Hemen hemen her erkeğe sorun ve size salataların tadı güzel olsa da, ağırlıklı olarak "tavşan yemeği" yemekten hoşlanmadıklarını söyleyeceklerdir.

Öte yandan çoğu erkek bunu düşünmekten hoşlanmasa da gerçek şu ki prostat kanseri her yıl 41 erkekten birini öldürüyor. 15 ila 44 yaş arasındaki erkekler için, testis kanseri nüfusun yaklaşık yüzde 7'sini etkileyecek ve kalp hastalığı hem ABD'de hem de Avrupa'da erkekler için 1 numaralı katil olmaya devam ediyor.

Sağlıklı diyet

A sağlıklı diyet ve kilo kaybı için diyet takviyeleri: Bu kombinasyon, yukarıda belirtilen sorunların gelişme riskini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyet sadece vitamin ve minerallerden daha fazlasını içerir. Ayrıca doğal olarak üretemediğimiz lif gibi birçok başka maddeyi de içerir. Vücuttaki lif, iyi bir sindirim için gereklidir ve tok hissetmemizi sağlayarak kilo kaybına neden olabilir.

Erkekler İçin En İyi 5 Sağlıklı Yiyecek

Burada her erkeğin kilosunu korumak için düzenli olarak tüketmesi gereken en iyi 5 sağlıklı besini gözden geçireceğim.

Bu besinler sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kiloyu korumaya da yardımcı olur. Burada bahsedilen en iyi 5 sağlıklı gıda, metabolizmayı düzenlemede oldukça etkilidir ve kişinin kilosunu en verimli şekilde yönetmesine yardımcı olur.

Bu gıdalar ayrıca sağlığın korunmasına yardımcı olan ve aynı zamanda iyi bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yüksek düzeyde antioksidanlar ve vitaminler içerir. Her erkeğin düzenli olarak tüketmesi gereken en iyi 5 sağlıklı besine bir göz atalım.

1. Sağlıklı Yağlar

Bu terim kafa karıştırıcı olabilir çünkü lezzetli her zaman sağlıklı anlamına gelmez. Patates cipsi ve patates kızartması çok ama çok lezzetli olmakla birlikte, yağ tüketmenin hiç de sağlıklı yolları değildir. Sağlıklı yağlar bize çoğunlukla Tabiat Ana'dan gelir. Bu, aşağıdaki gibi yiyecekleri içerir:

• Zeytin yağı
• Avokado
• Hindistancevizi yağı
• Zeytin
• Fındık

Sağlıklı yağlar, tekli doymamış yağların yanı sıra yüksek düzeyde antioksidanlar içermelidir.. Birçok sağlıklı yağ aynı zamanda doğal anti-enflamatuar olabilir.

2. Turpgillerden Sebzeler

turpgiller nelerdir? Bu, birçok erkeğin hoşlanmadığı "tavşan yemeği" kısmıdır, ancak brokoli ve lahana gibi folat açısından zengin bu sebzelerin kalp hastalığı, felç, kanser ve obeziteyi azaltmaya yardımcı olduğunu düşündüğünüzde, bulmak zor Her gün bu yiyeceklerden en azından bazılarını yememek için iyi bir bahane!

3. Badem

Bira fındıklarının üzerinden geçin, bademler günü kurtarmak için burada! Badem sadece büyük bir lif ve protein kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiği, sağlıklı bir kalp fonksiyonunu desteklediği ve aynı zamanda prostat ve testis kanserini önlemeye yardımcı olduğu gösterilen E vitamini içerir. Antrenmandan sonra atıştırmalık olarak patates cipsi yerine badem yiyin!

4. Bitter Çikolata

Çoğu insan bitter çikolatanın sadece kadınlar için olduğunu düşünür, ancak bitter çikolatanın kan pıhtılaşması riskinizi azaltabileceğini biliyor muydunuz? kötü (LDL) kolesterol tipini düşürmenin yanı sıra?Bir Danimarka çalışma grubu, her gün 1 ons bitter çikolata yemenin, daha az kalori tüketmelerine ve diğer şekerli ikramlar için istekleri kesmelerine neden olduğunu buldu. Kim biliyordu?

5. Domates

Likopen, domates gibi parlak renkli sebzelerde bulunan bir besin maddesidir.. Bu besin, bazı çalışmalarda daha düşük prostat kanseri riski ile ilişkilendirilmiştir. Domatesle ilgili en ilginç şeylerden biri, diğer sebzelerin aksine, bir kez ısıtıldığında, bu lezzetli kırmızı harikanın daha da fazla likopen salmasıdır! Bu yüzden pazar günlerinin spagetti veya annemle lazanya yemeklerinin tadını çıkarmaktan çekinmeyin. Oh, kahvaltı planlarınıza güzel bir bardak domates suyu eklemeyi unutmayın!

Sağlıklı Yaşam Tarzını Unutmayın

Sağlıklı bir yaşam tarzının bol miktarda taze sebze ve meyvenin yanı sıra yıllık kontrolleri içerdiğini unutmayın.

Bir erkeğin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesi için atabileceği en önemli adımlardan biri de check-up'ı atlamamaktır. Bir doktor ziyaretinin önemli olmasının birkaç nedeni vardır.

Bir doktor genel sağlığınızı değerlendirebilir. İnsanlar genellikle kendi sağlık sorunlarını görebilse de, bu her zaman böyle değildir. Doktorlar bazen sağlığınızla ilgili, sorun olduğunu bile bilmediğiniz şeyleri görebilirler. Önemli olan sadece fiziksel sağlığınız değil, zihinsel sağlığınız da kontrol etmeniz gereken bir şey!