Was ist eine gesunde Ernährung? Früher war es schwierig, darauf zu antworten. Nun gibt es genug Studien hinter der Idee einer gesunden Ernährung.
Wir alle sehen jeden Tag unzählige Informationen über Diäten, Lebensmittel und Gewichtsabnahme-Routinen. Es gibt zahlreiche Variationen von Diäten, Fitnessprogrammen, Muskelaufbauübungen usw. Aber wenn es um Lebensmittel geht, wie können wir Lebensmittel auswählen, um gesund zu sein? Es gibt mehr Fragen zu Diäten, als Sie sich vorstellen können.
Einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Diäten sind:
- Was bedeutet gesund?
- Was ist gesund zu essen?
- Welche Lebensmittel sind die besten für mich?
- Was ist der Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und Gewichtsabnahme oder -zunahme?
- Was essen, um gesund zu bleiben?
- Wie wählt man Lebensmittel aus, um das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen?
- Was ist eine gesunde Ernährung?
In diesem Artikel werden wir versuchen, einige dieser Fragen zu beantworten und herauszufinden, was eine gesunde Ernährung ist.
Ich werde keine bestimmte Lebensmittelauswahl, Mahlzeiten oder Rezepte empfehlen. Diese können je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. für verschiedene Personen unterschiedlich sein. Sie können leicht einige Ratgeber für eine gesunde Ernährung online finden. Es gibt keine Abkürzungen, um gesunde Ernährung einfacher zu machen, aber diese Schritte können den meisten Menschen bei ersten Ideen für eine gesunde Ernährung helfen.
Definition von gesunder Ernährung
Beginnen wir also mit der Hauptfrage.
Was ist eine gesunde Ernährung?
Wenn Sie viele Ressourcen über gesunde Ernährung online gelesen haben, werden Sie sehen, dass die meisten Menschen eine gesunde Ernährung als fettarme Ernährung definieren, die aus viel Obst, Gemüse und Ballaststoffen sowie anderen zugesetzten Nährstoffen besteht.
Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, gesünder zu werden, sollten Sie diese Definition vielleicht überdenken. Eine gesunde Ernährung besteht nicht aus einer Reihe von Regeln oder Empfehlungen, die Sie für den Rest Ihres Lebens befolgen sollten. Dies wird als Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts bezeichnet.
Stattdessen sind es Änderungen des Lebensstils, die Sie umsetzen und während Ihrer täglichen Routine im Auge behalten müssen. Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht um die Wahl der Lebensmittel, sondern um die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils im Allgemeinen. Hier wird eine gesunde Ernährung zu einem der wichtigsten Faktoren, damit Sie sich so fühlen, wie Sie es möchten.
Darüber hinaus ist die grundlegendste Definition einer gesunden Ernährung die Ernährung, bei der Sie sich nach dem Essen wohl fühlen. Mit anderen Worten, eine gesunde Ernährung ist eine Ernährung, die Sie dazu bringt:
- nicht zu Ärzten oder Krankenhäusern gehen müssen
- immun gegen Krankheiten und Krankheiten
- nie oder selten krank werden
- fühlen Sie sich energetisiert
- jünger fühlen
- jünger aussehen (bessere Haut, Teint usw.)
- Lebe länger
- und so weiter… (du verstehst die Idee)
Gesunde Ernährung und Gewichtsverlust oder -gewinn
Mit dieser Definition im Hinterkopf hört eine gesunde Ernährung aber nicht auf, eine gesunde Ernährung macht auch munter und glücklich und nimmt ab. Jeder Mensch hat ein Norm- oder Idealgewicht, das bei diesem Gewicht genau richtig ist, nicht zu dick oder zu dünn. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Der Schlüssel dazu ist, einen gesunden Body-Mass-Index zu halten und sich energiegeladen zu fühlen. Erfahren Sie mehr über den BMI. Darüber hinaus besteht ein starker Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und einer positiven Einstellung und dem Gefühl, energiegeladen zu sein. Sich langfristig gesund zu ernähren, wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, was einer der Hauptgründe ist, warum Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen möchten.
Kurzfristiges oder langfristiges Ziel
Die meisten Menschen denken, dass sie sich durch eine gesunde Ernährung all der großartigen Lebensmittel der Welt berauben. Viele Leute sagen, wenn du nicht isst, was du willst, dann ist das Leben nicht lebenswert.
Woran wir uns erinnern müssen, ist die Definition von gesunder Ernährung.
Es geht nicht um Entzug, es geht nicht um Einschränkungen. Es geht um die Balance zwischen Freude und Gesundheit, zwischen Emotionen und Sicherheit.
Bei gesunder Ernährung geht es um ausgewogene Lebensmittel, ausgewogene Mahlzeiten und ausgewogene Emotionen! Wenn Sie von einem Glas Cola oder einem Stück Pizza träumen, holen Sie sich eines! Aber seien Sie vorsichtig mit dem, was später passiert. Wenn Sie gegen bestimmte Inhaltsstoffe allergisch sind oder zu Gewichtszunahme neigen, Die Nebenwirkungen dieser kleinen Freude können den ganzen Spaß verderben.
Auf der einen Seite werden Sie durch ungesundes Essen Freude am Essen haben, aber Sie werden den Rest Ihres Tages oder einen Monat oder sogar ein ganzes Jahr damit verbringen, für diese Freude zu bezahlen. Den meisten Menschen ist nicht klar, dass es sich nicht lohnt, die letzten 20 Jahre ihres Lebens im Krankenhausbett zu verbringen oder nur cholesterinarme Lebensmittel zu sich zu nehmen und Pillen und Spritzen nehmen zu müssen, um die Körperfunktion aufrechtzuerhalten wie ein normaler Mensch.
Beginnen Sie jetzt mit der Gesundheitsdiät!
Wenn Sie also auch mit 80 – 90 oder 100 Jahren länger leben und das Leben genießen wollen, dann müssen Sie jetzt anfangen, sich gesund zu ernähren.
Dazu gehört eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Sie sollten eine Vielzahl von Proteinen hinzufügen, die in Fleisch oder Fisch enthalten sind. Und vergessen Sie nicht die Fette, diese finden sich in Olivenöl, Avocado usw.
Eine gesunde Ernährung ist auch wichtig, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies kann auch Ihr Risiko für Krankheiten wie Krebs, sexuelle Funktionsstörungen, Fettleibigkeit, Herzinfarkt, Blutkrankheiten usw. verringern.
Zerstöre nicht deinen Körper und deine Gesundheit oder versuche sie zu reparieren, wenn sie bereits zerstört sind. Sie haben zweifellos gehört, dass Vorbeugen besser ist als Korrektur.
Ernähren Sie sich jetzt gesund und beginnen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen, damit Sie das Leben voller genießen können. Ich kann das nicht genug betonen, leben Sie ein Leben voller Freude und Glück und machen Sie Ihren ersten Schritt in eine gesündere, glücklichere Zukunft.
Eine gesunde Ernährung ist nicht schwer zu bekommen, und sie ist auch nicht teuer. Alles, was Sie für eine gesunde Ernährung brauchen, ist der Wille, gesund zu werden, und die Verpflichtung, gesund zu bleiben. Sobald Sie wissen, dass Sie gesund sind und dass die Lebensmittel, die Sie essen, gesund für Sie sind, werden Sie sich selbstbewusster, glücklicher und motivierter fühlen, andere Aspekte Ihres Lebens zu ändern.
Wenn Sie Hilfe und Anregungen benötigen, lesen Sie weitere Artikel in meinem Blog, um mehr über gesunde Ernährung und gesunde Gewichtsabnahme zu erfahren!