Sağlıklı Diyet Nedir? Geçmişte buna cevap vermek zordu. Şimdi, sağlıklı beslenme fikrinin arkasında yeterince çalışma var.
Hepimiz her gün diyetler, yiyecekler, kilo verme rutinleri hakkında tonlarca bilgi görüyoruz. Çok çeşitli diyetler, fitness programları, kas geliştirme egzersizleri vb. Vardır. Ancak konu yemek olduğunda, sağlıklı olmak için yiyecekleri nasıl seçebiliriz? Diyetler hakkında tahmin edebileceğinizden daha fazla soru var.
Diyetler hakkında en sık sorulan sorulardan bazıları şunlardır:
- sağlıklı ne demek?
- Ne yemek sağlıklı?
- Hangi yiyecekler benim için en iyisidir?
- Sağlıklı beslenme ile kilo verme veya alma arasındaki bağlantı nedir?
- Sağlıklı kalmak için ne yenir?
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıkları önlemek için besin seçimi nasıl olmalı?
- Sağlıklı beslenme nedir?
Bu yazıda, bu soruların bazılarına cevap vermeye ve sağlıklı beslenmenin ne olduğunu bulmaya çalışacağız.
Belirli yiyecek seçimlerini, öğünleri veya tarifleri önermeyeceğim. Bunlar yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine vb. bağlı olarak farklı insanlar için farklı olabilir. Bazı sağlıklı beslenme kılavuzlarını çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz. Sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırmanın kestirme yolları yoktur, ancak bu adımlar çoğu insan için sağlıklı bir diyetle ilgili ilk fikirlere yardımcı olabilir.
Sağlıklı beslenmenin tanımı
Öyleyse asıl soruyla başlayalım.
Sağlıklı Diyet Nedir?
Çevrimiçi olarak sağlıklı diyetler hakkında birçok kaynak okuyorsanız, çoğu insanın sağlıklı bir diyetin yağ oranı düşük ve çok sayıda meyve, sebze ve lifin yanı sıra diğer ek besinlerden oluşan bir diyet olarak tanımladığını göreceksiniz.
Ancak, daha sağlıklı olmaya başlamayı düşünüyorsanız, bu tanımı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Sağlıklı beslenme, hayatınızın geri kalanında uymanız gereken bir dizi kural veya tavsiye değildir. Buna sağlıklı kiloyu korumak denir.
Bunun yerine, günlük rutininiz boyunca uygulamanız ve aklınızda tutmanız gereken yaşam tarzı değişiklikleridir. Sağlıklı beslenme, yiyecek seçimleriyle ilgili değildir, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekle ilgilidir. Sağlıklı beslenmenin, istediğiniz gibi hissetmenizi sağlayan en önemli faktörlerden biri olduğu yer burasıdır.
Üstelik sağlıklı beslenmenin en temel tanımı, yedikten sonra kendinizi iyi hissettiğiniz diyettir. Başka bir deyişle, sağlıklı bir diyet sizi şu özelliklere sahip bir diyettir:
- doktorlara veya hastanelere gitmek zorunda olmamak
- hastalıklara ve hastalıklara karşı bağışıklık
- asla veya nadiren hastalanma
- enerjik hissetmek
- daha genç hissetmek
- daha genç görünmek (daha iyi cilt, ten rengi vb.)
- daha uzun yaşamak
- ve benzeri… (fikri anladınız)
Sağlıklı Beslenme ve Kilo Verme veya Kazanma
Ancak bu tanımı göz önünde bulundurarak, sağlıklı beslenmek bununla sınırlı kalmıyor, sağlıklı beslenme kilo vermenin yanı sıra kendinizi zinde ve mutlu hissetmenizi de sağlıyor. Her insanın bir norm veya ideal kilosu vardır, eğer o kilodaysanız, o zaman haklısınız, çok şişman veya çok zayıf değilsiniz. Sağlıklı beslenme ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bunun anahtarı, sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumak ve enerjik hissetmektir. BMI hakkında daha fazla bilgi edinin. Ayrıca, sağlıklı beslenme ile olumlu bir tutuma sahip olma ve enerjik hissetme arasında güçlü bir ilişki vardır. Uzun vadede sağlıklı beslenmek, sağlıklı bir diyete başlamak istemenizin ana nedenlerinden biri olan güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Kısa Vadeli veya Uzun Vadeli Hedef
Çoğu insan sağlıklı beslenerek kendilerini dünyadaki tüm harika yiyeceklerden mahrum bıraktıklarını düşünür. Pek çok insan, istediğini yemezsen hayatın yaşamaya değmediğini söyler.
Hatırlamamız gereken şey, sağlıklı beslenmenin tanımıdır.
Bu mahrum etmekle ilgili değil, kısıtlamalarla ilgili değil. Sevinç ve sağlık, duygular ve güvenlik arasındaki denge ile ilgilidir.
Sağlıklı beslenme, dengeli besinler, dengeli öğünler ve dengeli duygularla ilgilidir! Bir bardak kola veya bir parça pizza hayal ediyorsanız, devam edin ve bir tane alın! Ancak daha sonra olacaklara dikkat edin. Bazı bileşenlere alerjiniz varsa veya kilo almaya yatkınsanız, Bu küçük sevincin yan etkileri tüm eğlenceyi mahvedebilir.
Bir yandan sağlıksız yemek yiyerek o yemeği yerken ki hazzı yaşarken, geri kalan gününüzü, bir ayınızı, hatta koca bir yılınızı bu keyfin bedelini ödeyerek geçireceksiniz. Çoğu insan, o hamburgeri yemenin verdiği küçük mutluluk patlamasının, hayatlarının son 20 yılını hastane yatağında geçirmeye veya sadece düşük kolesterollü yiyecekler yemeye ve vücut fonksiyonlarını korumak için hap ve iğneler almaya değmediğinin farkında değil. normal bir insan gibi
Sağlık Diyetine Şimdi Başlayın!
Yani 80 – 90 hatta 100 yaşında bile daha uzun yaşamak ve hayattan zevk almak istiyorsanız, o zaman şimdi sağlıklı beslenmeye başlamanız gerekecek.
Bu, taze meyve ve sebzelerde yüksek olan çok çeşitli bir diyet yemeyi içerir. Et veya balıkta bulunabilecek çeşitli proteinler eklemelisiniz. Ve yağları da unutma, bu zeytinyağında, avokadoda vb. bulunabilir.
Bağışıklık sisteminizi geliştirmek için sağlıklı beslenmek de önemlidir. Bu aynı zamanda kanser, cinsel işlev bozuklukları, obezite, kalp krizi, kan hastalıkları vb. hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir.
Vücudunuzu ve sağlığınızı mahvetmeyin veya zaten yok olduklarında onları düzeltmeye çalışmayın. Önlemenin düzeltmeden daha iyi olduğunu şüphesiz duymuşsunuzdur.
Şimdi sağlıklı beslenin ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlayın, böylece hayatın tadını daha dolu bir şekilde çıkarabilirsiniz. Bunu ne kadar vurgulasam azdır, neşe ve mutluluk dolu bir hayat yaşa, daha sağlıklı, daha mutlu bir geleceğe ilk adımını at.
Sağlıklı bir diyet bulmak zor değil ve pahalı da değil. Sağlıklı bir diyette olmanız gereken tek şey, sağlıklı olma isteği ve sağlıklı kalma taahhüdüdür. Sağlıklı olduğunuzu ve yediğiniz yemeğin sizin için sağlıklı olduğunu bildiğiniz anda, hayatınızın diğer yönlerinde değişiklik yapmak için daha güvenli, mutlu ve motive hissedeceksiniz.
Yardıma ve önerilere ihtiyacınız varsa, sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme hakkında daha fazla bilgi edinmek için blogumdaki daha fazla makaleyi okuyun!