Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain ? Autrefois, il était difficile d'y répondre. Maintenant, il y a suffisamment d'études derrière l'idée d'une alimentation saine.
Nous voyons tous des tonnes d'informations sur les régimes, les aliments, les routines de perte de poids chaque jour. Il existe de nombreuses variantes de régimes, de programmes de fitness, d'exercices de renforcement musculaire, etc. Mais en matière d'alimentation, comment choisir les aliments pour être en bonne santé ? Il y a plus de questions sur les régimes que vous ne pouvez l'imaginer.
Certaines des questions les plus fréquemment posées sur les régimes alimentaires sont les suivantes :
- Que signifie sain ?
- Qu'est-ce qui est sain à manger ?
- Quels aliments me conviennent le mieux ?
- Quel est le lien entre une alimentation saine et une perte ou un gain de poids ?
- Que manger pour rester en bonne santé ?
- Comment choisir des aliments pour améliorer le système immunitaire et prévenir les maladies ?
- Qu'est-ce qu'une alimentation saine ?
Dans cet article, nous allons essayer de répondre à certaines de ces questions et découvrir ce qu'est une alimentation saine.
Je ne vais pas recommander certains choix alimentaires, repas ou recettes. Ceux-ci peuvent être différents pour différentes personnes selon l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique, etc. Vous pouvez facilement trouver des guides de régime alimentaire sain en ligne. Il n'y a pas de raccourcis pour faciliter une alimentation saine, mais ces étapes peuvent aider la plupart des gens à se faire une idée initiale d'une alimentation saine.
Définition d'une alimentation saine
Commençons donc par la question principale.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain ?
Si vous avez lu beaucoup de ressources sur les régimes alimentaires sains en ligne, vous verrez que la plupart des gens ont la définition d'une alimentation saine comme une alimentation faible en gras et composée de beaucoup de fruits, de légumes et de fibres ainsi que d'autres nutriments ajoutés.
Cependant, si vous envisagez de commencer à être en meilleure santé, vous voudrez peut-être repenser cette définition. Une alimentation saine n'est pas un ensemble de règles ou de recommandations que vous devez suivre pour le reste de votre vie. C'est ce qu'on appelle maintenir un poids santé.
Au lieu de cela, ce sont des changements de mode de vie que vous devez mettre en œuvre et garder à l'esprit tout au long de votre routine quotidienne. Une alimentation saine n'est pas une question de choix alimentaires, il s'agit de maintenir un mode de vie sain en général. C'est là qu'une alimentation saine devient l'un des facteurs les plus importants pour vous faire sentir comme vous le souhaitez.
De plus, la définition la plus élémentaire d'une alimentation saine est le régime qui, après avoir mangé, vous fait vous sentir bien. En d'autres termes, une alimentation saine est une alimentation qui vous permet :
- ne pas avoir à se rendre chez le médecin ou à l'hôpital
- immunisé contre les maladies et les maladies
- jamais ou rarement malade
- se sentir plein d'énergie
- se sentir plus jeune
- paraître plus jeune (meilleure peau, teint, etc.)
- vivre plus longtemps
- et ainsi de suite… (vous voyez l'idée)
Alimentation saine et perte ou gain de poids
Avec cette définition à l'esprit, cependant, une alimentation saine ne s'arrête pas là, une alimentation saine vous fera également vous sentir vivant et heureux ainsi que perdre du poids. Chaque personne a une norme ou un poids idéal qui, si vous êtes à ce poids, alors vous êtes juste, ni trop gros ni trop mince. Une alimentation saine vous aidera à atteindre votre poids idéal.
La clé pour cela est de maintenir un indice de masse corporelle sain et de se sentir plein d'énergie. En savoir plus sur l'IMC. De plus, il existe une forte corrélation entre manger sainement et avoir une attitude positive et se sentir énergique. Manger sainement à long terme vous aidera à renforcer votre confiance en vous, ce qui est l'une des principales raisons pour lesquelles vous souhaitez commencer une alimentation saine.
Objectif à court terme ou à long terme
La plupart des gens pensent qu'en mangeant sainement, ils se privent de toute la bonne nourriture du monde. Beaucoup de gens disent que si vous ne mangez pas ce que vous voulez, la vie ne vaut pas la peine d'être vécue.
Ce que nous devons retenir, c'est la définition d'une alimentation saine.
Il ne s'agit pas de priver, il ne s'agit pas de restrictions. C'est une question d'équilibre entre joie et santé, entre émotions et sécurité.
Une alimentation saine, c'est des aliments équilibrés, des repas équilibrés et des émotions équilibrées ! Si vous rêvez d'un verre de cola ou d'un morceau de pizza, allez-y et achetez-en un ! Mais faites attention à ce qui se passe plus tard. Si vous êtes allergique à certains ingrédients ou si vous êtes sujet à la prise de poids, les effets secondaires de cette petite joie peuvent gâcher tout le plaisir.
D'une part, en mangeant des aliments malsains, vous obtiendrez de la joie en mangeant de la nourriture, mais vous passerez le reste de votre journée, ou un mois, voire une année entière à payer pour cette joie. La plupart des gens ne réalisent pas que le petit éclat de joie de manger ce hamburger ne vaut pas la peine de passer les 20 dernières années de leur vie dans un lit d'hôpital ou de ne manger que des aliments à faible taux de cholestérol et d'avoir à prendre des pilules et des injections juste pour maintenir le fonctionnement du corps. comme une personne normale.
Commencez un régime santé maintenant !
Donc, si vous voulez vivre plus longtemps et profiter de la vie même lorsque vous avez 80, 90 ou 100 ans, vous devrez commencer à manger sainement dès maintenant.
Cela comprend une alimentation très diversifiée riche en fruits et légumes frais. Vous devez ajouter une variété de protéines que l'on peut trouver dans la viande ou le poisson. Et n'oubliez pas les graisses, on en trouve dans l'huile d'olive, l'avocat, etc.
Une alimentation saine est également essentielle pour améliorer votre système immunitaire. Cela peut également réduire votre risque de maladies telles que le cancer, les dysfonctionnements sexuels, l'obésité, les crises cardiaques, les maladies du sang, etc.
Ne détruisez pas votre corps et votre santé, ou n'essayez pas de les réparer lorsqu'ils sont déjà détruits. Vous avez sans doute entendu dire qu'il vaut mieux prévenir que corriger.
Mangez sainement maintenant et commencez à adopter un mode de vie sain afin de pouvoir profiter pleinement de la vie. Je ne saurais trop insister là-dessus, vivez une vie pleine de joie et de bonheur et faites votre premier pas vers un avenir plus sain et plus heureux.
Une alimentation saine n'est pas difficile à trouver, et ce n'est pas cher non plus. Tout ce dont vous avez besoin pour suivre un régime alimentaire sain, c'est une volonté de devenir en bonne santé et un engagement à rester en bonne santé. Dès que vous savez que vous êtes en bonne santé et que vous savez que la nourriture que vous mangez est saine pour vous, vous vous sentirez plus confiant, heureux et motivé pour apporter des changements dans d'autres aspects de votre vie.
Si vous avez besoin d'aide et de suggestions, lisez plus d'articles sur mon blog pour en savoir plus sur une alimentation saine et une perte de poids saine !