Pergunte a quase qualquer homem e eles lhe dirão que, embora as saladas sejam saborosas, eles não apreciam uma vida comendo principalmente “comida de coelho”.

Por outro lado, embora a maioria dos homens não goste de pensar nisso, o fato é que o câncer de próstata mata um em cada 41 homens a cada ano. Para os homens entre 15 e 44 anos, o câncer testicular afetará cerca de 7% da população e as doenças cardíacas continuam sendo a causa de morte número 1 para os homens nos EUA e na Europa.

Dieta saudável

UMA dieta saudável e suplementos dietéticos para emagrecer: esta combinação pode ajudar a reduzir muito o risco de desenvolver os problemas mencionados acima.

Uma dieta saudável tem mais do que apenas vitaminas e minerais. Também inclui muitas outras substâncias, como fibras, que não podemos produzir naturalmente. A fibra no corpo é necessária para uma boa digestão e nos mantém saciados, o que pode levar à perda de peso.

Os 5 principais alimentos saudáveis ​​para homens

Aqui vou revisar os 5 principais alimentos saudáveis ​​que todo homem deve consumir regularmente para cuidar de seu peso.

Esses alimentos não só ajudam na perda de peso, mas também ajudam na manutenção do peso saudável. Todos os 5 principais alimentos saudáveis ​​mencionados aqui são altamente eficazes na regulação do metabolismo e ajudam a controlar o peso da maneira mais eficiente.

Esses alimentos também contêm alto nível de antioxidantes e vitaminas que ajudam na manutenção da boa saúde e também reduzem o peso de maneira positiva. Vamos dar uma olhada nos 5 principais alimentos saudáveis ​​que todo homem deve consumir regularmente.

1. Gorduras Saudáveis

Este termo pode ser confuso porque saboroso nem sempre significa saudável. Batatas fritas e batatas fritas, embora sejam muito, muito saborosas, não são formas saudáveis ​​de consumir gordura. Gorduras saudáveis ​​vêm até nós, em sua maior parte, da Mãe Natureza. Isso incluiria alimentos como:

• Azeite
• abacate
• Óleo de côco
• azeitonas
• Nozes

As gorduras saudáveis ​​devem conter gorduras monoinsaturadas, bem como altos níveis de antioxidantes. Muitas gorduras saudáveis ​​também podem ser anti-inflamatórias naturais.

2. Vegetais Crucíferos

O que são vegetais crucíferos? Esta é a parte da “comida de coelho” que muitos homens não gostam, mas quando você considera que esses vegetais ricos em folato, incluindo brócolis e repolho, ajudam a reduzir doenças cardíacas, derrame, câncer e obesidade, é difícil encontrar uma boa desculpa para não comer pelo menos alguns desses alimentos todos os dias!

3. Amêndoas

Mova-se sobre as nozes de cerveja, as amêndoas estão aqui para salvar o dia! As amêndoas não são apenas uma ótima fonte de fibras e proteínas, mas também contêm vitamina E, que demonstrou estimular o sistema imunológico, apoiar uma função cardíaca saudável, mas também ajuda a prevenir o câncer de próstata e testicular. Após o treino, coma amêndoas em vez de batatas fritas!

4. Chocolate Amargo

A maioria das pessoas pensa que o chocolate amargo é apenas para mulheres, mas você sabia que o chocolate amargo pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos? bem como reduzir o tipo de colesterol ruim (LDL)?Um grupo de estudo da Dinamarca descobriu que comer 30 gramas de chocolate amargo por dia os fazia comer menos calorias e reduzir o desejo por outras guloseimas açucaradas. Quem sabia?

5. Tomates

O licopeno é um nutriente encontrado em vegetais de cores vivas, como tomates. Este nutriente tem sido associado em alguns estudos a um menor risco de câncer de próstata. Uma das coisas mais interessantes sobre o tomate é que, ao contrário de outros vegetais, uma vez aquecido, essa saborosa maravilha vermelha libera ainda mais licopeno! Portanto, sinta-se à vontade para desfrutar daqueles domingos de espaguete ou jantares de lasanha na mamãe. Ah, não se esqueça de adicionar um bom copo de suco de tomate aos seus planos de café da manhã!

Não se esqueça do estilo de vida saudável

Não se esqueça que parte de um estilo de vida saudável inclui muitos vegetais e frutas frescas, além de exames anuais.

Um dos passos mais importantes que um homem pode dar para viver uma vida mais saudável e feliz é não pular o check-up. Há uma série de razões pelas quais a visita de um médico é importante.

Um médico pode avaliar sua saúde geral. Embora as pessoas geralmente possam ver seus próprios problemas de saúde, nem sempre é esse o caso. Às vezes, os médicos podem ver coisas sobre sua saúde que você nem sabe que são problemas. Não é apenas sua saúde física que é importante, sua saúde mental também é algo que você deve verificar!