Ρωτήστε σχεδόν οποιονδήποτε άντρα και θα σας πουν ότι ενώ οι σαλάτες έχουν καλή γεύση, δεν απολαμβάνουν τη ζωή τους τρώγοντας κυρίως «φαγητά με κουνέλι».
Από την άλλη πλευρά, ενώ στους περισσότερους άνδρες δεν αρέσει να το σκέφτονται, το γεγονός είναι ότι ο καρκίνος του προστάτη σκοτώνει έναν στους 41 άνδρες κάθε χρόνο. Για τους άνδρες μεταξύ 15 και 44 ετών, ο καρκίνος των όρχεων θα επηρεάσει περίπου το 7 τοις εκατό του πληθυσμού και οι καρδιακές παθήσεις παραμένουν ο #1 δολοφόνος τόσο για τους άνδρες στις ΗΠΑ όσο και στην Ευρώπη.
Υγιεινή διατροφή
ΕΝΑ υγιεινή διατροφή και συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους: αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης των προβλημάτων που αναφέρονται παραπάνω.
Μια υγιεινή διατροφή δεν έχει απλώς βιταμίνες και μέταλλα. Περιλαμβάνει επίσης πολλές άλλες ουσίες όπως οι ίνες, τις οποίες δεν μπορούμε να παράγουμε φυσικά. Οι φυτικές ίνες στο σώμα είναι απαραίτητες για την καλή πέψη και μας κρατούν χορτάτους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Top 5 υγιεινές τροφές για άνδρες
Εδώ θα κάνω μια ανασκόπηση των 5 κορυφαίων υγιεινών τροφών που κάθε άντρας πρέπει να καταναλώνει τακτικά για να φροντίζει το βάρος του.
Αυτές οι τροφές δεν βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους αλλά βοηθούν και στη διατήρηση του υγιούς βάρους. Και οι 5 κορυφαίες υγιεινές τροφές που αναφέρονται εδώ είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη ρύθμιση του μεταβολισμού και βοηθούν στη διαχείριση του βάρους με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και βιταμινών που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας και επίσης στη μείωση του βάρους με καλό τρόπο. Ας ρίξουμε μια ματιά στις 5 κορυφαίες υγιεινές τροφές που κάθε άντρας πρέπει να καταναλώνει τακτικά.
1. Υγιή Λίπη
Αυτός ο όρος μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, επειδή νόστιμο δεν σημαίνει πάντα υγιεινό. Τα πατατάκια και οι τηγανιτές πατάτες, ενώ είναι πολύ, πολύ νόστιμα, δεν είναι καθόλου υγιεινοί τρόποι κατανάλωσης λίπους. Τα υγιή λίπη έρχονται σε εμάς, ως επί το πλείστον, από τη Μητέρα Φύση. Αυτό θα περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:
- Ελαιόλαδο
- Αβοκάντο
- Λάδι καρύδας
- ελιές
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Τα υγιή λίπη πρέπει να περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά, καθώς και υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Πολλά υγιή λίπη μπορούν επίσης να είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη.
2. Σταυρανθή λαχανικά
Τι είναι τα σταυρανθή λαχανικά? Αυτό είναι το μέρος της «τροφής για κουνέλι» που πολλοί άντρες δεν αγαπούν, αλλά αν σκεφτεί κανείς ότι αυτά τα πλούσια σε φυλλικό οξύ λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το λάχανο, βοηθούν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού, του καρκίνου και της παχυσαρκίας, είναι δύσκολο να το βρεις. μια καλή δικαιολογία για να μην τρώτε τουλάχιστον μερικά από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα!
3. Αμύγδαλα
Μετακινηθείτε πάνω από ξηρούς καρπούς μπύρας, τα αμύγδαλα είναι εδώ για να σώσουν τη μέρα! Τα αμύγδαλα όχι μόνο είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης, αλλά περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, υποστηρίζει την υγιή καρδιακή λειτουργία, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη και των όρχεων. Μετά την προπόνησή σας, τσιμπήστε αμύγδαλα και όχι πατατάκια!
4. Μαύρη σοκολάτα
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι μόνο για γυναίκες, αλλά ξέρατε ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος; καθώς και μείωση του κακού (LDL) τύπου χοληστερόλης?Μια ομάδα μελέτης στη Δανία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1 ουγγιάς μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα τους έκανε να τρώνε λιγότερες θερμίδες και να μειώσουν τη λαχτάρα για άλλες γλυκές λιχουδιές. Οι οποίοι γνώριζαν?
5. Ντομάτες
Το λυκοπένιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε λαχανικά με έντονα χρώματα, όπως οι ντομάτες. Αυτή η θρεπτική ουσία έχει συνδεθεί σε ορισμένες μελέτες με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για τις ντομάτες είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα λαχανικά, μόλις ζεσταθούν, αυτό το νόστιμο κόκκινο θαύμα απελευθερώνει ακόμη περισσότερο λυκοπένιο! Επομένως, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις Κυριακές με μακαρόνια ή τα δείπνα με λαζάνια στη μαμά. Ω, μην ξεχάσετε να προσθέσετε ένα ωραίο ποτήρι χυμό ντομάτας στα πρωινά σας σχέδια!
Μην ξεχνάτε τον Υγιή Τρόπο Ζωής
Μην ξεχνάτε ότι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής περιλαμβάνει πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και ετήσιους ελέγχους.
Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορεί να κάνει ένας άντρας για να ζήσει μια πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή είναι να μην παραλείπει το τσεκαπ. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η επίσκεψη σε γιατρό είναι σημαντική.
Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τη συνολική υγεία σας. Παρόλο που οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να δουν τα δικά τους προβλήματα υγείας, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Οι γιατροί μπορούν μερικές φορές να δουν πράγματα σχετικά με την υγεία σας που δεν γνωρίζετε καν ότι είναι προβλήματα. Δεν είναι μόνο η σωματική σας υγεία που είναι σημαντική, ωστόσο, η ψυχική σας υγεία είναι επίσης κάτι που πρέπει να ελέγχετε!