En sık görülen 3 yeme bozukluğu anoreksiya nervoza, bulimia nervoza ve aşırı yemedir. Bunlar, birçok sağlık riski içeren ciddi sorunlardır.

Anoreksiya, hızlı kilo kaybına neden olan bir hastalıktır. Genellikle kişinin yediği yemeği kısıtlamayı içerir. Genellikle şişmanlık hissi ve aşırı egzersiz de eşlik eder. Tıkınırcasına yemek yemek de anoreksiyanın yaygın bir belirtisidir. Bulimia, kilo almaktan kaçınmak için doyumsuz bir yeme dürtüsü ve ardından kusma veya diğer sağlıksız başa çıkma mekanizmaları ile karakterize edilir.

Kadınlar ayrıca yeme bozukluklarına karşı daha hassastır. Bir araştırmaya göre, kadınlar hayatlarında en az bir kez yeme bozukluğu yaşıyor. Bu kadınların çoğu 18 ila 35 yaşları arasındadır.

Yeme bozuklukları ciddi durumlardır ve herkesin hayatını olumsuz etkileyebilir.

Yeme bozukluğu nedir?

Yeme bozukluğu olan kişilerin yemeğe takıntılı olma olasılığı daha yüksektir, ancak bunun sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğu konusunda bir tartışma var.

Yeme bozukluğu olan kişiler genellikle yeme davranışlarından dolayı utanır veya suçluluk duyarlar. Bu insanlar, kilolarını kontrol edecek kadar yiyecek saplantılı olabilirler, ancak yiyecek saplantısı kendine zarar verme, intihar ve hatta ölümle bağlantılıdır.

Yeme bozukluğu olan kişiler çok zayıf, normal kilolu ve hatta aşırı kilolu olabilir.

Bazı kaynaklar tıkınırcasına yemenin günümüzde en yaygın yeme bozukluğu olduğunu söylüyor, ancak anoreksiya ve bulimia çok uzun zamandır yaygın yeme bozuklukları.

En Yaygın 3 Yeme Bozukluğu

Aşağıda bulunan en yaygın yeme bozuklukları bulunmaktadır.

Anoreksiya Nervoza nedir?

Anoreksiya Nervoza, anoreksik kişinin tavsiye edilen ağırlığın en az  altında şiddetli kilo kaybıyla kendi kendine oruç veya diyet uyguladığı yeme bozukluğudur.

Anoreksiya nervozalı kişiler kilo vermek için aşırı egzersiz yapacaklardır. Diyet yemek yemeyi, hiç yememeyi ve sık sık kilo almayı saplantı haline getirirler. Anoreksiya Nervoza ciddi yetersiz beslenmeye, beyin hasarına, kısırlığa, hayati organlarda hasara, kalp yetmezliğine ve hatta ölüme yol açabilir.

Anoreksiya Nervoza Nedenleri

Anoreksiya nervozanın nedenleri arasında zayıf olmak, diyet yapmak, tartıya çok sık bakmak, vücudunuzu başkalarıyla karşılaştırmak veya kilo vermek için egzersiz yapmak yer alır. Anoreksiya nervozalı kişiler, çok şişman oldukları için arkadaşları tarafından zorbalığa uğrayabilir, alay edilebilir ve hatta azarlanabilir. Bazıları müshil, diüretik, kusma ve/veya aşırı egzersiz kullanmaya bile başvurabilir.

Anoreksiyalı insanlar ayrıca mükemmeliyetçi olma eğilimindedir veya kontrole ihtiyaç duyarlar.

Çok zeki olmayabilirler ve yediklerini kısıtlayarak veya sürekli tartılarak kendilerini "düzeltmenin" bir yolunu bulmaya çalışabilirler. Bazı durumlarda, anoreksiya nervozalı kişilerde genetik bir kusur olabilir. Anoreksiyalı kadınlar genellikle erkeklerden daha gençtir ve genellikle 13 ile 25 yaşları arasında başlar. Anoreksiya nervoza altı aydan fazla sürdüğü için "kronik yeme bozukluğu" olarak kabul edilir.

Anoreksiya Nervoza Tedavisi

Anoreksiya nervozalı hastalar genellikle birkaç günden birkaç aya kadar değişen bir başlangıç ​​tedavisi için hastaneye yatırılır. Bu süre zarfında danışmanlık alacaklar ve depresyonlarını tedavi etmek için ilaç verilebilir.

Anoreksiya nervozalı bir kişinin "ölçeğin üzerindeki sayılarla ilgili olmadığını" anlaması gerekir.

Bunun yerine, vücudunuza ve güçlü ve sağlıklı olmanın nasıl bir his olduğuna odaklanın. Anoreksiklerin aile ve arkadaşlara yardımcı olmak için tedavi gruplarına ve ayrıca grup toplantılarına katılmaları gerekebilir. Sağlıklı başa çıkma becerileri bulmaları ve bedenlerini takdir etmeyi öğrenmeleri için onlara yardım edilmelidir. Anoreksiyalı kişilerin kendilerine çok zaman ayırmaları ve hayatlarını daha olumlu bir bakış açısıyla yaşamaya çalışmaları gerekecektir.

Anoreksiya Nervozadan Kurtulmak

Bir kişinin anoreksiya nervozadan kurtulması için geçen süre değişir. İyileşme zaman alır, ancak kişi süreci hızlandırmak için bazı şeyler yapabilir. Günde beş veya altı küçük öğün yemek ve aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yemek, sürekli tartılmamak, düzenli olarak dinlenmek ve egzersiz yapmak gibi şeyler. Kişinin yemeği duygusal bir koltuk değneği olarak kullanmayı bırakması ve kendi yemeklerinden sorumlu olması önemlidir. Ayrıca her zaman yemek hakkında düşünmeyi bırakmalılar.

Anoreksiya nervoza ile mücadele eden birini tanıyorsanız, ona yardım etmeniz önemlidir. Anoreksiya hastalarının dışarıdan iyi görünmediklerini çünkü içlerinde daha iyi hissetmeye çalıştıklarını anladıklarından emin olun. Vücutlarında bir sorun yok ama kilo verme konusunda takıntılılar.

Bulimia Nervoza nedir?

Şiddetli Bulimia Nervoza, Anoreksiya Nervozadan daha kötü bir yeme bozukluğudur. Bulimia Nervoza'ya sahip kişiler, muhtemelen çok miktarda yiyeceği hızlı bir şekilde yerler. Ancak, hepsini kusacaklar. Kusma, kusturucular, laksatifler, idrar söktürücüler ve diyet hapları Bulimia Nervoza'lı kişiler için yaygın araçlardır.

Bulimik insanlar genellikle dalgalı bir kiloya sahiptir ve çok sağlıksızdır. Bununla birlikte, farklı Bulimia Nervoza seviyeleri vardır ve genellikle insanlar şiddetli Bulimia Nervoza vakasına sahip değildir ve bu yeme bozukluğunu iyileştirmek için hafif tedavi yeterlidir.

Bulimia Nervoza'nın Nedenleri

Bulimia nervozanın nedenleri genetik, davranışsal ve biyolojik faktörleri içerir. Bulimia nervozadaki biyolojik faktörler hormonları içerir. Örneğin, kadınlarla adet öncesi veya hamilelik dönemlerinde ilişkili hormonlar ve stres altındayken vücut tarafından salgılanan hormonların tümü bulimia ile ilişkili olabilir.

Psikolojik faktörler de bulimia nervozada rol oynar. Menşe aile ile olan ilişki, bulimia nervozada bir faktör olabilir. Bu bozukluğu olan çocuklar, erken çocukluk döneminde ebeveynleriyle sağlıklı bir ilişki geliştirmekte zorlanabilirler.

Bulimia Nervoza, çocukluğunda ebeveynleri ile zor zamanlar geçirmiş kişilerde daha sık görülür. Bununla birlikte, istismarcı veya işlevsiz bir aile ile de ilişkilendirilebilir.

Bulimia nervoza risk faktörleri

Bulimia nervoza, daha yüksek oranda anksiyete bozuklukları ve/veya depresyon ile ilişkilidir. Bulimia nervozanın yaygın bir nedeni, kilo verme veya vücut ölçülerini kontrol etme ihtiyacıdır. Bulimia Nervoza'ya sahip birçok kişi gençtir ve okulda ve sosyal olarak zorbalığa uğramış olabilir.

Bulimia Nervoza'ya sahip birçok insan uyuşturucu, yemek ve seks ile ilgili sorunlar yaşamıştır ve bu, bulimiya nervoza gelişiminin yaygın bir nedeni olabilir.

Bulimia nervoza, yemekle sağlıklı bir ilişki sürdürmekte güçlük çeken birçok insanı etkiler. Ayrıca Bulimia Nervoza'lı kişiler genellikle kilolarından utanır ve vücutlarının görünümü ile ilgili sorunlar yaşarlar.

Tedavi seçenekleri

Bulimia nervoza psikolojik bir rahatsızlık olduğu için psikoterapi ile tedavi edilebilir. Ancak bu bozukluğu psikoterapi yoluyla yıkmak zaman alır. Tedavi aylar alabilir ve bulimia nervoza semptomları aylar hatta birkaç yıl sürebilir.

Tıkınırcasına yeme bozukluğu nedir?

Tıkınırcasına yeme bozukluğu, insanların çok miktarda yiyeceği kontrol edilemez bir şekilde yemelerine neden olur. Tıkınırcasına yeme nöbeti sırasında, hastalar aşırı derecede dolana kadar hızlı ve çok fazla yemek yiyecektir. Tıkınırcasına yeme döneminden sonra hastalar çok fazla yemek yemekten, kötü yemek yemekten ve utanmaktan suçluluk duyabilirler.

Pek çok insan aşırı doyana kadar çok fazla yemek yer, ancak bu onların aşırı yeme nöbeti geçirdikleri anlamına gelmez.

Tıkınırcasına yemenin nedenleri

Tıkınırcasına yemenin nedenleri her zaman açık değildir, ancak genellikle aşağıdakilerden kaynaklanır:

• Depresyon ve kaygı.
• Düşük benlik saygısı ve öz değer. Düşük benlik saygısı, bir kişinin daha fazla yemek yemenin mutlu olmanın yolu olduğunu düşünmesine neden olur. Tıkınırcasına yeme epizodu sırasında hastalar, boşluk ve tatminsizlik duygularını doldurmak için yiyecekleri kullanırlar.
• Stres. Stres, bir olay, kişi veya durumun neden olduğu ezici bir duygudur. Stres, metabolizmayı hızlandıracak olan adrenalinin vücuda salınmasına neden olabilir. Aynı zamanda bir kişinin rahatsız, endişeli ve hatta depresif hissetmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için, kişi stres hissini hafifletmek için yemek yiyecektir.
• Yemek yemeyi ve kiloyu kontrol edememe. Bazı insanlar stres altındayken yemek yer çünkü yemek yemek kendilerini daha iyi hissettirir. Stres sırasında yemek yemek bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bazen aşırı kilolu veya obez olan kişiler kilolarını kontrol etmekte zorlanırlar. Fazla kilolu insanlar, kilo vermek için daha az yemek yemeye çalıştıkları için aşırı yemek yiyebilirler.
• Duygusal problemler. Depresyon ve kaygı duyguları, insanların aşırı yemek yemesine neden olabilir. Duygularıyla yemek yiyerek baş etmeye çalışırlar. Depresyonda olan bir kişi, daha iyi hissetmek veya ruh halini iyileştirmek için çok fazla yemek yiyecektir.
• uyarıcılar. İnsanların kullandığı uyarıcı genellikle kafeindir. Kahve, çay, enerji içecekleri ve diğer kafein türleri, kişinin gergin ve yorgun hissetmesine neden olabilir. Tıkınırcasına yeme sırasında kişi kendini daha iyi hissetmek için çok fazla yemek yer.
• Madde bağımlılığı. Crack, kokain ve eroin gibi yasa dışı uyuşturucu kullanan kişiler uyuşturucudan sarhoş olacak veya bir telaş hissedecektir. Sonuç olarak, uyuşturucunun onlara hissettirdiği gibi hissetmek için daha fazla yemek yiyecektir. Tıkınırcasına yeme nöbetleri sırasında daha az ağrı ve daha az rahatsızlık hissedebilirler.

Tıkınırcasına yeme bozukluğunun tedavisi

Aşırı yeme bozukluğu belirtileriniz varsa, durumu tedavi etmek için ilaç almanız ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekecektir. Tıkınırcasına yeme bozukluğunun tedavisi, bozukluğun nedenine bağlı olacaktır. Ana tedavi yaşam tarzı değişikliklerine dayanmaktadır.

Tıkınırcasına yeme bozukluğunun bazı tedavileri şunlardır:

• Grup terapisi veya bireysel terapi: Duygularınız ve düşünce şekliniz konusunda daha rahat hissetmenizi sağlamak için.
• Bir psikiyatrist: Bir psikiyatrist, aşırı yeme bozukluğunun altında yatan nedenleri tedavi edebilir. Doktor, aşırı yeme bölümlerine neyin neden olduğunu bulmak için aile geçmişinize bakacaktır. Psikiyatristiniz, aşırı yeme bozukluğunun semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olması için tıbbi veya psikolojik tedaviler veya psikoterapi önerebilir.
• Tıbbi tedavi: Aşırı yeme bozukluğunun semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olmak için.
• Davranış terapisi: Davranış terapisi, aşırı yeme bozukluğu olan kişilerin durumlarına yardımcı olmak için davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilir.

Yeme Bozukluğu Olan Hastalarda Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Bir kişi yeme bozukluğundan muzdarip olduğunda, sağlıklı bir diyet sürdürmek giderek daha zor hale gelir. Bu nedenle, bu insan grubunun beslenmesine ve beslenmesine ekstra dikkat etmek gerekir. Durumu kontrol altına almaya başlayabilmeleri için onlara gerekli tüm desteği ve tavsiyeyi sağlamak çok önemlidir.

Sağlıklı beslenme, yeme bozukluklarından muzdarip olanlar için vazgeçilmez hale gelen her yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Dengeli bir diyet vücuda gerekli besinleri sağlamalıdır. Uygun bir diyet, en iyi zihinsel durumu sağlamak için de önemli bir faktördür.

Yeme bozukluğu yaşayan bir kişinin beslenme düzeninin yetersiz olması fiziksel veya psikolojik rahatsızlıklara yol açabilir. Uygun olmayan yiyecekler bir kişide zihinsel bir bozukluğa neden olabileceğinden, bu koşullar dikkatli dikkat gerektirir.

Profesyonel Desteğin Rolü

Tıbbi Gözetim

Yeme bozukluklarının güvenli bir şekilde yönetilmesi için profesyonel destek şarttır. Sağlık uzmanları hayati belirtileri, kilo değişikliklerini ve genel fiziksel sağlığı izleyebilirler. Düzenli tıbbi kontroller, kısıtlayıcı veya tıkınma davranışı gösteren bireylerde sık görülen kalp sorunları, elektrolit dengesizlikleri veya kemik yoğunluğu kaybı gibi komplikasyonların önlenmesine yardımcı olur. Tıbbi gözetim, iyileşmenin güvenli ve kanıta dayalı protokollerle yönlendirilmesini sağlar.

Diyetisyenler ve Beslenme Uzmanları

Kayıtlı diyetisyenler, dengeli beslenme alışkanlıklarının yeniden sağlanmasında önemli bir rol oynarlar. Diyetisyenler, kalori ve besin ihtiyaçlarını karşılayan ve kaygıya neden olabilecek yiyecekleri kademeli olarak yeniden diyete dahil etmeyi sağlayan kişiselleştirilmiş yemek planları geliştirmeye yardımcı olurlar. Ayrıca porsiyon kontrolü, öğün zamanlaması ve besin takibi gibi pratik beceriler öğreterek hastaların yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmalarına yardımcı olurlar.

Ruh Sağlığı Uzmanları

Terapistler, danışmanlar ve psikologlar, yeme bozukluklarının duygusal ve davranışsal yönleriyle ilgilenirler. Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), diyalektik davranışçı terapi (DBT) ve diğer kanıta dayalı yöntemler, hastaların tetikleyicileri yönetmelerine, başa çıkma stratejileri geliştirmelerine ve beden imajlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Profesyonel ruh sağlığı desteği, sürdürülebilir iyileşmeyi desteklemek için beslenme rehberliğini tamamlar.

Destek Grupları ve Akran Ağları

Destek gruplarına katılmak sosyal teşvik sağlar ve yalnızlık duygusunu azaltır. Akran ağları, bireylerin deneyimlerini, zorluklarını ve başarılarını güvenli bir ortamda paylaşmalarına olanak tanır. Grup ortamları, uzun vadeli iyileşmeyi sürdürmek için kritik öneme sahip olan motivasyonu ve sorumluluk duygusunu geliştirir.

Koordineli Bakım Yaklaşımı

Tıbbi, beslenme ve ruh sağlığı desteğinin birleşimi en etkili iyileşme planını oluşturur. Profesyoneller arasındaki iş birliği, fiziksel sağlık, beslenme ve psikolojik iyiliğin eş zamanlı olarak ele alınmasını sağlar. Bakım ekibi arasındaki düzenli iletişim, stratejilerin ayarlanmasına ve ilerlemenin etkili bir şekilde izlenmesine yardımcı olur.

Profesyonel destek, yeme bozukluğu olan bireylerin kapsamlı bakım almasını sağlar. Tıbbi gözetim, beslenme rehberliği, ruh sağlığı terapisi ve akran ağları, güvenli ve sürdürülebilir bir iyileşmeyi teşvik etmek ve hastaların yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurmalarına yardımcı olmak için birlikte çalışır.

Bilinçli Beslenme Uygulamaları

Bilinçli Beslenmeyi Anlamak

Bilinçli beslenme, yeme deneyimine tam olarak dikkat etmeye odaklanır. Bu yöntem, yavaş ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir şekilde yemek yerken yiyeceklerin renklerini, dokularını, tatlarını ve aromalarını fark etmeyi içerir. Bu uygulama, açlık ve tokluk sinyallerine karşı farkındalığı teşvik ederek, bireylerin duygusal tetikleyicilere veya alışkanlık kalıplarına tepki vermek yerine bilinçli seçimler yapmalarına yardımcı olur.

Yemeklerle İlgili Kaygıyı Azaltmak

Bilinçli beslenme, yiyeceklerle ilgili stresi ve kaygıyı azaltabilir. Şu ana odaklanarak ve her lokmanın tadını çıkararak, bireyler dikkatlerini beden imajı veya kalori kısıtlaması hakkındaki olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilirler. Bu yaklaşım, yiyecek ve yemek zamanlarıyla daha sakin ve olumlu bir ilişki kurulmasını sağlar.

Açlık ve Tokluk Sinyallerini Tanımak

Vücudun doğal sinyallerini dinlemek, aşırı yemeyi veya yetersiz beslenmeyi önler. Bilinçli beslenme, gerçek açlık seviyelerini belirlemek için yemeklerden önce, yemek sırasında ve yemeklerden sonra kontrol yapmayı teşvik eder. Bu ipuçlarını tanımak, bireylerin ihtiyaçlarına uygun miktarda yemek yemelerini sağlayarak, zaman içinde dengeli beslenmeyi ve daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını destekler.

Pratik Bilinçli Beslenme Teknikleri

Basit stratejiler, bilinçli beslenmeyi günlük hayatta uygulamayı kolaylaştırır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

• Ekranlardan veya dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak bir şekilde yemek yemek.
• Küçük lokmalar alıp iyice çiğneyin.
• Lokmalar arasında açlık ve doygunluk durumunu değerlendirmek için duraklamak.
• Yemeğin kökenini ve hazırlanmasına harcanan emeği düşünmek.

Uzun Vadeli İyileşme İçin Faydalar

Yeme-içme sürecine farkındalığı dahil etmek, yeme bozukluklarından kalıcı iyileşmeyi destekler. Aşırı yeme ataklarını azaltmaya, porsiyon kontrolünü iyileştirmeye ve yemeklere karşı olumlu bir tutum geliştirmeye yardımcı olur. Bilinçli yeme, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için gerekli olan öz şefkat ve sabrı teşvik eder.

Bilinçli beslenme uygulamaları, beden ve yiyecek arasındaki bağı güçlendirir. Duyusal deneyime odaklanarak, kaygıyı azaltarak, açlık belirtilerini tanıyarak ve bilinçli yeme tekniklerini uygulayarak, bireyler zamanla yiyeceklerle daha sağlıklı ve dengeli bir ilişki kurabilirler.