Spør nesten hvilken som helst mann, og de vil fortelle deg at selv om salater smaker godt, liker de ikke et liv med hovedsakelig "kaninmat".

På den annen side, mens de fleste menn ikke liker å tenke på det, er faktum at prostatakreft dreper én av 41 menn hvert år. For menn mellom 15 og 44 vil testikkelkreft ramme rundt 7 prosent av befolkningen, og hjertesykdom er fortsatt #1 morderen for både menn i USA og Europa.

Sunn diett

EN sunn diett og kosttilskudd for vekttap: denne kombinasjonen kan bidra betraktelig til å redusere risikoen for å utvikle problemene nevnt ovenfor.

Et sunt kosthold inneholder mer enn bare vitaminer og mineraler. Det inkluderer også mange andre stoffer som fiber, som vi ikke kan produsere naturlig. Fiber i kroppen er nødvendig for god fordøyelse, og det holder oss mette, noe som kan føre til vekttap.

Topp 5 sunn mat for menn

Her skal jeg gjennomgå de 5 beste sunne matvarene som hver mann bør konsumere regelmessig for å ta vare på vekten sin.

Disse matvarene hjelper ikke bare med å gå ned i vekt, men hjelper også med å opprettholde en sunn vekt. Alle de 5 beste sunne matvarene som er nevnt her er svært effektive i å regulere stoffskiftet og hjelper til med å håndtere ens vekt på den mest effektive måten.

Disse matvarene inneholder også høye nivåer av antioksidanter og vitaminer som bidrar til å opprettholde god helse og også redusere vekten på en god måte. La oss ta en titt på de 5 beste sunne matvarene som hver mann bør spise regelmessig.

1. Sunt fett

Dette begrepet kan være forvirrende fordi velsmakende ikke alltid betyr sunt. Potetgull og pommes frites, selv om de er veldig, veldig velsmakende, er slett ikke sunne måter å konsumere fett på. Sunt fett kommer til oss, for det meste, fra Moder Natur. Dette vil inkludere matvarer som:

• Oliven olje
• Avokado
• Kokosolje
• Oliven
• Nøtter

Sunt fett bør inneholde enumettet fett, samt høye nivåer av antioksidanter. Mange sunne fettstoffer kan også være naturlige anti-inflammatoriske midler.

2. Korsblomstgrønnsaker

Hva er korsblomstrede grønnsaker? Dette er "kaninmat"-delen som mange menn ikke er glad i, men når du tenker på at disse folatrike grønnsakene, inkludert brokkoli og kål, bidrar til å redusere hjertesykdom, hjerneslag, kreft og fedme, er det vanskelig å finne en god unnskyldning for ikke å spise minst noen av disse matvarene hver eneste dag!

3. Mandler

Gå over ølnøtter, mandler er her for å redde dagen! Ikke bare er mandler en god kilde til fiber og protein, men de inneholder også vitamin E, som har vist seg å styrke immunforsvaret, støtte en sunn hjertefunksjon, men det hjelper også til å forebygge prostata- og testikkelkreft. Etter treningen kan du spise mandler i stedet for potetgull!

4. Mørk sjokolade

De fleste tenker på mørk sjokolade som bare for kvinner, men visste du at mørk sjokolade kan redusere risikoen for blodpropp, samt redusere den dårlige (LDL) typen kolesterol?En studiegruppe i Danmark fant at å spise 1 unse mørk sjokolade hver dag førte til at de spiste færre kalorier og reduserte suget etter andre sukkerholdige godbiter. Hvem visste det?

5. Tomater

Lykopen er et næringsstoff som finnes i fargerike grønnsaker, for eksempel tomater. Dette næringsstoffet har i noen studier blitt knyttet til en lavere risiko for prostatakreft. Noe av det mest interessante med tomater er at, i motsetning til andre grønnsaker, når de er oppvarmet, frigjør dette smakfulle røde vidunderet enda mer lykopen! Så nyt gjerne de spaghetti-søndagene eller lasagnemiddagene hos mamma. Åh, ikke glem å legge til et godt glass tomatjuice til frokostplanene dine!

Ikke glem sunn livsstil

Ikke glem at en del av en sunn livsstil inkluderer rikelig med friske grønnsaker og frukt, samt årlige kontroller.

Et av de viktigste trinnene en mann kan ta for å leve et sunnere og lykkeligere liv, er å ikke hoppe over kontrollen. Det er flere grunner til at et legebesøk er viktig.

En lege kan vurdere din generelle helse. Selv om folk vanligvis kan se sine egne helseproblemer, er dette ikke alltid tilfelle. Leger kan noen ganger se ting om helsen din som du ikke vet er problemer. Det er ikke bare din fysiske helse som er viktig, men din mentale helse er også noe du bør sjekke opp!