Co je to zdravá strava? V minulosti bylo těžké na to odpovědět. Nyní je za myšlenkou zdravé výživy dostatek studií.

Všichni denně vidíme spoustu informací o dietách, jídlech a postupech hubnutí. Existuje mnoho variací diet, fitness programů, cvičení na budování svalů atd. Ale pokud jde o jídlo, jak si můžeme vybrat jídlo, abychom byli zdraví? Existuje více otázek o dietách, než si dokážete představit.

Některé z nejčastějších otázek o dietách jsou:

• Co znamená zdravý?
• Co je zdravé jíst?
• Které potraviny jsou pro mě nejlepší?
• Jaká je souvislost mezi zdravou stravou a hubnutím nebo přibíráním?
• Co jíst, abyste zůstali zdraví?
• Jak vybírat potraviny ke zlepšení imunitního systému a prevenci nemocí?
• Co je to zdravá strava?

V tomto článku se pokusíme odpovědět na některé z těchto otázek a zjistit, co je to zdravá strava.

Nebudu doporučovat určitá jídla, jídla nebo recepty. Ty se mohou u různých lidí lišit v závislosti na věku, pohlaví, úrovni fyzické aktivity atd. Na internetu můžete snadno najít průvodce zdravé výživy. Neexistují žádné zkratky, jak si usnadnit zdravé stravování, ale tyto kroky mohou většině lidí pomoci s prvotními představami o zdravé stravě.

Definice zdravé výživy

Začněme tedy hlavní otázkou.

Co je to zdravá strava?

Pokud jste četli spoustu zdrojů o zdravé stravě online, uvidíte, že většina lidí má definici toho, co je zdravá strava, jako strava s nízkým obsahem tuku a skládající se ze spousty ovoce, zeleniny, vlákniny a dalších přidaných živin.

Pokud však uvažujete o tom, že začnete být zdravější, možná budete chtít tuto definici přehodnotit. Zdravá strava není soubor pravidel nebo doporučení, kterými byste se měli řídit po celý život. Tomu se říká udržení zdravé hmotnosti.

Místo toho jsou to změny životního stylu, které musíte implementovat a mít na paměti během své každodenní rutiny. Zdravá strava není o výběru potravin, je to o udržování zdravého životního stylu obecně. Zde se zdravá strava stává jedním z nejdůležitějších faktorů, díky nimž se budete cítit tak, jak chcete.

Navíc nejzákladnější definicí zdravé výživy je dieta, že po jídle se cítíte dobře. Jinými slovy, zdravá strava je strava, díky které:

• nemusí chodit k lékařům nebo do nemocnic
• imunní vůči nemocem a nemocem
• nikdy nebo zřídka onemocní
• cítit se nabitý energií
• cítit se mladší
• vypadat mladší (lepší pleť, pleť atd.)
• žíj déle
• a tak dále... (chápete představu)

Zdravá strava a hubnutí nebo přibírání

S touto definicí však zdravá strava nekončí, zdravá strava vám také umožní cítit se živí a šťastní a také zhubnout. Každý člověk má normu nebo ideální váhu, která, pokud jste na této váze, jste tak akorát, ani moc tlustá, ani hubená. Zdravá strava vám pomůže dosáhnout ideální váhy.

Klíčem k tomu je udržení zdravého indexu tělesné hmotnosti a pocit energie. Zjistěte více o BMI. Kromě toho existuje silná korelace mezi zdravým stravováním a pozitivním přístupem a pocitem energie. Dlouhodobě zdravé stravování vám pomůže zvýšit sebevědomí, což je jeden z hlavních důvodů, proč chcete začít se zdravou stravou.

Krátkodobý nebo dlouhodobý cíl

Většina lidí si myslí, že zdravým stravováním se ochuzují o všechna skvělá jídla na světě. Mnoho lidí říká, že když nejíte, co chcete, život nestojí za to.

Co si musíme zapamatovat, je definice zdravé výživy.

Není to o deprivaci, není to o omezeních. Jde o rovnováhu mezi radostí a zdravím, mezi emocemi a bezpečím.

Zdravá strava je o vyvážených jídlech, vyvážených jídlech a vyvážených emocích! Pokud sníte o sklenici coly nebo kousku pizzy, dejte si jednu! Ale buďte opatrní s tím, co se stane později. Pokud máte alergii na některé složky nebo máte sklony k přibírání na váze, vedlejší účinky této malé radosti mohou zkazit veškerou zábavu.

Na jednu stranu tím, že budete jíst nezdravé jídlo, budete mít radost z jídla, ale strávíte zbytek dne, nebo měsíc, nebo dokonce celý rok za tuto radost. Většina lidí si neuvědomuje, že ten malý výbuch radosti z toho, že sní ten hamburger, nestojí za to strávit posledních 20 let života na nemocničním lůžku nebo jíst jen nízkocholesterolová jídla a muset brát prášky a injekce, jen aby tělo fungovalo. jako normální člověk.

Začněte se zdravou dietou hned teď!

Pokud tedy chcete žít déle a užívat si života, i když je vám 80 – 90 nebo 100 let, pak budete muset začít zdravě jíst hned.

To zahrnuje konzumaci velmi rozmanité stravy s vysokým obsahem čerstvého ovoce a zeleniny. Měli byste přidat různé bílkoviny, které lze nalézt v mase nebo rybách. A nezapomeňte na tuky, ty najdete v olivovém oleji, avokádu atd.

Zdravá strava je také nezbytná pro zlepšení imunitního systému. To může také snížit riziko onemocnění, jako je rakovina, sexuální dysfunkce, obezita, infarkty, krevní choroby atd.

Neničte si své tělo a zdraví, ani se je nesnažte napravit, když už jsou zničené. Nepochybně jste slyšeli, že prevence je lepší než náprava.

Jezte zdravě hned teď a začněte žít zdravým životním stylem, abyste si mohli užívat života naplno. Nemohu to dostatečně zdůraznit, žít život plný radosti a štěstí a udělat svůj první krok ke zdravější a šťastnější budoucnosti.

Zdravá strava není těžké sehnat a není ani drahá. Vše, co potřebujete ke zdravé stravě, je vůle stát se zdravým a závazek zůstat zdravý. Jakmile budete vědět, že jste zdraví, a budete vědět, že jídlo, které jíte, je pro vás zdravé, budete se cítit sebevědoměji, šťastněji a motivovanější ke změnám v jiných aspektech svého života.

Pokud potřebujete pomoc a návrhy, přečtěte si další článek na mém blogu, kde se dozvíte více o zdravé stravě a zdravém hubnutí!