Hva er et sunt kosthold? Tidligere var det vanskelig å svare på det. Nå er det nok studier bak ideen om et sunt kosthold.

Vi ser alle tonnevis av informasjon om dietter, mat, vekttap rutiner hver dag. Det finnes mange variasjoner av dietter, treningsprogrammer, muskelbyggingsøvelser osv. Men når det kommer til mat, hvordan kan vi velge mat for å være sunn? Det er flere spørsmål om dietter enn du kan forestille deg.

Noen av de vanligste spørsmålene som stilles om dietter er:

• Hva betyr sunt?
• Hva er sunt å spise?
• Hvilken mat er best for meg?
• Hva er sammenhengen mellom sunt kosthold og vekttap eller -økning?
• Hva skal man spise for å holde seg frisk?
• Hvordan velge mat for å forbedre immunforsvaret og forebygge sykdommer?
• Hva er et sunt kosthold?

I denne artikkelen skal vi prøve å svare på noen av disse spørsmålene og finne ut hva det sunne kostholdet er.

Jeg kommer ikke til å anbefale visse matvalg, måltider eller oppskrifter. Disse kan være forskjellige for ulike personer avhengig av alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå osv. Du kan enkelt finne noen sunne kostholdsguider på nettet. Det finnes ingen snarveier for å gjøre sunt kosthold enklere, men disse trinnene kan hjelpe med innledende ideer om et sunt kosthold for de fleste.

Definisjon av sunt kosthold

Så la oss starte med hovedspørsmålet.

Hva er et sunt kosthold?

Hvis du har lest mye ressurser om sunne dietter på nettet, vil du se at de fleste har definisjonen av hva et sunt kosthold er som et kosthold med lavt fettinnhold og som består av massevis av frukt, grønnsaker og fibre samt andre tilsatte næringsstoffer.

Men hvis du tenker på å begynne å bli sunnere, kan det være lurt å revurdere denne definisjonen. Et sunt kosthold er ikke et sett med regler eller anbefalinger som du bør følge resten av livet. Dette kalles å opprettholde en sunn vekt.

I stedet er det livsstilsendringer du må implementere og huske på gjennom din daglige rutine. Sunt kosthold handler ikke om matvalg, det handler om å opprettholde en sunn livsstil generelt. Det er her et sunt kosthold blir en av de viktigste faktorene for å få deg til å føle deg som du vil.

Dessuten er den mest grunnleggende definisjonen av et sunt kosthold kostholdet at etter at du har spist, føler du deg bra. Med andre ord, et sunt kosthold er en diett som gjør at du:

• ikke å måtte gå til leger eller sykehus
• immun mot sykdommer og sykdommer
• blir aldri eller sjelden syk
• føle seg energisk
• føle seg yngre
• se yngre ut (bedre hud, hudfarge osv.)
• lev lenger
• og så videre... (du skjønner)

Sunt kosthold og vekttap eller -økning

Med denne definisjonen i tankene stopper imidlertid ikke et sunt kosthold der, et sunt kosthold vil også få deg til å føle deg livlig og glad i tillegg til å gå ned i vekt. Hver person har en norm eller idealvekt som, hvis du er på den vekten, så er du helt riktig, ikke for feit eller for tynn. Et sunt kosthold vil hjelpe deg å oppnå din idealvekt.

Nøkkelen til dette er å holde en sunn kroppsmasseindeks og føle seg energisk. Lær mer om BMI. I tillegg er det en sterk sammenheng mellom å spise sunt og ha en positiv holdning og det å føle seg energisk. Å spise sunt i det lange løp vil hjelpe deg med å øke selvtilliten, som er en av hovedgrunnene til at du ønsker å starte et sunt kosthold.

Kortsiktig eller langsiktig mål

De fleste tror at ved å spise sunt, fratar de seg selv all den gode maten i verden. Mange sier at hvis du ikke spiser det du vil, så er ikke livet verdt å leve.

Det vi må huske er definisjonen av sunt kosthold.

Det handler ikke om å frata, det handler ikke om restriksjoner. Det handler om balanse mellom glede og helse, mellom følelser og trygghet.

Sunt kosthold handler om balansert mat, balanserte måltider og balanserte følelser! Hvis du drømmer om et glass cola eller et stykke pizza, fortsett og skaff deg en! Men vær forsiktig med hva som skjer senere. Hvis du er allergisk mot visse ingredienser eller hvis du er utsatt for vektøkning, bivirkningene av denne lille gleden kan ødelegge all moroa.

På den ene siden, ved å spise usunn mat, vil du få gleden mens du spiser maten, men du vil bruke resten av dagen, eller en måned, eller til og med et helt år, på å betale for den gleden. De fleste innser ikke at det lille utbruddet av gleden ved å spise den hamburgeren ikke er verdt å tilbringe de siste 20 årene av livet i sykehussengen eller bare spise mat med lavt kolesterol og å måtte ta piller og injeksjoner bare for å holde kroppen i funksjon som en normal person.

Start helsekost nå!

Så hvis du vil leve lenger og nyte livet selv når du er 80 – 90 eller 100 år gammel, må du begynne å spise sunt nå.

Dette inkluderer å spise et veldig variert kosthold som inneholder mye frisk frukt og grønnsaker. Du bør legge til en rekke proteiner som finnes i kjøtt eller fisk. Og ikke glem fett, dette kan finnes i olivenolje, avokado, etc.

Å spise et sunt kosthold er også viktig for å forbedre immunforsvaret ditt. Dette kan også redusere risikoen for sykdommer som kreft, seksuelle dysfunksjoner, fedme, hjerteinfarkt, blodsykdommer, etc.

Ikke ødelegg kroppen og helsen din, eller prøv å fikse dem når de allerede er ødelagt. Du har utvilsomt hørt at forebygging er bedre enn korrigering.

Spis sunt nå og begynn å leve en sunn livsstil slik at du kan nyte livet fyldigere. Jeg kan ikke understreke dette nok, lev et liv som er fullt av glede og lykke, og ta ditt første skritt mot en sunnere, lykkeligere fremtid.

Et sunt kosthold er ikke vanskelig å få til, og det er heller ikke dyrt. Alt du trenger for å være på et sunt kosthold er en vilje til å bli sunn og en forpliktelse til å holde seg frisk. Så snart du vet at du er sunn, og du vet at maten du spiser er sunn for deg, vil du føle deg mer selvsikker, glad og motivert til å gjøre endringer i andre aspekter av livet ditt.

Hvis du trenger hjelp og forslag, les mer artikkel i bloggen min for å finne ut mer om sunt kosthold og sunt vekttap!