Kolme yleisintä syömishäiriötä ovat anorexia nervosa, bulimia nervosa ja ahmimishäiriö. Nämä ovat vakavia ongelmia, joihin liittyy monia terveysriskejä.

Anoreksia on sairaus, joka aiheuttaa nopean painonpudotuksen. Siihen liittyy yleensä syötävän ruoan rajoittaminen. Siihen liittyy yleensä myös lihavuuden tunne ja liiallinen liikunta. Ahmiminen on myös yleinen anoreksian oire. Bulimialle on ominaista kyltymätön ruokahalu, jota seuraa puhdistautuminen tai muut epäterveelliset selviytymismekanismit painonnousun välttämiseksi.

Naiset ovat myös alttiimpia syömishäiriöille. Erään tutkimuksen mukaan naisilla on syömishäiriö ainakin kerran elämässään. Suurin osa näistä naisista on 18–35-vuotiaita.

Syömishäiriöt ovat vakavia sairauksia, ja ne voivat vaikuttaa kielteisesti jokaisen elämään.

Mikä on syömishäiriö?

Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset ovat todennäköisemmin pakkomielle ruokaan, mutta keskustelua käydään siitä, onko tämä terveellistä vai epäterveellistä.

Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset tuntevat usein häpeää tai syyllisyyttä syömiskäyttäytymistään. Nämä ihmiset voivat olla pakkomielle ruokaan siinä määrin, että he hallitsevat painoaan, mutta pakkomielle ruokaan liittyy itsensä vahingoittamiseen, itsemurhaan ja jopa kuolemaan.

Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset voivat olla hyvin laihoja, normaalipainoisia tai jopa ylipainoisia.

Jotkut lähteet sanovat, että ahmiminen on yleisin syömishäiriö nykyään, mutta anoreksia ja bulimia ovat olleet yleisiä syömishäiriöitä hyvin pitkään.

3 yleisintä syömishäiriötä

Alla on yleisimmät löydetyt syömishäiriöt.

Mikä on Anorexia Nervosa?

Anorexia Nervosa on syömishäiriö, jossa anoreksiasta kärsivä henkilö paastoaa tai noudattaa itseään laihduttamalla vakavasti vähintään 15 % suositeltua painoa vähemmän.

Anorexia nervosaa sairastavat ihmiset harjoittelevat liikaa yrittääkseen laihtua. He ovat pakkomielle syödä dieettiruokaa, olla syömättä ollenkaan ja painottaa itseään usein. Anorexia Nervosa voi johtaa vakavaan aliravitsemukseen, aivovaurioon, hedelmättömyyteen, elintärkeiden elinten vaurioitumiseen, sydämen vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan.

Anorexia Nervosan syyt

Anorexia nervosan syitä ovat alipainoisuus, laihdutus, vaa'an katsominen liian usein, kehon vertaaminen muihin tai liikunnan käyttäminen laihdutuskeinona. Ystävät voivat kiusata, kiusata tai jopa moittia anorexia nervosaa sairastavia ihmisiä, koska he ovat liian lihavia. Jotkut saattavat jopa turvautua laksatiivien, diureettien, oksentamisen ja/tai liikaharjoittelun käyttöön.

Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on myös taipumus olla perfektionisteja tai heillä on hallinnan tarve.

He eivät ehkä ole kovin älykkäitä ja saattavat yrittää löytää tavan "korjata" itsensä rajoittamalla syömistään tai punnitsemalla itseään koko ajan. Joissakin tapauksissa ihmisillä, joilla on anorexia nervosa, voi olla geneettinen vika. Naiset, joilla on anoreksia, ovat yleensä nuorempia kuin miehet, joilla on sairaus, ja se alkaa yleensä 13–25-vuotiaana. Anorexia nervosaa pidetään "kroonisena syömishäiriönä", koska se kestää yli kuusi kuukautta.

Anorexia Nervosan hoito

Anorexia nervosaa sairastavat potilaat joutuvat yleensä sairaalaan alkuhoitojakson ajaksi, joka vaihtelee muutamasta päivästä muutamaan kuukauteen. Tänä aikana he käyvät neuvonnassa ja heille voidaan antaa lääkkeitä masennuksen hoitoon.

Anorexia nervosaa sairastavan on ymmärrettävä, että "kyse ei ole asteikon numerosta".

Keskity sen sijaan kehoosi ja siihen, miltä tuntuu olla vahva ja terve. Anoreksikot saattavat joutua osallistumaan hoitoryhmiin ja myös ryhmäkokouksiin auttaakseen perheen ja ystävien kanssa. Heitä tulisi auttaa löytämään terveellisiä selviytymistaitoja ja oppia arvostamaan kehoaan. Anoreksiasta kärsivien ihmisten on otettava paljon aikaa itselleen ja yritettävä elää elämäänsä positiivisemmin.

Toipuminen Anorexia Nervosasta

Aika, joka kestää toipua anorexia nervosasta, vaihtelee. Toipuminen vie aikaa, mutta henkilö voi tehdä joitain asioita nopeuttaakseen prosessia. Tällaisia ​​asioita ovat esimerkiksi viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä ja terveellisten välipalojen syöminen välissä, itsesi punnitsematta jättäminen koko ajan ja säännöllinen lepo ja kuntoilu. On tärkeää, että ihminen lopettaa ruoan käyttämisen tunnesauvana ja hänen tulee olla itse vastuussa aterioistaan. Heidän tulisi myös yrittää lakata ajattelemasta ruokaa koko ajan.

Jos tiedät jonkun, joka kamppailee anorexia nervosan kanssa, on tärkeää, että autat häntä. Varmista, että he ymmärtävät, että anoreksiasta kärsivät ihmiset eivät näytä hyvältä ulkopuolelta, koska he yrittävät tuntea olonsa paremmaksi sisältä. Heidän kehossaan ei ole mitään vikaa, mutta he ovat pakkomielle painonpudotukseen.

Mikä on Bulimia Nervosa?

Vaikea bulimia nervosa on pahempi syömishäiriö kuin Anorexia Nervosa. Bulimia Nervosaa sairastavat ihmiset syövät, mahdollisesti suuren määrän ruokaa nopeasti. He kuitenkin oksentavat kaiken ulos. Oksentelu, oksentelulääkkeet, laksatiivit, diureetit ja laihdutusvalmisteet ovat yleisiä bulimia nervosa -potilaiden välineitä.

Buliimien paino vaihtelee yleensä ja he ovat erittäin epäterveellisiä. Bulimia Nervosaa on kuitenkin eri tasoisia, ja yleensä ihmisillä ei ole vakavaa Bulimia Nervosa -tapausta ja kevyt hoito riittää parantamaan tämän syömishäiriön.

Bulimia Nervosan syyt

Bulimia nervosan syitä ovat geneettiset, käyttäytymiseen liittyvät ja biologiset tekijät. Bulimia nervosan biologisia tekijöitä ovat hormonit. Esimerkiksi hormonit, jotka liittyvät naisiin heidän kuukautisten tai raskauden aikana, ja hormonien vapautuminen kehosta stressin aikana, voivat kaikki liittyä bulimiaan.

Psykologisilla tekijöillä on myös rooli bulimia nervosassa. Suhde alkuperäperheeseen voi olla tekijä bulimia nervosassa. Lapsilla, joilla on tämä sairaus, on saattanut olla varhaislapsuudessa vaikeuksia kehittää tervettä suhdetta vanhempiinsa.

Bulimia Nervosa on yleisempi ihmisillä, joilla on ollut vaikeita aikoja lapsuudessaan vanhempiensa kanssa. Se voi kuitenkin liittyä myös väkivaltaiseen tai huonokuntoiseen perheeseen.

Bulimia nervosan riskitekijät

Bulimia nervosa liittyy useampaan ahdistuneisuushäiriöihin ja/tai masennukseen. Yleinen syy bulimia nervosaan on tarve laihduttaa tai hallita kehon kokoa. Monet Bulimia Nervosaa sairastavat ihmiset ovat nuoria, ja heitä on saatettu kiusata koulussa ja sosiaalisesti.

Monilla Bulimia Nervosa -potilailla on ollut ongelmia huumeiden, ruoan ja seksin kanssa, ja tämä voi olla yleinen syy bulimia nervosan kehittymiseen.

Bulimia nervosa vaikuttaa moniin ihmisiin, joilla on vaikeuksia ylläpitää terveellistä suhdetta ruokaan. Lisäksi Bulimia Nervosaa sairastavat ihmiset häpeävät usein painoaan ja heillä on vaikeuksia kehonsa ulkonäön suhteen.

Hoitovaihtoehdot

Koska bulimia nervosa on psyykkinen häiriö, se voidaan parantaa psykoterapialla. Tämän häiriön purkaminen psykoterapian avulla vie kuitenkin aikaa. Hoito voi kestää kuukausia, ja bulimia nervosan oireet voivat hävitä kuukausia tai jopa vuosia.

Mikä on ahmimishäiriö?

Ahmimishäiriö saa ihmiset syömään suuria määriä ruokaa hallitsemattomasti. Ahmimisjakson aikana potilaat syövät nopeasti ja syövät paljon ruokaa, kunnes ovat erittäin kylläisiä. Ahmimisjakson jälkeen potilaat saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, että he syövät liikaa ruokaa, syövät huonoa ruokaa ja ovat nolostuneet.

Monet ihmiset syövät liikaa ruokaa, kunnes ovat liian kylläisiä, mutta se ei tarkoita, että heillä olisi ahmimisjakso.

Ahmimisen syyt

Ahmimisen syyt eivät aina ole selviä, mutta ne johtuvat yleensä seuraavista:

• Masennus ja ahdistus.
• Huono itsetunto ja itsetunto. Alhainen itsetunto saa ihmisen ajattelemaan, että enemmän syöminen on tapa tulla onnelliseksi. Ahmimisjakson aikana potilaat käyttävät ruokaa täyttääkseen tyhjyyden ja tyytymättömyyden tunteensa.
• Stressi. Stressi on tapahtuman, henkilön tai tilanteen aiheuttama ylivoimainen tunne. Stressi voi johtaa adrenaliinin vapautumiseen elimistöön, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se voi myös saada henkilön tuntemaan olonsa epämukavaksi, ahdistuneeksi ja jopa masentuneeksi. Stressin vähentämiseksi ihminen syö ruokaa, joka helpottaa stressin tunnetta.
• Kyvyttömyys hallita syömistä ja painoa. Jotkut ihmiset syövät, kun he ovat stressissä, koska syöminen parantaa heidän oloaan. Syöminen stressin aikana on selviytymismekanismi. Joskus erittäin ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on vaikeuksia hallita painoaan. Ylipainoiset ihmiset voivat syödä ahmimalla, koska he yrittävät syödä vähemmän ruokaa laihtuakseen.
• Emotionaaliset ongelmat. Masennuksen ja ahdistuksen tunteet voivat saada ihmiset syömään ahmimaan. He yrittävät selviytyä tunteistaan ​​syömällä. Masentunut ihminen syö paljon ruokaa voidakseen paremmin tai yrittääkseen parantaa mielialaansa.
• Stimulantit. Ihmisten käyttämä stimulantti on yleensä kofeiini. Kahvi, tee, energiajuomat ja muut kofeiinin muodot voivat saada ihmisen tuntemaan olonsa hermostuneeksi ja väsyneeksi. Ahmimisjakson aikana ihminen syö paljon ruokaa voidakseen paremmin.
• Huumeiden väärinkäyttö. Ihmiset, jotka käyttävät laittomia huumeita, kuten crackia, kokaiinia ja heroiinia, saavat huumeet kohoamaan tai tuntevat kiirettä. Tämän seurauksena he syövät enemmän ruokaa tunteakseen samalla tavalla kuin lääkkeet saivat heidät tuntemaan. He voivat tuntea vähemmän kipua ja vähemmän epämukavuutta ahmimisjaksojen aikana.

Ahmimishäiriön hoito

Jos sinulla on ahmimishäiriön oireita, sinun on otettava lääkkeitä ja muutettava elämäntapaasi sairauden hoitamiseksi. Ahmimishäiriön hoito riippuu häiriön syystä. Pääasiallinen hoito perustuu elämäntapojen muutoksiin.

Jotkut ahmimishäiriön hoidot ovat:

• Ryhmäterapia tai henkilökohtainen terapia: Saadaksesi olosi mukavammaksi tunteidesi ja ajattelutapasi suhteen.
• Psykiatri: Psykiatri voi hoitaa ahmimishäiriön taustalla olevia syitä. Lääkäri tarkastelee sukuhistoriaasi selvittääkseen, mikä aiheuttaa ahmimishäiriöitä. Psykiatrisi voi suositella lääketieteellisiä tai psykologisia hoitoja tai psykoterapiaa ahmimishäiriön oireiden hallitsemiseksi.
• Lääketieteellinen hoito: Auttaa hallitsemaan ahmimishäiriön oireita.
• Käyttäytymisterapia: Käyttäytymisterapia voi auttaa ahmimishäiriöstä kärsiviä ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään sairauden parantamiseksi.

Terveellisen ruokavalion merkitys syömishäiriöpotilaille

Kun henkilö kärsii syömishäiriöstä, on yhä vaikeampaa ylläpitää terveellistä ruokavaliota. Siksi tämän ihmisryhmän ruokaan ja ravitsemukseen on kiinnitettävä erityistä huomiota. On erittäin tärkeää tarjota heille kaikki tarvittava tuki ja neuvoja, jotta he voivat alkaa hallita tilannetta.

Terveellinen ruokavalio on olennainen osa jokaista elämää, ja siitä tulee olennainen syömishäiriöistä kärsiville. Tasapainoisen ruokavalion tulee tarjota elimistölle tarvittavat ravintoaineet. Oikea ruokavalio on myös avaintekijä parhaan henkisen kunnon varmistamisessa.

Jos syömishäiriöstä kärsivän henkilön ruokavalio on riittämätön, se voi aiheuttaa fyysistä tai psyykkistä epämukavuutta. Nämä olosuhteet vaativat huolellista huomiota, koska väärä ruoka voi aiheuttaa henkisen häiriön henkilössä.

Ammatillisen tuen rooli

Lääketieteellinen valvonta

Ammatillinen tuki on välttämätöntä syömishäiriöiden turvalliselle hallinnalle. Terveydenhuollon tarjoajat voivat seurata elintoimintoja, painonmuutoksia ja yleistä fyysistä terveyttä. Säännölliset lääkärintarkastukset auttavat ehkäisemään komplikaatioita, kuten sydänongelmia, elektrolyyttihäiriöitä tai luuntiheyden vähenemistä, jotka ovat yleisiä henkilöillä, joilla on rajoittavia tai ahmimiskäyttäytymisiä. Lääkärin valvonta varmistaa, että toipuminen on turvallista ja näyttöön perustuvien protokollien mukaista.

Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusasiantuntijat

Rekisteröidyillä ravitsemusterapeuteilla on keskeinen rooli tasapainoisten ruokailutottumusten palauttamisessa. He auttavat kehittämään yksilöllisiä ateriasuunnitelmia, jotka vastaavat kalorien ja ravintoaineiden tarpeisiin ja ottavat samalla vähitellen takaisin ruokavalioon ruokia, jotka saattavat aiheuttaa ahdistusta. Ravitsemusterapeutit opettavat myös käytännön taitoja, kuten annosten hallintaa, aterioiden ajoitusta ja ravintoaineiden seurantaa, jotka auttavat potilaita rakentamaan uudelleen terveen suhteen ruokaan.

Mielenterveysalan ammattilaiset

Terapeutit, neuvonantajat ja psykologit käsittelevät syömishäiriöiden emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä näkökohtia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) ja muut näyttöön perustuvat menetelmät voivat auttaa potilaita hallitsemaan laukaisevia tekijöitä, kehittämään selviytymisstrategioita ja parantamaan kehonkuvaa. Ammattimainen mielenterveystuki täydentää ravitsemusohjausta kestävän toipumisen edistämiseksi.

Tukiryhmät ja vertaisverkostot

Tukiryhmiin liittyminen tarjoaa sosiaalista rohkaisua ja vähentää eristäytyneisyyden tunnetta. Vertaisverkostot antavat yksilöille mahdollisuuden jakaa kokemuksia, haasteita ja onnistumisia turvallisessa ympäristössä. Ryhmäympäristöt edistävät motivaatiota ja vastuullisuutta, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä pitkän aikavälin toipumisen ylläpitämiselle.

Koordinoitu hoitomenetelmä

Lääketieteellisen, ravitsemuksellisen ja mielenterveystuen yhdistelmä luo tehokkaimman toipumissuunnitelman. Ammattilaisten välinen yhteistyö varmistaa, että fyysiseen terveyteen, ravitsemukseen ja psyykkiseen hyvinvointiin kiinnitetään huomiota samanaikaisesti. Säännöllinen viestintä hoitotiimin välillä auttaa mukauttamaan strategioita ja seuraamaan edistymistä tehokkaasti.

Ammattimainen tuki varmistaa, että syömishäiriöistä kärsivät henkilöt saavat kattavaa hoitoa. Lääketieteellinen valvonta, ruokavalio-ohjaus, mielenterveysterapia ja vertaisverkostot edistävät yhdessä turvallista ja kestävää toipumista ja auttavat potilaita rakentamaan uudelleen terveen suhteen ruokaan.

Tietoiset ruokailutavat

Tietoisen syömisen ymmärtäminen

Tietoinen syöminen keskittyy syömiskokemukseen keskittymiseen kokonaisvaltaisesti. Se tarkoittaa ruoan värien, koostumusten, makujen ja tuoksujen havaitsemista syödessä hitaasti ja ilman häiriötekijöitä. Tämä käytäntö kannustaa tietoisuuteen nälän ja kylläisyyden tunteen vihjeistä ja auttaa yksilöitä tekemään tietoisia valintoja sen sijaan, että he reagoisivat emotionaalisiin laukaiseviin tekijöihin tai tottumuksiin.

Aterioiden aiheuttaman ahdistuksen vähentäminen

Tietoinen syöminen voi vähentää ruokaan liittyvää stressiä ja ahdistusta. Keskittymällä nykyhetkeen ja arvostamalla jokaista suupalaa, ihmiset voivat siirtää huomionsa pois negatiivisista ajatuksista kehonkuvasta tai kalorien rajoittamisesta. Tämä lähestymistapa edistää rauhallisempaa ja positiivisempaa suhdetta ruokaan ja aterioihin.

Nälän ja kylläisyyden tunteiden tunnistaminen

Kehon luonnollisten signaalien kuunteleminen estää ylensyöntiä tai alisyöntiä. Tietoinen syöminen kannustaa tarkkailemaan todellista nälän tunnetta ennen ateriaa, aterian aikana ja sen jälkeen. Näiden vihjeiden tunnistaminen auttaa yksilöitä syömään tarpeitaan vastaavia määriä, mikä tukee tasapainoista ravitsemusta ja terveellisempiä ruokailutottumuksia ajan mittaan.

Käytännön tietoisen syömisen tekniikat

Yksinkertaiset strategiat helpottavat tietoisen syömisen harjoittamista päivittäin. Näitä ovat:

• Syöminen ilman ruutuja tai häiriötekijöitä.
• Pienten suupalojen ottaminen ja perusteellinen pureskelu.
• Pidä taukoja suupalan välissä arvioidaksesi nälkää ja kylläisyyttä.
• Ruoan alkuperän ja sen valmistukseen käytetyn vaivannäön pohdintaa.

Pitkäaikaisen toipumisen hyödyt

Tietoisen läsnäolon sisällyttäminen syömiseen tukee pysyvää toipumista syömishäiriöstä. Se auttaa vähentämään ahmimiskohtauksia, parantaa annosten hallintaa ja edistää myönteistä asennetta aterioita kohtaan. Tietoinen syöminen kannustaa itsemyötätuntoon ja kärsivällisyyteen, jotka ovat välttämättömiä terveellisten ruokailutottumusten ylläpitämiseksi.

Tietoiset syömiskäytännöt vahvistavat kehon ja ruoan välistä yhteyttä. Keskittymällä aistihavaintoihin, vähentämällä ahdistusta, tunnistamalla nälän tunteita ja harjoittamalla harkittuja syömistekniikoita, ihmiset voivat ajan myötä rakentaa terveellisemmän ja tasapainoisemman suhteen ruokaan.