Pitajte gotovo bilo kojeg muškarca i reći će vam da, iako su salate dobre, ne uživaju u životu jedući uglavnom "hranu za zečeve".
S druge strane, dok većina muškaraca ne voli razmišljati o tome, činjenica je da rak prostate ubije jednog od 41 muškarca svake godine. Za muškarce između 15 i 44 godine, rak testisa će utjecati na oko 7 posto stanovništva, a srčana bolest ostaje ubojica broj 1 za muškarce u SAD-u i Europi.
Zdrava dijeta
A zdrava dijeta i dodaci prehrani za mršavljenje: ova kombinacija može uvelike pomoći u smanjenju rizika od razvoja gore navedenih problema.
Zdrava prehrana sadrži više od vitamina i minerala. Također uključuje puno drugih tvari poput vlakana, koje ne možemo proizvesti prirodnim putem. Vlakna u tijelu neophodna su za dobru probavu i održavaju osjećaj sitosti, što može dovesti do gubitka težine.
Top 5 zdravih namirnica za muškarce
Ovdje ću pregledati top 5 zdravih namirnica koje bi svaki muškarac trebao redovito konzumirati kako bi vodio računa o svojoj težini.
Ove namirnice ne samo da pomažu u mršavljenju, već pomažu iu održavanju zdrave težine. Svih top 5 zdravih namirnica koje se ovdje spominju vrlo su učinkovite u reguliranju metabolizma i pomažu u upravljanju vlastitom težinom na najučinkovitiji način.
Ova hrana također sadrži visoku razinu antioksidansa i vitamina koji pomažu u održavanju dobrog zdravlja i također smanjuju težinu na dobar način. Pogledajmo top 5 zdravih namirnica koje bi svaki muškarac trebao redovito konzumirati.
1. Zdrave masti
Ovaj izraz može biti zbunjujući jer ukusno ne znači uvijek i zdravo. Čips i pomfrit, iako su jako, jako ukusni, nisu nimalo zdravi načini konzumiranja masti. Zdrave masnoće dolaze nam, uglavnom, od majke prirode. To bi uključivalo namirnice kao što su:
- Maslinovo ulje
- Avokado
- Kokosovo ulje
- Masline
- orasi
Zdrave masti trebaju sadržavati mononezasićene masti, kao i visoku razinu antioksidansa. Mnoge zdrave masti također mogu biti prirodni protuupalni lijekovi.
2. Cruciferous Veggies
Što su križarice? Ovo je dio "hrane za kuniće" koji mnogi muškarci ne vole, ali kada uzmete u obzir da ovo povrće bogato folatom, uključujući brokulu i kupus, pomaže u smanjenju srčanih bolesti, moždanog udara, raka i pretilosti, teško je pronaći dobar izgovor da ne jedete barem neke od ovih namirnica svaki dan!
3. Bademi
Prebacite se na pivske orašaste plodove, bademi su tu da spase stvar! Ne samo da su bademi odličan izvor vlakana i proteina, već sadrže i vitamin E za koji se pokazalo da jača imunološki sustav, podržava zdrav rad srca, ali i pomaže u prevenciji raka prostate i testisa. Nakon treninga grickajte bademe, a ne čips!
4. Tamna čokolada
Većina ljudi misli da je tamna čokolada samo za žene, ali jeste li znali da tamna čokolada može smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, kao i smanjiti lošu (LDL) vrstu kolesterola?Jedna danska istraživačka grupa otkrila je da je jedenje 1 unce tamne čokolade svaki dan uzrokovalo unos manje kalorija i smanjilo želju za drugim slatkim poslasticama. Tko je znao?
5. rajčice
Likopen je nutrijent koji se nalazi u povrću jarkih boja, poput rajčice. Ovaj nutrijent je u nekim studijama povezan s manjim rizikom od raka prostate. Jedna od najzanimljivijih stvari o rajčicama je da, za razliku od drugog povrća, nakon zagrijavanja, ovo ukusno crveno čudo oslobađa još više likopena! Stoga slobodno uživajte u nedjeljnim špagetima ili večerama s lazanjama kod mame. Oh, ne zaboravite dodati čašu dobrog soka od rajčice svojim planovima za doručak!
Ne zaboravite na zdrav način života
Ne zaboravite da dio zdravog načina života uključuje dosta svježeg povrća i voća, kao i godišnje kontrole.
Jedan od najvažnijih koraka koje čovjek može poduzeti kako bi živio zdravijim i sretnijim životom jest ne preskakanje pregleda. Postoji niz razloga zašto je posjet liječniku važan.
Liječnik može procijeniti vaše cjelokupno zdravlje. Iako ljudi obično mogu vidjeti vlastite zdravstvene probleme, to nije uvijek slučaj. Liječnici ponekad mogu vidjeti stvari o vašem zdravlju za koje ne znate da su čak i problemi. Ipak, nije važno samo vaše fizičko zdravlje, već je i vaše mentalno zdravlje nešto na što biste trebali provjeriti!