Fragen Sie fast jeden Mann, und er wird Ihnen sagen, dass Salate zwar gut schmecken, sie es aber nicht genießen, hauptsächlich „Kaninchenfutter“ zu essen.
Auf der anderen Seite, während die meisten Männer nicht gerne darüber nachdenken, ist Tatsache, dass Prostatakrebs jedes Jahr einen von 41 Männern tötet. Bei Männern zwischen 15 und 44 Jahren werden etwa 7 Prozent der Bevölkerung von Hodenkrebs betroffen sein, und Herzkrankheiten bleiben die Todesursache Nr. 1 für Männer in den USA und Europa.
Gesunde Ernährung
EIN gesunde Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme: Diese Kombination kann dazu beitragen, das Risiko der Entwicklung der oben genannten Probleme erheblich zu verringern.
Eine gesunde Ernährung hat mehr als nur Vitamine und Mineralstoffe. Es enthält auch viele andere Substanzen wie Ballaststoffe, die wir nicht natürlich produzieren können. Ballaststoffe im Körper sind für eine gute Verdauung notwendig und sorgen dafür, dass wir uns satt fühlen, was zu Gewichtsverlust führen kann.
Top 5 der gesunden Lebensmittel für Männer
Hier werde ich die 5 besten gesunden Lebensmittel vorstellen, die jeder Mann regelmäßig konsumieren sollte, um auf sein Gewicht zu achten.
Diese Lebensmittel helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Halten des gesunden Gewichts. Alle hier genannten Top 5 gesunden Lebensmittel sind hochwirksam bei der Regulierung des Stoffwechsels und helfen, das eigene Gewicht auf die effizienteste Weise zu kontrollieren.
Diese Lebensmittel enthalten auch einen hohen Anteil an Antioxidantien und Vitaminen, die zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit beitragen und auch auf gute Weise Gewicht reduzieren. Werfen wir einen Blick auf die Top 5 gesunden Lebensmittel, die jeder Mann regelmäßig konsumieren sollte.
1. Gesunde Fette
Dieser Begriff kann verwirrend sein, denn lecker bedeutet nicht immer gesund. Kartoffelchips und Pommes Frites sind, obwohl sie sehr, sehr lecker sind, keine gesunde Art, Fett zu sich zu nehmen. Gesunde Fette kommen größtenteils von Mutter Natur zu uns. Dazu gehören Lebensmittel wie:
- Olivenöl
- Avocados
- Kokosnussöl
- Oliven
- Nüsse
Gesunde Fette sollten einfach ungesättigte Fette sowie einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten. Viele gesunde Fette können auch natürliche Entzündungshemmer sein.
2. Kreuzblütler
Was sind Kreuzblütler? Dies ist der „Kaninchenfutter“-Teil, den viele Männer nicht mögen, aber wenn man bedenkt, dass dieses folatreiche Gemüse, einschließlich Brokkoli und Kohl, hilft, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und Fettleibigkeit zu reduzieren, ist es schwer zu finden eine gute Entschuldigung, nicht jeden Tag zumindest einige dieser Lebensmittel zu essen!
3. Mandeln
Bewegen Sie sich über Biernüsse, Mandeln sind hier, um den Tag zu retten! Mandeln sind nicht nur eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Proteine, sondern enthalten auch Vitamin E, das nachweislich das Immunsystem stärkt, eine gesunde Herzfunktion unterstützt, aber auch Prostata- und Hodenkrebs vorbeugt. Naschen Sie nach dem Training lieber Mandeln als Kartoffelchips!
4. Dunkle Schokolade
Die meisten Leute denken, dunkle Schokolade sei nur etwas für Frauen, aber wussten Sie, dass dunkle Schokolade das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann? sowie die schlechte (LDL) Art von Cholesterin zu reduzieren?Eine dänische Studiengruppe fand heraus, dass der Verzehr von 1 Unze dunkler Schokolade pro Tag dazu führte, dass sie weniger Kalorien zu sich nahmen und das Verlangen nach anderen zuckerhaltigen Leckereien verringerten. Wer wusste?
5. Tomaten
Lycopin ist ein Nährstoff, der in buntem Gemüse wie Tomaten vorkommt. Dieser Nährstoff wurde in einigen Studien mit einem geringeren Prostatakrebsrisiko in Verbindung gebracht. Eines der interessantesten Dinge an Tomaten ist, dass dieses leckere rote Wunder im Gegensatz zu anderem Gemüse nach dem Erhitzen noch mehr Lycopin freisetzt! Also zögere nicht, diese Spaghetti-Sonntage oder Lasagne-Abendessen bei Mama zu genießen. Oh, vergessen Sie nicht, Ihren Frühstücksplänen ein schönes Glas Tomatensaft hinzuzufügen!
Vergessen Sie nicht den gesunden Lebensstil
Vergessen Sie nicht, dass zu einem gesunden Lebensstil viel frisches Gemüse und Obst sowie jährliche Vorsorgeuntersuchungen gehören.
Einer der wichtigsten Schritte, die ein Mann unternehmen kann, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen, besteht darin, die Untersuchung nicht zu überspringen. Es gibt viele Gründe, warum ein Arztbesuch wichtig ist.
Ein Arzt kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen. Auch wenn die Menschen ihre eigenen Gesundheitsprobleme normalerweise sehen können, ist dies nicht immer der Fall. Ärzte können manchmal Dinge über Ihre Gesundheit sehen, von denen Sie nicht einmal wissen, dass sie Probleme sind. Aber nicht nur Ihre körperliche Gesundheit ist wichtig, auch Ihre geistige Gesundheit ist etwas, auf das Sie achten sollten!