Paklauskite beveik bet kurio vyro ir jie jums pasakys, kad nors salotos yra geros skonio, jos nemėgsta valgyti daugiausia „triušių maisto“.
Kita vertus, nors dauguma vyrų nemėgsta apie tai galvoti, faktas yra tas, kad prostatos vėžys kasmet miršta vieną iš 41 vyro. Vyrams nuo 15 iki 44 metų sėklidžių vėžys susirgs apie 7 procentus gyventojų, o širdies ligos tebėra pagrindinis vyrų žudikas JAV ir Europoje.
Sveika dieta
A sveika dieta ir maisto papildai svorio metimui: šis derinys gali labai padėti sumažinti aukščiau paminėtų problemų atsiradimo riziką.
Sveika mityba turi ne tik vitaminų ir mineralų. Jame taip pat yra daug kitų medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, kurių negalime pasigaminti natūraliai. Kūno skaidulos yra būtinos geram virškinimui ir padeda mums jaustis sotiems, o tai gali lemti svorio mažėjimą.
5 geriausi sveiko maisto produktai vyrams
Čia aš apžvelgsiu 5 geriausius sveikus maisto produktus, kuriuos kiekvienas vyras turėtų reguliariai vartoti, kad pasirūpintų savo svoriu.
Šie maisto produktai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda išlaikyti sveiką svorį. Visi 5 geriausi sveiki maisto produktai, kurie čia paminėti, yra labai veiksmingi reguliuojant medžiagų apykaitą ir padeda efektyviausiai valdyti svorį.
Šiuose maisto produktuose taip pat yra daug antioksidantų ir vitaminų, kurie padeda išlaikyti gerą sveikatą ir taip pat tinkamai sumažinti svorį. Pažvelkime į 5 populiariausius sveikus maisto produktus, kuriuos kiekvienas vyras turėtų valgyti reguliariai.
1. Sveiki riebalai
Šis terminas gali būti painus, nes skanus ne visada reiškia sveiką. Bulvių traškučiai ir gruzdintos bulvytės, nors ir labai labai skanūs, visai nėra sveiki riebalų vartojimo būdai. Sveiki riebalai dažniausiai gaunami iš motinos gamtos. Tai apimtų tokius maisto produktus kaip:
- Alyvuogių aliejus
- Avokadai
- Kokosų aliejus
- Alyvuogės
- Riešutai
Sveikuose riebaluose turi būti mononesočiųjų riebalų, taip pat didelis kiekis antioksidantų. Daugelis sveikų riebalų taip pat gali būti natūralūs priešuždegiminiai vaistai.
2. Kryžmažiedžių daržovių
Kas yra kryžmažiedės daržovės? Tai yra „triušių maistas“, kurio daugelis vyrų nemėgsta, bet jei manote, kad šios daug folio rūgšties turinčios daržovės, įskaitant brokolius ir kopūstus, padeda sumažinti širdies ligas, insultą, vėžį ir nutukimą, sunku rasti. geras pasiteisinimas nevalgyti bent kai kurių iš šių maisto produktų kiekvieną dieną!
3. Migdolai
Pereikite prie alaus riešutų, migdolai čia, kad išgelbėtų dieną! Migdolai yra ne tik puikus skaidulų ir baltymų šaltinis, bet ir vitamino E, kuris, kaip įrodyta, stiprina imuninę sistemą, palaiko sveiką širdies veiklą, bet taip pat padeda išvengti prostatos ir sėklidžių vėžio. Po treniruotės užkandžiaukite migdolais, o ne bulvių traškučiais!
4. Juodasis šokoladas
Daugelis žmonių mano, kad juodasis šokoladas skirtas tik moterims, bet ar žinojote, kad juodasis šokoladas gali sumažinti kraujo krešulių riziką? taip pat sumažinti blogojo (MTL) tipo cholesterolio kiekį?Viena Danijos tyrimo grupė nustatė, kad kasdien suvalgę 1 unciją tamsaus šokolado jie valgė mažiau kalorijų ir sumažino potraukį kitiems saldžių skanėstų. Kas žinojo?
5. Pomidorai
Likopenas yra maistinė medžiaga, randama ryškiaspalvėse daržovėse, pavyzdžiui, pomidoruose. Kai kuriuose tyrimuose ši maistinė medžiaga buvo susijusi su mažesne prostatos vėžio rizika. Vienas iš įdomiausių dalykų apie pomidorus yra tai, kad, skirtingai nei kitos daržovės, pakaitinus, šis skanus raudonasis stebuklas išskiria dar daugiau likopeno! Taigi drąsiai mėgaukitės tais spagečių sekmadieniais ar lazanijos vakarienėmis pas mamą. Oi, nepamirškite į savo pusryčių planus įtraukti stiklinę pomidorų sulčių!
Nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą
Nepamirškite, kad sveiko gyvenimo būdo dalis apima daug šviežių daržovių ir vaisių, taip pat kasmetinės patikros.
Vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį vyras gali žengti norėdamas gyventi sveikiau ir laimingiau, yra nepraleisti patikrinimo. Yra keletas priežasčių, kodėl svarbu apsilankyti pas gydytoją.
Gydytojas gali įvertinti jūsų bendrą sveikatos būklę. Nors žmonės dažniausiai mato savo sveikatos problemas, taip būna ne visada. Gydytojai kartais gali pastebėti dalykų, susijusių su jūsų sveikata, kurių jūs net nežinote. Tačiau svarbu ne tik jūsų fizinė sveikata, bet ir jūsų psichinė sveikata yra tai, ką turėtumėte patikrinti!