几乎问任何一个人，他们都会告诉你，虽然沙拉味道不错，但他们不喜欢主要吃“兔子食物”的生活。

另一方面，虽然大多数男性不愿意去想它，但事实是每年有 41 名男性中有 1 人死于前列腺癌。对于 15 至 44 岁的男性，睾丸癌将影响大约 7% 的人口，而心脏病仍然是美国和欧洲男性的头号杀手。

健康的饮食

一种 健康的饮食 和 减肥膳食补充剂：这种组合可以帮助大大降低出现上述问题的风险。

健康的饮食不仅仅含有维生素和矿物质。 它还包括许多其他物质，例如我们无法自然生产的纤维。身体中的纤维是良好消化所必需的，它让我们有饱腹感，从而导致体重减轻。

男性 5 大健康食品

在这里，我将回顾每个男人应该定期食用的 5 大健康食品，以保持体重。

这些食物不仅有助于减肥，而且有助于保持健康的体重。这里提到的所有前 5 大健康食品都非常有效地调节新陈代谢，并有助于以最有效的方式控制体重。

这些食物还含有高水平的抗氧化剂和维生素，有助于保持身体健康，并以良好的方式减轻体重。让我们来看看每个男人都应该定期食用的前 5 种健康食品。

1. 健康脂肪

这个词可能会令人困惑，因为美味并不总是意味着健康。薯片和炸薯条虽然非常非常好吃，但根本不是健康的脂肪消耗方式。健康的脂肪大部分来自大自然。这将包括以下食物：

• 橄榄油
• 牛油果
• 椰子油
• 橄榄
• 坚果

健康的脂肪应含有单不饱和脂肪，以及高水平的抗氧化剂.许多健康的脂肪也可以是天然的抗炎药。

2. 十字花科蔬菜

什么是十字花科蔬菜？ 这是许多男人不喜欢的“兔子食物”部分，但当您考虑到这些富含叶酸的蔬菜（包括西兰花和卷心菜）有助于减少心脏病、中风、癌症和肥胖症时，很难找到一个很好的借口，不要每天至少吃一些这些食物！

3. 杏仁

移开啤酒坚果，杏仁来拯救这一天！杏仁不仅是纤维和蛋白质的重要​​来源，而且还含有维生素 E，维生素 E 已被证明可以增强免疫系统，支持健康的心脏功能，还有助于预防前列腺癌和睾丸癌。锻炼后，吃点杏仁，而不是薯片！

4.黑巧克力

大多数人认为黑巧克力只适合女性，但您知道吗，黑巧克力可以降低您患血栓的风险， 以及减少坏的 (LDL) 胆固醇？丹麦的一个研究小组发现，每天吃 1 盎司黑巧克力可以减少他们摄入的卡路里，并减少对其他含糖食物的渴望。 谁知道？

5.西红柿

番茄红素是一种营养素，存在于颜色鲜艳的蔬菜中，例如西红柿.在一些研究中，这种营养素与降低患前列腺癌的风险有关。关于西红柿最有趣的事情之一是，与其他蔬菜不同，一旦加热，这种美味的红色奇迹会释放更多的番茄红素！因此，请随时在妈妈那里享受意大利面条或千层面晚餐。哦，别忘了在您的早餐计划中加入一杯美味的番茄汁！

不要忘记健康的生活方式

不要忘记，健康生活方式的一部分包括大量新鲜蔬菜和水果，以及年度检查。

男人要过上更健康、更幸福的生活，最重要的步骤之一就是不要跳过检查。看医生很重要的原因有很多。

医生可以评估您的整体健康状况。尽管人们通常可以看到自己的健康问题，但情况并非总是如此。医生有时会发现您不知道的健康问题。重要的不仅仅是您的身体健康，您的心理健康也是您应该检查的内容！