Hvad er en sund kost? Før i tiden var det svært at svare på det. Nu er der studier nok bag ideen om en sund kost.

Vi ser alle tonsvis af information om diæter, fødevarer, vægttabsrutiner hver dag. Der er adskillige variationer af diæter, fitnessprogrammer, muskelopbygningsøvelser osv. Men når det kommer til mad, hvordan kan vi så vælge mad til at være sundt? Der er flere spørgsmål om diæter, end du kan forestille dig.

Nogle af de mest almindelige spørgsmål om diæter er:

• Hvad betyder sundt?
• Hvad er sundt at spise?
• Hvilke fødevarer er bedst for mig?
• Hvad er sammenhængen mellem sund kost og vægttab eller -øgning?
• Hvad skal man spise for at holde sig sund?
• Hvordan vælger man fødevarer for at forbedre immunforsvaret og forebygge sygdomme?
• Hvad er en sund kost?

I denne artikel skal vi forsøge at besvare nogle af disse spørgsmål og finde ud af, hvad den sunde kost er.

Jeg vil ikke anbefale bestemte madvalg, måltider eller opskrifter. Disse kan være forskellige for forskellige personer afhængigt af alder, køn, fysisk aktivitetsniveau osv. Du kan nemt finde nogle sunde kostvejledninger online. Der er ingen genveje til at gøre sund kost nemmere, men disse trin kan hjælpe med indledende ideer til en sund kost for de fleste mennesker.

Definition af sund kost

Så lad os starte med hovedspørgsmålet.

Hvad er en sund kost?

Hvis du har læst en masse ressourcer om sunde kostvaner online, vil du se, at de fleste mennesker har definitionen af, hvad en sund kost er, som en kost med lavt fedtindhold og bestående af masser af frugt, grøntsager og fibre samt andre tilsatte næringsstoffer.

Men hvis du overvejer at begynde at blive sundere, vil du måske genoverveje denne definition. En sund kost er ikke et sæt regler eller anbefalinger, som du bør følge resten af ​​dit liv. Dette kaldes at opretholde en sund vægt.

I stedet er det livsstilsændringer, du skal implementere og huske på gennem din daglige rutine. Sund kost handler ikke om madvalg, det handler om at opretholde en sund livsstil generelt. Det er her en sund kost bliver en af ​​de vigtigste faktorer for at få dig til at føle, som du ønsker.

Desuden er den mest grundlæggende definition af en sund kost den kost, at efter at du har spist, føler du dig godt. Med andre ord, en sund kost er en kost, der gør dig:

• ikke at skulle til læger eller hospitaler
• immun over for sygdomme og sygdomme
• bliver aldrig eller sjældent syg
• føle sig energisk
• føle sig yngre
• se yngre ud (bedre hud, teint osv.)
• leve længere
• og så videre... (du forstår)

Sund kost og vægttab eller -øgning

Med denne definition i tankerne stopper en sund kost dog ikke der, en sund kost vil også få dig til at føle dig livlig og glad samt tabe dig. Hver person har en norm eller idealvægt, at hvis du er på den vægt, så er du helt rigtig, ikke for tyk eller for tynd. En sund kost vil hjælpe dig med at opnå din idealvægt.

Nøglen til dette er at holde et sundt kropsmasseindeks og føle sig energisk. Lær mere om BMI. Derudover er der en stærk sammenhæng mellem at spise sundt og have en positiv indstilling og at føle sig energisk. At spise sundt i det lange løb vil hjælpe dig med at booste din selvtillid, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til, at du ønsker at starte en sund kost.

Kortsigtet eller langsigtet mål

De fleste mennesker tror ved at spise sundt, at de fratager sig selv al den gode mad i verden. Mange mennesker siger, at hvis du ikke spiser, hvad du vil, så er livet ikke værd at leve.

Det, vi skal huske, er definitionen af ​​sund kost.

Det handler ikke om at fratage, det handler ikke om restriktioner. Det handler om balance mellem glæde og sundhed, mellem følelser og tryghed.

Sund kost handler om afbalanceret mad, afbalancerede måltider og afbalancerede følelser! Hvis du drømmer om et glas cola eller et stykke pizza, så gå videre og få et! Men vær forsigtig med, hvad der sker senere. Hvis du er allergisk over for visse ingredienser, eller hvis du er tilbøjelig til vægtøgning, bivirkningerne af denne lille glæde kan ødelægge al det sjove.

På den ene side vil du ved at spise usund mad få glæden, mens du spiser maden, men du vil bruge resten af ​​din dag, eller en måned eller endda et helt år på at betale for den glæde. De fleste mennesker er ikke klar over, at det lille udbrud af glæden ved at spise den hamburger ikke er værd at tilbringe de sidste 20 år af deres liv i hospitalssengen eller kun spise mad med lavt kolesteroltal og at skulle tage piller og injektioner bare for at holde kroppens funktion som en normal person.

Start sundhedsdiæt nu!

Så hvis du vil leve længere og nyde livet, selv når du er 80 – 90 eller 100 år gammel, så bliver du nødt til at begynde at spise sundt nu.

Dette inkluderer at spise en meget varieret kost, der er høj i frisk frugt og grøntsager. Du bør tilføje en række forskellige proteiner, der kan findes i kød eller fisk. Og glem ikke fedtstofferne, dette kan findes i olivenolie, avocado osv.

At spise en sund kost er også afgørende for at forbedre dit immunsystem. Dette kan også reducere din risiko for sygdomme som kræft, seksuelle dysfunktioner, overvægt, hjerteanfald, blodsygdomme mv.

Ødelæg ikke din krop og dit helbred, eller prøv at reparere dem, når de allerede er ødelagt. Du har uden tvivl hørt, at forebyggelse er bedre end korrektion.

Spis sundt nu og begynd at leve en sund livsstil, så du kan nyde livet mere fyldestgørende. Jeg kan ikke understrege dette nok, lev et liv, der er fuld af glæde og lykke, og tag dit første skridt mod en sundere, lykkeligere fremtid.

En sund kost er ikke svær at få, og det er heller ikke dyrt. Alt du behøver for at være på en sund kost er en vilje til at blive sund og en forpligtelse til at forblive sund. Så snart du ved, at du er sund, og du ved, at den mad, du spiser, er sund for dig, vil du føle dig mere selvsikker, glad og motiveret til at foretage ændringer i andre aspekter af dit liv.

Hvis du har brug for hjælp og forslag, så læs mere artikel i min blog for at finde ud af mere om sund kost og sundt vægttab!