Mikä on terveellinen ruokavalio? Aiemmin siihen oli vaikea vastata. Nyt terveellisen ruokavalion takana on riittävästi tutkimuksia.

Me kaikki näemme päivittäin tonnia tietoa ruokavalioista, ruoista ja laihdutusrutiineista. On olemassa lukuisia muunnelmia ruokavalioista, kunto-ohjelmista, lihasten rakennusharjoituksista jne. Mutta kun on kyse ruoasta, kuinka voimme valita ruoan olevan terveellistä? Dieteihin liittyy enemmän kysymyksiä kuin voit kuvitella.

Jotkut yleisimmistä ruokavalioista kysytyistä kysymyksistä ovat:

• Mitä terveellinen tarkoittaa?
• Mitä on terveellistä syödä?
• Mitkä ruoat ovat minulle parhaita?
• Mikä on yhteys terveellisen ruokavalion ja painonpudotuksen tai -nousun välillä?
• Mitä syödä pysyäksesi terveenä?
• Kuinka valita elintarvikkeita immuunijärjestelmän parantamiseksi ja sairauksien ehkäisemiseksi?
• Mitä on terveellinen ruokavalio?

Tässä artikkelissa yritämme vastata joihinkin näistä kysymyksistä ja selvittää, mitä terveellinen ruokavalio on.

En aio suositella tiettyjä ruokavaihtoehtoja, aterioita tai reseptejä. Ne voivat olla erilaisia ​​eri ihmisille riippuen iästä, sukupuolesta, fyysisen aktiivisuuden tasosta jne. Löydät helposti terveellisen ruokavalion oppaita verkosta. Terveellisen syömisen helpottamiseksi ei ole oikoteitä, mutta nämä vaiheet voivat auttaa useimpien ihmisten terveellisessä ruokavaliossa.

Terveellisen ruokavalion määritelmä

Aloitetaan siis pääkysymyksestä.

Mikä on terveellinen ruokavalio?

Jos olet lukenut paljon resursseja terveellisistä ruokavalioista verkossa, huomaat, että useimmat ihmiset määrittelevät terveellisen ruokavalion vähärasvaiseksi ruokavalioksi, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuituja sekä muita lisättyjä ravintoaineita.

Jos kuitenkin aiot alkaa tulla terveemmäksi, sinun kannattaa harkita tätä määritelmää uudelleen. Terveellinen ruokavalio ei ole joukko sääntöjä tai suosituksia, joita sinun pitäisi noudattaa loppuelämäsi ajan. Tätä kutsutaan terveen painon ylläpitämiseksi.

Sen sijaan elämäntapamuutokset sinun on toteutettava ja pidettävä mielessäsi päivittäisessä rutiinissasi. Terveellinen ruokavalio ei ole kiinni ruokavalinnoista, vaan terveellisistä elämäntavoista yleensä. Tässä terveellisestä ruokavaliosta tulee yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi haluamaksesi.

Lisäksi terveellisen ruokavalion perusmääritelmä on ruokavalio, jossa syömisen jälkeen tunnet olosi hyväksi. Toisin sanoen terveellinen ruokavalio on ruokavalio, joka saa sinut:

• ei tarvitse mennä lääkäriin tai sairaaloihin
• immuuni sairauksille ja sairauksille
• ei sairastu koskaan tai harvoin
• tuntea olonsa energiseksi
• tuntea itsensä nuoremmaksi
• näyttää nuoremmalta (parempi iho, iho jne.)
• elä pidempään
• ja niin edelleen… (ymmärrät idean)

Terveellinen ruokavalio ja painonpudotus tai -lisäys

Tätä määritelmää ajatellen terveellinen ruokavalio ei kuitenkaan lopu tähän, terveellinen ruokavalio saa myös sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja onnelliseksi sekä laihduttamaan. Jokaisella ihmisellä on normi tai ihannepaino, joka, jos olet tuossa painossa, olet juuri oikea, et liian lihava tai liian laiha. Terveellinen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan ihannepainosi.

Avain tähän on terveen painoindeksin ylläpitäminen ja energinen olo. Lue lisää BMI:stä. Lisäksi terveellisen syömisen ja positiivisen asenteen ja energisen tunteen välillä on vahva korrelaatio. Terveellinen syöminen pitkällä aikavälillä auttaa sinua lisäämään itseluottamustasi, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi haluat aloittaa terveellisen ruokavalion.

Lyhyen tai pitkän aikavälin tavoite

Useimmat ihmiset ajattelevat syömällä terveellisesti, että he riistävät itseltään kaiken maailman hienon ruoan. Monet ihmiset sanovat, että jos et syö mitä haluat, elämä ei ole elämisen arvoista.

Meidän on muistettava terveellisen ruokavalion määritelmä.

Kyse ei ole riistämistä, ei rajoituksista. Siinä on kyse tasapainosta ilon ja terveyden, tunteiden ja turvallisuuden välillä.

Terveellinen ruokavalio on tasapainoista ruokaa, tasapainoista ruokaa ja tasapainoisia tunteita! Jos haaveilet lasillisesta colaa tai palasta pizzaa, hanki sellainen! Mutta ole varovainen sen kanssa, mitä myöhemmin tapahtuu. Jos olet allerginen joillekin aineosille tai olet altis painonnousulle, tämän pienen ilon sivuvaikutukset voivat pilata kaiken hauskuuden.

Toisaalta syömällä epäterveellistä ruokaa saat iloa ruuan syömisestä, mutta maksat siitä ilosta loppupäiväsi tai kuukauden tai jopa kokonaisen vuoden. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että tuon hampurilaisen syömisen pieni ilon purskahdus ei ole sen arvoista, että he viettävät viimeisiä 20 vuotta elämästään sairaalasängyssä tai syövät vain vähän kolesterolia sisältäviä ruokia ja joutuisivat ottamaan pillereitä ja injektioita vain kehon toiminnan ylläpitämiseksi. kuin normaali ihminen.

Aloita terveysruokavalio nyt!

Joten jos haluat elää pidempään ja nauttia elämästä jopa 80-90- tai 100-vuotiaana, sinun on aloitettava terveellinen syöminen nyt.

Tähän sisältyy erittäin monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sinun tulisi lisätä erilaisia ​​proteiineja, joita löytyy lihasta tai kalasta. Ja älä unohda rasvoja, niitä löytyy oliiviöljystä, avokadosta jne.

Terveellinen ruokavalio on myös välttämätöntä immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tämä voi myös vähentää riskiäsi sairastua sairauksiin, kuten syöpään, seksuaalisiin toimintahäiriöihin, liikalihavuuteen, sydänkohtauksiin, verisairauksiin jne.

Älä tuhoa kehoasi ja terveyttäsi tai yritä korjata niitä, kun ne ovat jo tuhoutuneet. Olet varmasti kuullut, että ennaltaehkäisy on parempi kuin korjaaminen.

Syö terveellisesti nyt ja aloita terveelliset elämäntavat, jotta voit nauttia elämästä täyteläisemmin. En voi korostaa tätä tarpeeksi, elää elämää, joka on täynnä iloa ja onnea, ja ottaa ensimmäinen askel kohti terveellisempää, onnellisempaa tulevaisuutta.

Terveellistä ruokavaliota ei ole vaikea löytää, eikä se ole myöskään kallista. Ainoa mitä tarvitset terveelliseen ruokavalioon, on tahto tulla terveeksi ja sitoutuminen pysyä terveenä. Heti kun tiedät olevasi terve ja tiedät, että syömäsi ruoka on sinulle terveellistä, tunnet olosi itsevarmemmaksi, onnellisemmaksi ja motivoituneemmaksi tehdä muutoksia muilla elämäsi osa-alueilla.

Jos tarvitset apua ja ehdotuksia, lue lisää artikkeli blogistani saadaksesi lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta ja terveellisestä laihduttamisesta!