Čo je to zdravá strava? V minulosti bolo ťažké odpovedať. V súčasnosti je za myšlienkou zdravej výživy dostatok štúdií.

Všetci vidíme množstvo informácií o diétach, potravinách a postupoch chudnutia každý deň. Existuje množstvo variácií diét, fitness programov, cvičení na budovanie svalov atď. Ale keď príde na jedlo, ako si môžeme vybrať jedlo, aby sme boli zdraví? Existuje viac otázok o diétach, ako si dokážete predstaviť.

Niektoré z najčastejších otázok o diétach sú:

• Čo znamená zdravý?
• Čo je zdravé jesť?
• Ktoré jedlá sú pre mňa najlepšie?
• Aká je súvislosť medzi zdravou stravou a chudnutím alebo priberaním?
• Čo jesť, aby ste zostali zdraví?
• Ako si vybrať potraviny na zlepšenie imunitného systému a prevenciu chorôb?
• Čo je to zdravá strava?

V tomto článku sa pokúsime odpovedať na niektoré z týchto otázok a zistiť, čo je to zdravá strava.

Nebudem odporúčať niektoré druhy potravín, jedlá alebo recepty. Tie sa môžu u rôznych ľudí líšiť v závislosti od veku, pohlavia, úrovne fyzickej aktivity atď. Na internete môžete ľahko nájsť niekoľko sprievodcov zdravej výživy. Neexistujú žiadne skratky na uľahčenie zdravého stravovania, no tieto kroky môžu väčšine ľudí pomôcť s prvotnými predstavami o zdravej strave.

Definícia zdravej výživy

Začnime teda hlavnou otázkou.

Čo je to zdravá strava?

Ak ste čítali veľa zdrojov o zdravej strave online, uvidíte, že väčšina ľudí má definíciu toho, čo je zdravá strava, ako strava s nízkym obsahom tuku a pozostávajúca z množstva ovocia, zeleniny a vlákniny, ako aj ďalších pridaných živín.

Ak však uvažujete o tom, že začnete byť zdravší, možno budete chcieť túto definíciu prehodnotiť. Zdravá strava nie je súbor pravidiel alebo odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať po celý život. Tomu sa hovorí udržiavanie si zdravej hmotnosti.

Namiesto toho sú to zmeny životného štýlu, ktoré musíte implementovať a mať na pamäti počas vašej každodennej rutiny. Zdravá strava nie je o výbere potravín, je to o udržiavaní zdravého životného štýlu vo všeobecnosti. Tu sa zdravá strava stáva jedným z najdôležitejších faktorov, vďaka ktorému sa budete cítiť tak, ako chcete.

Navyše, najzákladnejšou definíciou zdravej výživy je strava, podľa ktorej sa po jedle cítite dobre. Inými slovami, zdravá strava je strava, vďaka ktorej:

• nemusíte chodiť k lekárom alebo nemocniciam
• imúnny voči chorobám a chorobám
• nikdy alebo zriedka ochorie
• cítiť sa pod napätím
• cítiť sa mladšie
• vyzerať mladšie (lepšia pleť, pleť atď.)
• zit dlhsie
• a tak ďalej... (chápete nápad)

Zdravá strava a chudnutie alebo priberanie

S ohľadom na túto definíciu však zdravá strava nekončí, zdravá strava vám tiež umožní cítiť sa živí a šťastní, ako aj schudnúť. Každý človek má normálnu alebo ideálnu váhu, že ak ste na tejto váhe, potom ste tak akurát, nie ste príliš tuční ani príliš chudí. Zdravá strava vám pomôže dosiahnuť ideálnu váhu.

Kľúčom k tomu je udržanie zdravého indexu telesnej hmotnosti a pocit energie. Zistite viac o BMI. Okrem toho existuje silná korelácia medzi zdravým stravovaním a pozitívnym prístupom a pocitom energie. Zdravé stravovanie z dlhodobého hľadiska vám pomôže zvýšiť sebavedomie, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo chcete začať so zdravou stravou.

Krátkodobý alebo dlhodobý cieľ

Väčšina ľudí si myslí, že zdravou stravou sa pripravujú o všetko skvelé jedlo na svete. Mnoho ľudí hovorí, že ak nejete, čo chcete, život nestojí za to.

Čo si musíme zapamätať, je definícia zdravej výživy.

Nie je to o zbavení, nie je to o obmedzeniach. Ide o rovnováhu medzi radosťou a zdravím, medzi emóciami a bezpečnosťou.

Zdravá strava je o vyvážených potravinách, vyvážených jedlách a vyvážených emóciách! Ak snívate o pohári coly alebo kúsku pizze, choďte do toho a jednu si dajte! Dávajte si však pozor na to, čo sa stane neskôr. Ak máte alergiu na niektoré zložky alebo ak máte sklon k priberaniu, vedľajšie účinky tejto malej radosti môžu pokaziť všetku zábavu.

Na jednej strane tým, že budete jesť nezdravé jedlo, budete mať radosť z jedla, ale strávite zvyšok dňa, alebo mesiac alebo dokonca celý rok, aby ste túto radosť zaplatili. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že ten malý výbuch radosti z jedenia hamburgeru nestojí za to, aby strávili posledných 20 rokov svojho života na nemocničnom lôžku alebo jedli iba nízkocholesterolové jedlá a museli brať prášky a injekcie, len aby telo fungovalo. ako normálny človek.

Začnite zdravú diétu hneď teraz!

Ak teda chcete žiť dlhšie a užívať si život, aj keď máte 80 – 90 alebo 100 rokov, musíte začať zdravo jesť už teraz.

To zahŕňa konzumáciu veľmi rozmanitej stravy s vysokým obsahom čerstvého ovocia a zeleniny. Mali by ste pridať rôzne bielkoviny, ktoré nájdete v mäse alebo rybách. A nezabudnite na tuky, tie nájdete v olivovom oleji, avokáde atď.

Zdravá strava je tiež nevyhnutná na zlepšenie imunitného systému. To môže tiež znížiť riziko chorôb, ako je rakovina, sexuálne dysfunkcie, obezita, infarkty, choroby krvi atď.

Neničte si svoje telo a zdravie, ani sa ich nesnažte napraviť, keď už sú zničené. Nepochybne ste počuli, že prevencia je lepšia ako náprava.

Jedzte teraz zdravo a začnite žiť zdravým životným štýlom, aby ste si mohli užívať život plnšie. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť, žiť život plný radosti a šťastia a urobiť prvý krok k zdravšej a šťastnejšej budúcnosti.

Zdravá strava nie je ťažké nájsť a nie je ani drahá. Všetko, čo potrebujete na zdravú výživu, je vôľa stať sa zdravým a záväzok zostať zdravý. Akonáhle budete vedieť, že ste zdraví, a viete, že jedlo, ktoré jete, je pre vás zdravé, budete sa cítiť sebavedomejšie, šťastnejšie a motivovanejšie k zmenám v iných aspektoch vášho života.

Ak potrebujete pomoc a návrhy, prečítajte si ďalší článok na mojom blogu, kde sa dozviete viac o zdravej strave a zdravom chudnutí!