Vad är en hälsosam kost? Tidigare var det svårt att svara på det. Nu finns det tillräckligt med studier bakom idén om en hälsosam kost.

Vi ser alla massor av information om dieter, mat, viktminskningsrutiner varje dag. Det finns många varianter av dieter, träningsprogram, muskelbyggande övningar etc. Men när det kommer till mat, hur kan vi välja mat för att vara hälsosam? Det finns fler frågor om dieter än du kan föreställa dig.

Några av de vanligaste frågorna om dieter är:

• Vad betyder frisk?
• Vad är nyttigt att äta?
• Vilken mat är bäst för mig?
• Vad är sambandet mellan hälsosam kost och viktminskning eller uppgång?
• Vad ska man äta för att hålla sig frisk?
• Hur väljer man livsmedel för att förbättra immunförsvaret och förebygga sjukdomar?
• Vad är en hälsosam kost?

I den här artikeln ska vi försöka svara på några av dessa frågor och ta reda på vad den hälsosamma kosten är.

Jag kommer inte att rekommendera vissa matval, måltider eller recept. Dessa kan vara olika för olika personer beroende på ålder, kön, nivå av fysisk aktivitet osv. Du kan enkelt hitta några hälsosamma kostguider på nätet. Det finns inga genvägar för att göra hälsosam kost enklare, men dessa steg kan hjälpa de flesta med de första idéerna om en hälsosam kost.

Definition av hälsosam kost

Så låt oss börja med huvudfrågan.

Vad är en hälsosam kost?

Om du har läst mycket resurser om hälsosam kost på nätet, kommer du att se att de flesta människor har definitionen av vad en hälsosam kost är som en diet med låg fetthalt och som består av massor av frukt, grönsaker och fibrer samt andra tillsatta näringsämnen.

Men om du funderar på att börja bli friskare kanske du vill ompröva denna definition. En hälsosam kost är inte en uppsättning regler eller rekommendationer som du bör följa resten av ditt liv. Detta kallas att bibehålla en hälsosam vikt.

Istället är det livsstilsförändringar som du måste genomföra och ha i åtanke under hela din dagliga rutin. Hälsosam kost handlar inte om matval, det handlar om att upprätthålla en hälsosam livsstil i allmänhet. Det är här en hälsosam kost blir en av de viktigaste faktorerna för att du ska må som du vill.

Dessutom är den mest grundläggande definitionen av en hälsosam kost dieten att efter att du ätit mår du bra. Med andra ord, en hälsosam kost är en diet som gör att du:

• att inte behöva gå till läkare eller sjukhus
• immun mot sjukdomar och sjukdomar
• blir aldrig eller sällan sjuk
• känna sig energisk
• känna sig yngre
• se yngre ut (bättre hud, hy, etc.)
• Lev längre
• och så vidare... (du fattar)

Hälsosam kost och viktminskning eller uppgång

Med denna definition i åtanke, men en hälsosam kost slutar inte där, en hälsosam kost kommer också att få dig att känna dig livlig och glad samt gå ner i vikt. Varje person har en norm eller idealvikt som, om du ligger på den vikten, så är du helt rätt, inte för tjock eller för smal. En hälsosam kost hjälper dig att uppnå din idealvikt.

Nyckeln till detta är att hålla ett hälsosamt kroppsmassaindex och känna sig energisk. Lär dig mer om BMI. Dessutom finns det ett starkt samband mellan att äta hälsosamt och att ha en positiv attityd och att känna sig energisk. Att äta hälsosamt i det långa loppet hjälper dig att stärka ditt självförtroende, vilket är en av de främsta anledningarna till att du vill börja med en hälsosam kost.

Kortsiktigt eller långsiktigt mål

De flesta tror att genom att äta hälsosamt berövar de sig själva all god mat i världen. Många säger att om du inte äter vad du vill så är livet inte värt att leva.

Vad vi måste komma ihåg är definitionen av hälsosam kost.

Det handlar inte om att beröva, det handlar inte om begränsningar. Det handlar om balans mellan glädje och hälsa, mellan känslor och trygghet.

Hälsosam kost handlar om balanserad mat, balanserade måltider och balanserade känslor! Om du drömmer om ett glas cola eller en bit pizza, gå vidare och skaffa en! Men var försiktig med vad som händer senare. Om du är allergisk mot vissa ingredienser eller om du är benägen att gå upp i vikt, biverkningarna av denna lilla glädje kan förstöra allt det roliga.

Å ena sidan, genom att äta ohälsosam mat, kommer du att få glädjen medan du äter maten, men du kommer att spendera resten av din dag, eller en månad, eller till och med ett helt år, på att betala för den glädjen. De flesta människor inser inte att den lilla glädjen av att äta den hamburgaren inte är värt att spendera de sista 20 åren av sitt liv i sjukhussängen eller att bara äta mat med lågt kolesterolvärde och behöva ta piller och injektioner bara för att hålla kroppens funktion. som en normal människa.

Börja med hälsokost nu!

Så om du vill leva längre och njuta av livet även när du är 80 – 90 eller 100 år, då måste du börja äta hälsosamt nu.

Detta inkluderar att äta en mycket varierad kost som innehåller mycket färsk frukt och grönsaker. Du bör lägga till en mängd olika proteiner som finns i kött eller fisk. Och glöm inte fett, detta kan hittas i olivolja, avokado, etc.

Att äta en hälsosam kost är också viktigt för att förbättra ditt immunförsvar. Detta kan också minska din risk för sjukdomar som cancer, sexuella dysfunktioner, fetma, hjärtinfarkt, blodsjukdomar etc.

Förstör inte din kropp och hälsa, eller försök att fixa dem när de redan är förstörda. Du har utan tvekan hört att förebyggande är bättre än korrigering.

Ät hälsosamt nu och börja leva en hälsosam livsstil så att du kan njuta av livet fylligare. Jag kan inte betona detta nog, lev ett liv som är fullt av glädje och lycka och ta ditt första steg mot en friskare och lyckligare framtid.

En hälsosam kost är inte svårt att få till, och det är inte dyrt heller. Allt du behöver för att äta en hälsosam kost är en vilja att bli frisk och ett åtagande att hålla sig frisk. Så fort du vet att du är frisk och du vet att maten du äter är hälsosam för dig, kommer du att känna dig mer självsäker, glad och motiverad att göra förändringar i andra aspekter av ditt liv.

Om du behöver hjälp och förslag, läs mer artikel i min blogg för att ta reda på mer om hälsosam kost och hälsosam viktminskning!