Τι είναι η Υγιεινή Διατροφή; Στο παρελθόν ήταν δύσκολο να το απαντήσω. Τώρα, υπάρχουν αρκετές μελέτες πίσω από την ιδέα μιας υγιεινής διατροφής.

Όλοι βλέπουμε καθημερινά πολλές πληροφορίες για δίαιτες, τροφές, ρουτίνες απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σε δίαιτες, προγράμματα φυσικής κατάστασης, ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης κ.λπ. Αλλά όταν πρόκειται για φαγητό, πώς μπορούμε να επιλέξουμε φαγητό για να είμαστε υγιείς; Υπάρχουν περισσότερες ερωτήσεις για τις δίαιτες από όσες φαντάζεστε.

Μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που τίθενται σχετικά με τις δίαιτες είναι:

• Τι σημαίνει υγιής;
• Τι είναι υγιεινό να τρώτε;
• Ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για μένα;
• Ποια είναι η σχέση μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της απώλειας ή αύξησης βάρους;
• Τι να τρώτε για να παραμείνετε υγιείς;
• Πώς να επιλέξετε τρόφιμα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη ασθενειών;
• Τι είναι η υγιεινή διατροφή;

Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις και να μάθουμε ποια είναι η υγιεινή διατροφή.

Δεν πρόκειται να προτείνω συγκεκριμένες επιλογές τροφίμων, γεύματα ή συνταγές. Αυτά μπορεί να είναι διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας κ.λπ. Μπορείτε εύκολα να βρείτε μερικούς οδηγούς υγιεινής διατροφής στο Διαδίκτυο. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να διευκολύνετε την υγιεινή διατροφή, αλλά αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν στις αρχικές ιδέες μιας υγιεινής διατροφής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ορισμός υγιεινής διατροφής

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με το κύριο ερώτημα.

Τι είναι η Υγιεινή Διατροφή;

Εάν έχετε διαβάσει πολλούς πόρους σχετικά με την υγιεινή διατροφή στο διαδίκτυο, θα δείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τον ορισμό του τι είναι μια υγιεινή διατροφή ως δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και που αποτελείται από πολλά φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες καθώς και άλλα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να αρχίσετε να γίνεστε πιο υγιείς, ίσως να θέλετε να ξανασκεφτείτε αυτόν τον ορισμό. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι ένα σύνολο κανόνων ή συστάσεων που πρέπει να ακολουθείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Αυτό ονομάζεται διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Αντίθετα, είναι αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να εφαρμόσετε και να έχετε υπόψη σας σε όλη την καθημερινότητά σας. Η υγιεινή διατροφή δεν αφορά τις διατροφικές επιλογές, αλλά τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής γενικά. Εδώ είναι που η υγιεινή διατροφή γίνεται ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να σας κάνει να αισθάνεστε όπως θέλετε.

Επιπλέον, ο πιο βασικός ορισμός της υγιεινής διατροφής είναι η δίαιτα ότι αφού φας, αισθάνεσαι καλά. Με άλλα λόγια, μια υγιεινή διατροφή είναι μια δίαιτα που σας κάνει:

• δεν χρειάζεται να πάτε σε γιατρούς ή νοσοκομεία
• ανοσία σε ασθένειες και ασθένειες
• ποτέ ή σπάνια αρρωσταίνουν
• νιώθουν ενέργεια
• νιώθουν νεότεροι
• φαίνονται νεότεροι (καλύτερο δέρμα, χροιά κ.λπ.)
• ζήσε περισσότερο
• και ούτω καθεξής… (καταλαβαίνετε την ιδέα)

Υγιεινή διατροφή και απώλεια ή αύξηση βάρους

Έχοντας υπόψη αυτόν τον ορισμό, ωστόσο, η υγιεινή διατροφή δεν σταματά εκεί, μια υγιεινή διατροφή θα σας κάνει επίσης να νιώσετε ζωηροί και χαρούμενοι καθώς και να χάσετε βάρος. Κάθε άτομο έχει ένα πρότυπο ή ιδανικό βάρος που, αν είστε σε αυτό το βάρος, τότε έχετε δίκιο, όχι πολύ χοντρό ή πολύ λεπτό. Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να πετύχετε το ιδανικό σας βάρος.

Το κλειδί για αυτό είναι να διατηρείς έναν υγιή δείκτη μάζας σώματος και να νιώθεις ενέργεια. Μάθετε περισσότερα για το ΔΜΣ. Επιπλέον, υπάρχει ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της θετικής στάσης και της ενεργητικότητας. Η υγιεινή διατροφή μακροπρόθεσμα θα σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, που είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους θέλετε να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή.

Βραχυπρόθεσμος ή μακροπρόθεσμος στόχος

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τρώγοντας υγιεινά, στερούνται από τον εαυτό τους όλα τα υπέροχα τρόφιμα στον κόσμο. Πολλοί λένε ότι αν δεν τρως ό,τι θέλεις, τότε η ζωή δεν αξίζει να ζεις.

Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ο ορισμός της υγιεινής διατροφής.

Δεν πρόκειται για στερήσεις, δεν πρόκειται για περιορισμούς. Πρόκειται για την ισορροπία μεταξύ χαράς και υγείας, μεταξύ συναισθημάτων και ασφάλειας.

Η υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με ισορροπημένες τροφές, ισορροπημένα γεύματα και ισορροπημένα συναισθήματα! Αν ονειρεύεστε ένα ποτήρι κόλα ή ένα κομμάτι πίτσα, προχωρήστε και πάρτε ένα! Προσέξτε όμως τι θα συμβεί αργότερα. Εάν έχετε αλλεργία σε ορισμένα συστατικά ή εάν είστε επιρρεπείς σε αύξηση βάρους, οι παρενέργειες αυτής της μικρής χαράς μπορούν να καταστρέψουν όλη τη διασκέδαση.

Από τη μια πλευρά, τρώγοντας ανθυγιεινό φαγητό, θα έχετε τη χαρά ενώ τρώτε το φαγητό, αλλά θα περάσετε την υπόλοιπη μέρα σας, ή έναν μήνα, ή ακόμα και έναν ολόκληρο χρόνο πληρώνοντας αυτή τη χαρά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η μικρή έκρηξη της χαράς του να φάει αυτό το χάμπουργκερ δεν αξίζει να περάσουν τα τελευταία 20 χρόνια της ζωής τους στο κρεβάτι του νοσοκομείου ή να τρώνε μόνο τροφές με χαμηλή χοληστερόλη και να πρέπει να παίρνουν χάπια και ενέσεις μόνο για να διατηρήσουν τη λειτουργία του σώματος σαν κανονικός άνθρωπος.

Ξεκινήστε υγιεινή δίαιτα τώρα!

Έτσι, αν θέλετε να ζήσετε περισσότερο και να απολαύσετε τη ζωή ακόμα και όταν είστε 80 – 90 ή 100 ετών, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τώρα.

Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας πολύ διαφορετικής διατροφής που είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει να προσθέσετε μια ποικιλία πρωτεϊνών που μπορούν να βρεθούν στο κρέας ή το ψάρι. Και μην ξεχνάτε τα λίπη, αυτά βρίσκονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο κ.λπ.

Η υγιεινή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες, η παχυσαρκία, οι καρδιακές προσβολές, οι αιματολογικές παθήσεις κ.λπ.

Μην καταστρέφετε το σώμα και την υγεία σας ή μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε όταν έχουν ήδη καταστραφεί. Αναμφίβολα ακούσατε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη διόρθωση.

Τρώτε υγιεινά τώρα και ξεκινήστε να ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή πιο γεμάτοι. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά, ζήστε μια ζωή γεμάτη χαρά και ευτυχία και κάντε το πρώτο σας βήμα προς ένα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο μέλλον.

Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί, ούτε και ακριβή. Το μόνο που χρειάζεται για να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή είναι θέληση να γίνετε υγιείς και δέσμευση να παραμείνετε υγιείς. Μόλις μάθετε ότι είστε υγιείς και ξέρετε ότι το φαγητό που τρώτε είναι υγιεινό για εσάς, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ευτυχία και κίνητρο για να κάνετε αλλαγές σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια και προτάσεις, διαβάστε περισσότερο άρθρο στο blog μου για να μάθετε περισσότερα για την υγιεινή διατροφή και την υγιεινή απώλεια βάρους!