Wat is een gezond dieet? Vroeger was het moeilijk om daar antwoord op te geven. Nu zijn er genoeg studies achter het idee van een gezond dieet.

We zien allemaal elke dag tonnen informatie over diëten, voedsel, routines voor gewichtsverlies. Er zijn talloze variaties op diëten, fitnessprogramma's, spieropbouwende oefeningen, enz. Maar als het om eten gaat, hoe kunnen we voedsel dan kiezen om gezond te zijn? Er zijn meer vragen over diëten dan u zich kunt voorstellen.

Enkele van de meest gestelde vragen over diëten zijn:

• Wat betekent gezond?
• Wat is gezond om te eten?
• Welke voedingsmiddelen zijn het beste voor mij?
• Wat is het verband tussen gezonde voeding en gewichtsverlies of -toename?
• Wat te eten om gezond te blijven?
• Hoe voedsel kiezen om het immuunsysteem te verbeteren en ziekten te voorkomen?
• Wat is een gezond voedingspatroon?

In dit artikel gaan we proberen een aantal van deze vragen te beantwoorden en erachter te komen wat gezonde voeding is.

Ik ga bepaalde voedingskeuzes, maaltijden of recepten niet aanbevelen. Deze kunnen voor verschillende mensen verschillend zijn, afhankelijk van leeftijd, geslacht, mate van fysieke activiteit, enz. U kunt eenvoudig enkele gidsen voor gezonde voeding online vinden. Er zijn geen snelkoppelingen om gezond eten gemakkelijker te maken, maar deze stappen kunnen voor de meeste mensen helpen bij de eerste ideeën over een gezond voedingspatroon.

Definitie van gezonde voeding

Dus laten we beginnen met de hoofdvraag.

Wat is een gezond dieet?

Als je veel bronnen over gezonde voeding online hebt gelezen, zult u zien dat de meeste mensen de definitie hebben van wat een gezond dieet is als een vetarm dieet dat bestaat uit veel fruit, groenten en vezels, evenals andere toegevoegde voedingsstoffen.

Als u er echter over nadenkt om gezonder te worden, wilt u misschien deze definitie heroverwegen. Een gezond voedingspatroon is geen set regels of aanbevelingen die je de rest van je leven moet volgen. Dit heet het handhaven van een gezond gewicht.

In plaats daarvan zijn het levensstijlveranderingen die u moet doorvoeren en in gedachten moet houden tijdens uw dagelijkse routine. Gezonde voeding gaat niet over voedselkeuzes, het gaat over het handhaven van een gezonde levensstijl in het algemeen. Dit is waar een gezond dieet een van de belangrijkste factoren wordt om u te laten voelen zoals u dat wilt.

Bovendien is de meest basale definitie van een gezond dieet het dieet dat je je na het eten goed voelt. Met andere woorden, een gezond dieet is een dieet dat ervoor zorgt dat u:

• niet naar de dokter of het ziekenhuis hoeven
• immuun voor ziekten en aandoeningen
• nooit of zelden ziek worden
• voel je energiek
• voel me jonger
• er jonger uitzien (betere huid, teint, enz.)
• leef langer
• enzovoort... (je snapt het wel)

Gezonde voeding en gewichtsverlies of winst

Met deze definitie in gedachten stopt een gezond voedingspatroon daar echter niet, een gezond voedingspatroon zorgt er ook voor dat u zich levendig en gelukkig voelt en dat u afvalt. Elke persoon heeft een norm of ideaal gewicht dat, als je op dat gewicht zit, je precies goed bent, niet te dik of te dun. Een gezond dieet helpt je om je ideale gewicht te bereiken.

De sleutel hiervoor is het behouden van een gezonde body mass index en je energiek voelen. Meer informatie over BMI. Daarnaast is er een sterke correlatie tussen gezond eten en een positieve instelling hebben en je energiek voelen. Gezond eten op de lange termijn zal u helpen uw zelfvertrouwen te vergroten, wat een van de belangrijkste redenen is waarom u met een gezond dieet wilt beginnen.

Doel op korte of lange termijn

De meeste mensen denken dat ze door gezond te eten zichzelf beroven van al het geweldige eten in de wereld. Veel mensen zeggen dat als je niet eet wat je wilt, het leven het niet waard is om geleefd te worden.

Wat we moeten onthouden is de definitie van gezonde voeding.

Het gaat niet om ontnemen, het gaat niet om beperkingen. Het gaat om de balans tussen vreugde en gezondheid, tussen emoties en veiligheid.

Gezonde voeding gaat over uitgebalanceerd voedsel, uitgebalanceerde maaltijden en uitgebalanceerde emoties! Als je droomt van een glas cola of een stuk pizza, ga je gang en haal er een! Maar pas op met wat er later gebeurt. Als u allergisch bent voor bepaalde ingrediënten of als u vatbaar bent voor gewichtstoename, de bijwerkingen van deze kleine vreugde kunnen al het plezier verpesten.

Aan de ene kant krijg je door het eten van ongezond voedsel de vreugde tijdens het eten, maar betaal je de rest van je dag, of een maand, of zelfs een heel jaar voor die vreugde. De meeste mensen realiseren zich niet dat de kleine uitbarsting van het plezier van het eten van die hamburger het niet waard is om de laatste 20 jaar van hun leven in het ziekenhuisbed door te brengen of alleen voedsel met een laag cholesterolgehalte te eten en pillen en injecties te moeten nemen om het lichaam te laten functioneren als een normaal mens.

Begin nu met gezond eten!

Dus als je langer wilt leven en van het leven wilt genieten, zelfs als je 80 – 90 of 100 jaar oud bent, dan moet je nu beginnen met gezond eten.

Dit omvat het eten van een zeer divers dieet dat rijk is aan vers fruit en verse groenten. Je moet een verscheidenheid aan eiwitten toevoegen die in vlees of vis te vinden zijn. En vergeet vetten niet, deze vind je in olijfolie, avocado, etc.

Het eten van een gezond dieet is ook essentieel om uw immuunsysteem te verbeteren. Dit kan ook uw risico op ziekten zoals kanker, seksuele disfuncties, zwaarlijvigheid, hartaanvallen, bloedziekten, enz.

Vernietig je lichaam en gezondheid niet, of probeer ze te herstellen als ze al vernietigd zijn. U heeft ongetwijfeld gehoord dat voorkomen beter is dan corrigeren.

Eet nu gezond en begin met een gezonde levensstijl zodat je voller van het leven kunt genieten. Ik kan dit niet genoeg benadrukken, leef een leven vol vreugde en geluk en zet je eerste stap naar een gezondere, gelukkigere toekomst.

Gezond eten is niet moeilijk te vinden en het is ook niet duur. Alles wat je nodig hebt om gezond te eten, is de wil om gezond te worden en de toewijding om gezond te blijven. Zodra je weet dat je gezond bent en je weet dat het voedsel dat je eet gezond voor je is, zul je je zelfverzekerder, gelukkiger en gemotiveerder voelen om veranderingen aan te brengen in andere aspecten van je leven.

Als je hulp en suggesties nodig hebt, lees dan meer artikelen in mijn blog om meer te weten te komen over gezonde voeding en gezond afvallen!