Pajautājiet gandrīz jebkuram vīrietim, un viņi jums pateiks, ka, lai gan salāti garšo labi, viņiem nepatīk dzīve, kas ēd galvenokārt "trušu barību".

No otras puses, lai gan lielākajai daļai vīriešu nepatīk par to domāt, fakts ir tāds, ka prostatas vēzis katru gadu nogalina vienu no 41 vīriešiem. Vīriešiem vecumā no 15 līdz 44 gadiem sēklinieku vēzis skars aptuveni 7 procentus iedzīvotāju, un sirds slimības joprojām ir galvenais slepkava gan vīriešiem, gan Eiropā.

Veselīga diēta

A veselīga diēta un uztura bagātinātāji svara zaudēšanai: šī kombinācija var ievērojami samazināt iepriekš minēto problēmu rašanās risku.

Veselīgs uzturs satur ne tikai vitamīnus un minerālvielas. Tas ietver arī daudzas citas vielas, piemēram, šķiedrvielas, kuras mēs nevaram dabiski ražot. Šķiedrvielas organismā ir nepieciešamas labai gremošanai, un tās nodrošina sāta sajūtu, kas var izraisīt svara zudumu.

5 populārākie veselīgie pārtikas produkti vīriešiem

Šeit es apskatīšu 5 populārākos veselīgos pārtikas produktus, kas katram vīrietim būtu regulāri jālieto, lai rūpētos par savu svaru.

Šie pārtikas produkti ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī palīdz uzturēt veselīgu svaru. Visi šeit minētie 5 labākie veselīgie pārtikas produkti ļoti efektīvi regulē vielmaiņu un palīdz visefektīvākajā veidā pārvaldīt savu svaru.

Šie pārtikas produkti satur arī augstu antioksidantu un vitamīnu līmeni, kas palīdz uzturēt labu veselību un arī labā veidā samazina svaru. Apskatīsim 5 populārākos veselīgos pārtikas produktus, kas katram vīrietim būtu regulāri jālieto.

1. Veselīgi tauki

Šis termins var būt mulsinošs, jo garšīgs ne vienmēr nozīmē veselīgu. Kartupeļu čipsi un frī kartupeļi, lai arī ir ļoti, ļoti garšīgi, nebūt nav veselīgi tauku patēriņa veidi. Veselīgi tauki lielākoties nāk no Mātes Dabas. Tas ietvertu tādus pārtikas produktus kā:

• Olīvju eļļa
• Avokado
• Kokosriekstu eļļa
• Olīvas
• Rieksti

Veselīgajiem taukiem vajadzētu saturēt mononepiesātinātos taukus, kā arī augstu antioksidantu līmeni. Daudzi veselīgie tauki var būt arī dabiski pretiekaisuma līdzekļi.

2. Krustziežu dārzeņi

Kas ir krustziežu dārzeņi? Šī ir “trušu barības” daļa, kas daudziem vīriešiem nepatīk, taču, ja ņem vērā, ka šie ar folātiem bagātie dārzeņi, tostarp brokoļi un kāposti, palīdz samazināt sirds slimības, insultu, vēzi un aptaukošanos, to ir grūti atrast. labs attaisnojums neēst vismaz dažus no šiem ēdieniem katru dienu!

3. Mandeles

Pārvietojieties pāri alus riekstiem, mandeles ir šeit, lai glābtu dienu! Mandeles ir ne tikai lielisks šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, bet arī satur E vitamīnu, kas, kā pierādīts, stiprina imūnsistēmu, atbalsta veselīgu sirds darbību, bet arī palīdz novērst prostatas un sēklinieku vēzi. Pēc treniņa uzkodas ar mandelēm, nevis kartupeļu čipsiem!

4. Tumšā šokolāde

Lielākā daļa cilvēku domā, ka tumšā šokolāde ir paredzēta tikai sievietēm, taču vai zinājāt, ka tumšā šokolāde var samazināt asins recekļu veidošanās risku, kā arī samazina sliktā (ZBL) holesterīna veidu?Viena Dānijas pētījumu grupa atklāja, ka, katru dienu apēdot 1 unci tumšās šokolādes, viņi patērēja mazāk kaloriju un samazina tieksmi pēc citiem saldiem gardumiem. Kurš zināja?

5. Tomāti

Likopēns ir barības viela, kas atrodama spilgtas krāsas dārzeņos, piemēram, tomātos. Dažos pētījumos šī uzturviela ir saistīta ar zemāku prostatas vēža risku. Viena no interesantākajām lietām par tomātiem ir tā, ka atšķirībā no citiem dārzeņiem, kad tie ir uzkarsēti, šis garšīgais sarkanais brīnums izdala vēl vairāk likopēna! Tāpēc jūtieties brīvi baudīt šīs spageti svētdienas vai lazanjas vakariņas pie mammas. Ak, neaizmirstiet saviem brokastu plāniem pievienot jauku tomātu sulas glāzi!

Neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu

Neaizmirstiet, ka daļa no veselīga dzīvesveida ietver daudz svaigu dārzeņu un augļu, kā arī ikgadējas pārbaudes.

Viens no svarīgākajiem soļiem, ko vīrietis var veikt, lai dzīvotu veselīgāku un laimīgāku dzīvi, ir neizlaist pārbaudi. Ir vairāki iemesli, kāpēc ārsta apmeklējums ir svarīgs.

Ārsts var novērtēt jūsu vispārējo veselību. Lai gan cilvēki parasti var redzēt savas veselības problēmas, tas ne vienmēr tā ir. Ārsti dažkārt var redzēt lietas par jūsu veselību, par kurām jūs pat nezināt, ka tās ir problēmas. Tomēr svarīga ir ne tikai jūsu fiziskā veselība, bet arī jūsu garīgā veselība ir kaut kas, kas jums jāpārbauda!