Što je zdrava prehrana? U prošlosti je bilo teško odgovoriti na njega. Sada postoji dovoljno studija koje stoje iza ideje zdrave prehrane.

Svi vidimo tone informacija o dijetama, hrani, rutinama mršavljenja svaki dan. Postoje brojne varijante dijeta, fitness programa, vježbi za izgradnju mišića itd. No, kada je hrana u pitanju, kako odabrati hranu da bude zdrava? Više je pitanja o dijetama nego što možete zamisliti.

Neka od najčešćih pitanja o dijetama su:

• Što znači zdravo?
• Što je zdravo jesti?
• Koje su mi namirnice najbolje?
• Kakva je veza između zdrave prehrane i gubitka ili debljanja?
• Što jesti da ostanete zdravi?
• Kako odabrati hranu za jačanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti?
• Što je zdrava prehrana?

U ovom članku pokušat ćemo odgovoriti na neka od ovih pitanja i saznati što je zdrava prehrana.

Neću preporučiti određene izbore hrane, jela ili recepte. Oni mogu biti različiti za različite ljude ovisno o dobi, spolu, razini tjelesne aktivnosti itd. Na internetu možete lako pronaći vodiče za zdravu prehranu. Ne postoje prečaci za olakšavanje zdrave prehrane, ali ovi koraci većini ljudi mogu pomoći s početnim idejama o zdravoj prehrani.

Definicija zdrave prehrane

Pa krenimo s glavnim pitanjem.

Što je zdrava prehrana?

Ako ste čitali mnogo izvora o zdravoj prehrani na internetu, vidjet ćete da većina ljudi ima definiciju zdrave prehrane kao prehrane s niskim udjelom masti i koja se sastoji od puno voća, povrća i vlakana, kao i drugih dodanih hranjivih tvari.

Međutim, ako razmišljate o tome da postanete zdraviji, možda biste trebali ponovno razmisliti o ovoj definiciji. Zdrava prehrana nije skup pravila ili preporuka kojih se trebate pridržavati do kraja života. To se zove održavanje zdrave težine.

Umjesto toga, promjene životnog stila trebate implementirati i imati na umu tijekom svoje svakodnevne rutine. Zdrava prehrana nije izbor hrane, već općenito održavanje zdravog načina života. Ovdje zdrava prehrana postaje jedan od najvažnijih čimbenika u tome da se osjećate onako kako želite.

Štoviše, najosnovnija definicija zdrave prehrane je prehrana da se nakon jela osjećate dobro. Drugim riječima, zdrava prehrana je prehrana koja vas čini:

• ne morate ići liječnicima ili bolnicama
• imun na bolesti i bolesti
• nikada ili rijetko obolijevaju
• osjetiti energiju
• osjećati se mlađe
• izgledati mlađe (bolja koža, ten i sl.)
• živi duže
• i tako dalje... (shvatili ste)

Zdrava prehrana i mršavljenje ili debljanje

Imajući ovu definiciju na umu, međutim, zdrava prehrana ne staje tu, zdrava prehrana također će učiniti da se osjećate živahno i sretno, kao i da izgubite na težini. Svaka osoba ima normu ili idealnu težinu da, ako ste na toj težini, onda ste taman, a ne predebeli ili premršavi. Zdrava prehrana pomoći će vam da postignete svoju idealnu težinu.

Ključ za to je održavanje zdravog indeksa tjelesne mase i osjećaj energije. Saznajte više o BMI. Osim toga, postoji jaka korelacija između zdrave prehrane i pozitivnog stava i osjećaja energije. Dugoročno zdrava prehrana pomoći će vam da ojačate svoje samopouzdanje, što je jedan od glavnih razloga zašto želite početi sa zdravom prehranom.

Kratkoročni ili dugoročni cilj

Većina ljudi misli da se zdravom prehranom uskraćuju za svu izvrsnu hranu na svijetu. Mnogi ljudi kažu da ako ne jedete ono što želite, život nije vrijedan življenja.

Ono što moramo zapamtiti je definicija zdrave prehrane.

Ne radi se o uskraćivanju, ne radi se o ograničenjima. Riječ je o ravnoteži između radosti i zdravlja, između emocija i sigurnosti.

Zdrava prehrana je uravnotežena hrana, uravnoteženi obroci i uravnotežene emocije! Ako sanjate o čaši kole ili komadu pizze, samo naprijed i uzmite jedno! Ali budite oprezni s onim što će se dogoditi kasnije. Ako ste alergični na određene sastojke ili ako ste skloni debljanju, nuspojave ovog malog veselja mogu pokvariti svu zabavu.

S jedne strane, jedući nezdravu hranu, dobit ćete zadovoljstvo dok jedete hranu, ali ćete provesti ostatak dana, ili mjesec, ili čak cijelu godinu plaćajući tu radost. Većina ljudi ne shvaća da mali nalet užitka jedenja tog hamburgera nije vrijedan toga što su zadnjih 20 godina svog života proveli u bolničkom krevetu ili jeli samo hranu s niskim kolesterolom i morali uzimati tablete i injekcije samo da bi tijelo održalo funkciju kao normalna osoba.

Započnite zdravu dijetu sada!

Dakle, ako želite živjeti dulje i uživati ​​u životu čak i kada imate 80 – 90 ili 100 godina, tada ćete se morati početi zdravo hraniti već sada.

To uključuje vrlo raznoliku prehranu koja je bogata svježim voćem i povrćem. Trebali biste dodati razne proteine ​​koji se mogu naći u mesu ili ribi. I ne zaboravite na masnoće, njih ima u maslinovom ulju, avokadu itd.

Zdrava prehrana također je ključna za poboljšanje vašeg imunološkog sustava. Ovo također može smanjiti rizik od bolesti kao što su rak, seksualne disfunkcije, pretilost, srčani udari, bolesti krvi itd.

Ne uništavajte svoje tijelo i zdravlje, niti ih pokušavajte popraviti kada su već uništeni. Nesumnjivo ste čuli da je prevencija bolja od korekcije.

Jedite zdravo sada i počnite živjeti zdravim načinom života kako biste punije uživali u životu. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti, živite životom koji je pun radosti i sreće i napravite prvi korak prema zdravijoj, sretnijoj budućnosti.

Do zdrave prehrane nije teško doći, a nije ni skupa. Sve što trebate da biste bili na zdravoj prehrani je volja da postanete zdravi i predanost da ostanete zdravi. Čim znate da ste zdravi i znate da je hrana koju jedete zdrava za vas, osjećat ćete se sigurnije, sretnije i motiviranije za promjene u drugim aspektima svog života.

Ako trebate pomoć i prijedloge, pročitajte više članaka na mom blogu kako biste saznali više o zdravoj prehrani i zdravom mršavljenju!