Küsige peaaegu kõigilt meestelt ja nad ütlevad teile, et kuigi salatid maitsevad hästi, ei meeldi neile elu, kus süüakse peamiselt "küülikutoitu".
Teisest küljest, kuigi enamikule meestest ei meeldi sellele mõelda, on tõsiasi, et eesnäärmevähk tapab igal aastal ühe mehe 41-st. 15–44-aastaste meeste puhul mõjutab munandivähk umbes 7 protsenti elanikkonnast ja südamehaigused on endiselt USA ja Euroopa meeste surmajuhtumite hulgas.
Tervislik Dieet
A tervislik toitumine ja toidulisandid kehakaalu langetamiseks: see kombinatsioon võib aidata oluliselt vähendada ülalmainitud probleemide tekkimise riski.
Tervislik toitumine sisaldab enamat kui lihtsalt vitamiine ja mineraalaineid. See sisaldab ka palju muid aineid, näiteks kiudaineid, mida me ei saa loomulikult toota. Kehas leiduvad kiudained on vajalikud heaks seedimiseks ja need hoiavad meid täiskõhutundena, mis võib viia kehakaalu languseni.
5 parimat tervislikku toitu meestele
Siin vaatan üle 5 parimat tervislikku toitu, mida iga mees peaks oma kehakaalu eest hoolitsemiseks regulaarselt tarbima.
Need toidud ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitavad ka tervislikku kehakaalu säilitada. Kõik siin mainitud 5 parimat tervislikku toitu reguleerivad väga tõhusalt ainevahetust ja aitavad kõige tõhusamal viisil hallata kehakaalu.
Need toidud sisaldavad ka kõrgel tasemel antioksüdante ja vitamiine, mis aitavad säilitada head tervist ja ka kaalust alla võtta. Vaatame 5 parimat tervislikku toitu, mida iga mees peaks regulaarselt tarbima.
1. Tervislikud rasvad
See termin võib segadust tekitada, sest maitsev ei tähenda alati tervislikku. Kuigi kartulikrõpsud ja friikartulid on väga-väga maitsvad, ei ole need sugugi tervislikud rasva tarbimise viisid. Tervislikud rasvad tulevad meieni enamasti emakesest loodusest. See hõlmab selliseid toiduaineid nagu:
- Oliiviõli
- Avokaadod
- Kookosõli
- Oliivid
- Pähklid
Tervislikud rasvad peaksid sisaldama monoküllastumata rasvu, samuti kõrges koguses antioksüdante. Paljud tervislikud rasvad võivad olla ka looduslikud põletikuvastased ained.
2. Ristiõielised köögiviljad
Mis on ristõielised köögiviljad? See on "küülikutoidu" osa, mis paljudele meestele ei meeldi, kuid kui arvate, et need folaadirikkad köögiviljad, sealhulgas spargelkapsas ja kapsas, aitavad vähendada südamehaigusi, insulti, vähki ja rasvumist, on seda raske leida. hea ettekääne mitte süüa iga päev vähemalt mõnda neist toitudest!
3. Mandlid
Liikuge üle õllepähklite, mandlid on siin, et päästa päev! Mandlid pole mitte ainult suurepärane kiudainete ja valguallikas, vaid sisaldavad ka E-vitamiini, mis on näidanud, et see tugevdab immuunsüsteemi, toetab tervet südametegevust, kuid aitab ka ennetada eesnäärme- ja munandivähki. Pärast treeningut näksige pigem mandleid, mitte kartulikrõpse!
4. Tume šokolaad
Enamik inimesi arvab, et tume šokolaad on mõeldud ainult naistele, kuid kas teadsite, et tume šokolaad võib vähendada verehüüvete tekkeriski? samuti vähendada halba (LDL) tüüpi kolesterooli?Üks Taani uurimisrühm leidis, et iga päev 1 untsi tumeda šokolaadi söömine põhjustas neile vähem kaloreid ja vähendas isu muude magusate maiuste järele. Kes teadis?
5. Tomatid
Lükopeen on toitaine, mida leidub erksavärvilistes köögiviljades, näiteks tomatites. Seda toitainet on mõnedes uuringutes seostatud madalama eesnäärmevähi riskiga. Üks huvitavamaid asju tomatite juures on see, et erinevalt teistest köögiviljadest eraldab see maitsev punane marvels pärast kuumutamist veelgi rohkem lükopeeni! Nii et nautige neid spagettipühapäevi või lasanjeõhtusööke ema juures. Oh, ärge unustage oma hommikusöögiplaanidesse lisada klaasikest tomatimahla!
Ärge unustage tervislikku eluviisi
Ärge unustage, et tervisliku eluviisi osaks on rohkelt värskeid köögivilju ja puuvilju ning iga-aastane kontroll.
Üks olulisemaid samme, mida mees saab teha tervislikuma ja õnnelikuma elu elamiseks, ei jäta kontrolli vahele. Põhjuseid, miks arsti visiit on oluline, on mitmeid.
Arst saab hinnata teie üldist tervist. Kuigi inimesed näevad tavaliselt oma terviseprobleeme, ei ole see alati nii. Arstid näevad mõnikord teie tervise kohta asju, mille kohta te isegi ei tea, et need on probleemid. Siiski pole oluline ainult teie füüsiline tervis, vaid ka teie vaimne tervis on midagi, mida peaksite kontrollima!