几乎问任何一个人,他们都会告诉你,虽然沙拉味道不错,但他们不喜欢主要吃“兔子食物”的生活。
另一方面,虽然大多数男性不愿意去想它,但事实是每年有 41 名男性中有 1 人死于前列腺癌。对于 15 至 44 岁的男性,睾丸癌将影响大约 7% 的人口,而心脏病仍然是美国和欧洲男性的头号杀手。
健康的饮食
一种 健康的饮食 和 减肥膳食补充剂:这种组合可以帮助大大降低出现上述问题的风险。
健康的饮食不仅仅含有维生素和矿物质。 它还包括许多其他物质,例如我们无法自然生产的纤维。身体中的纤维是良好消化所必需的,它让我们有饱腹感,从而导致体重减轻。
男性 5 大健康食品
在这里,我将回顾每个男人应该定期食用的 5 大健康食品,以保持体重。
这些食物不仅有助于减肥,而且有助于保持健康的体重。这里提到的所有前 5 大健康食品都非常有效地调节新陈代谢,并有助于以最有效的方式控制体重。
这些食物还含有高水平的抗氧化剂和维生素,有助于保持身体健康,并以良好的方式减轻体重。让我们来看看每个男人都应该定期食用的前 5 种健康食品。
1. 健康脂肪
这个词可能会令人困惑,因为美味并不总是意味着健康。薯片和炸薯条虽然非常非常好吃,但根本不是健康的脂肪消耗方式。健康的脂肪大部分来自大自然。这将包括以下食物:
- 橄榄油
- 牛油果
- 椰子油
- 橄榄
- 坚果
健康的脂肪应含有单不饱和脂肪,以及高水平的抗氧化剂.许多健康的脂肪也可以是天然的抗炎药。
2. 十字花科蔬菜
什么是十字花科蔬菜? 这是许多男人不喜欢的“兔子食物”部分,但当您考虑到这些富含叶酸的蔬菜(包括西兰花和卷心菜)有助于减少心脏病、中风、癌症和肥胖症时,很难找到一个很好的借口,不要每天至少吃一些这些食物!
3. 杏仁
移开啤酒坚果,杏仁来拯救这一天!杏仁不仅是纤维和蛋白质的重要来源,而且还含有维生素 E,维生素 E 已被证明可以增强免疫系统,支持健康的心脏功能,还有助于预防前列腺癌和睾丸癌。锻炼后,吃点杏仁,而不是薯片!
4.黑巧克力
大多数人认为黑巧克力只适合女性,但您知道吗,黑巧克力可以降低您患血栓的风险, 以及减少坏的 (LDL) 胆固醇?丹麦的一个研究小组发现,每天吃 1 盎司黑巧克力可以减少他们摄入的卡路里,并减少对其他含糖食物的渴望。 谁知道?
5.西红柿
番茄红素是一种营养素,存在于颜色鲜艳的蔬菜中,例如西红柿.在一些研究中,这种营养素与降低患前列腺癌的风险有关。关于西红柿最有趣的事情之一是,与其他蔬菜不同,一旦加热,这种美味的红色奇迹会释放更多的番茄红素!因此,请随时在妈妈那里享受意大利面条或千层面晚餐。哦,别忘了在您的早餐计划中加入一杯美味的番茄汁!
不要忘记健康的生活方式
不要忘记,健康生活方式的一部分包括大量新鲜蔬菜和水果,以及年度检查。
男人要过上更健康、更幸福的生活,最重要的步骤之一就是不要跳过检查。看医生很重要的原因有很多。
医生可以评估您的整体健康状况。尽管人们通常可以看到自己的健康问题,但情况并非总是如此。医生有时会发现您不知道的健康问题。重要的不仅仅是您的身体健康,您的心理健康也是您应该检查的内容!