Zeptejte se téměř každého muže a řeknou vám, že saláty sice chutnají dobře, ale nebaví je jíst hlavně „králičí jídlo“.

Na druhou stranu, zatímco většina mužů na to nerada myslí, faktem je, že rakovina prostaty zabije každý rok jednoho ze 41 mužů. U mužů mezi 15 a 44 lety postihne rakovina varlat asi 7 procent populace a onemocnění srdce zůstává zabijákem číslo 1 pro muže v USA i v Evropě.

Zdravá dieta

A zdravá dieta a doplňky stravy pro hubnutí: tato kombinace může výrazně pomoci snížit riziko vzniku výše zmíněných problémů.

Zdravá strava obsahuje více než jen vitamíny a minerály. Obsahuje také spoustu dalších látek, jako je vláknina, kterou si nedokážeme vyrobit přirozeně. Vláknina v těle je nezbytná pro dobré trávení a udržuje nás pocit sytosti, což může vést ke ztrátě hmotnosti.

Top 5 zdravých potravin pro muže

Zde se chystám zhodnotit 5 nejlepších zdravých potravin, které by měl každý muž pravidelně konzumovat, aby se postaral o svou váhu.

Tyto potraviny pomáhají nejen při hubnutí, ale také pomáhají udržovat zdravou váhu. Všech 5 nejlepších zdravých potravin, které jsou zde zmíněny, jsou vysoce účinné při regulaci metabolismu a pomáhají nejúčinnějším způsobem řídit vlastní váhu.

Tyto potraviny také obsahují vysokou hladinu antioxidantů a vitamínů, které pomáhají udržovat dobré zdraví a také dobrým způsobem snižují váhu. Pojďme se podívat na 5 nejlepších zdravých potravin, které by měl každý muž pravidelně konzumovat.

1. Zdravé tuky

Tento termín může být matoucí, protože chutné nemusí vždy znamenat zdravé. Bramborové lupínky a hranolky, i když jsou velmi, velmi chutné, nejsou vůbec zdravé způsoby konzumace tuku. Zdravé tuky k nám pocházejí z velké části od matky přírody. To by zahrnovalo potraviny jako:

• Olivový olej
• Avokádo
• Kokosový olej
• Olivy
• Ořechy

Zdravé tuky by měly obsahovat mononenasycené tuky a také vysoký obsah antioxidantů. Mnoho zdravých tuků může být také přírodními protizánětlivými látkami.

2. Křížová zelenina

Co je to brukvovitá zelenina? Toto je „králičí jídlo“, které mnoho mužů nemá v oblibě, ale když uvážíte, že tato zelenina bohatá na folát, včetně brokolice a zelí, pomáhá snižovat srdeční choroby, mrtvici, rakovinu a obezitu, je těžké najít dobrá výmluva, proč nejíst alespoň některé z těchto potravin každý den!

3. Mandle

Přesuňte se přes pivní ořechy, mandle jsou tady, aby zachránily situaci! Nejen, že jsou mandle skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, ale obsahují také vitamín E, který prokazatelně posiluje imunitní systém, podporuje zdravou činnost srdce, ale také pomáhá předcházet rakovině prostaty a varlat. Po tréninku si raději dejte mandle než bramborové lupínky!

4. Hořká čokoláda

Většina lidí si myslí, že hořká čokoláda je pouze pro ženy, ale věděli jste, že hořká čokoláda může snížit riziko krevních sraženin? a také snížit špatný (LDL) typ cholesterolu?Jedna dánská studijní skupina zjistila, že konzumace 1 unce hořké čokolády každý den způsobila, že jedli méně kalorií a snížili chutě na jiné sladké pochoutky. Kdo ví?

5. Rajčata

Lykopen je živina, která se nachází v pestrobarevné zelenině, jako jsou rajčata. Tato živina byla v některých studiích spojována s nižším rizikem rakoviny prostaty. Jednou z nejzajímavějších věcí na rajčatech je to, že na rozdíl od jiné zeleniny, jakmile se ohřeje, tato chutná červená zázraky uvolňuje ještě více lykopenu! Takže si klidně vychutnejte ty špagetové neděle nebo večeře lasagne u mámy. Oh, nezapomeňte přidat do svých snídaňových plánů pěknou sklenici rajčatové šťávy!

Nezapomínejte na zdravý životní styl

Nezapomeňte, že součástí zdravého životního stylu je dostatek čerstvé zeleniny a ovoce a také každoroční prohlídky.

Jedním z nejdůležitějších kroků, které může muž udělat, aby žil zdravější a šťastnější život, je nevynechat prohlídku. Existuje několik důvodů, proč je návštěva lékaře důležitá.

Lékař může posoudit váš celkový zdravotní stav. I když lidé obvykle vidí své vlastní zdravotní problémy, není tomu tak vždy. Lékaři někdy mohou vidět věci o vašem zdraví, o kterých nevíte, že jsou dokonce problémy. Není to však jen vaše fyzické zdraví, co je důležité, vaše duševní zdraví je také něco, co byste měli kontrolovat!