Mi az egészséges táplálkozás? Régebben nehéz volt válaszolni. Most már elég tanulmány áll az egészséges táplálkozás gondolata mögött.

Mindannyian rengeteg információt látunk diétákról, ételekről és fogyókúrás rutinokról nap mint nap. A diétáknak, fitneszprogramoknak, izomépítő gyakorlatoknak, stb. számtalan változata létezik. De ha az étkezésről van szó, hogyan választhatunk egészséges ételeket? Több kérdés merül fel a diétákkal kapcsolatban, mint gondolnád.

Az étrenddel kapcsolatos leggyakoribb kérdések a következők:

• Mit jelent az egészséges?
• Mit lehet egészségesen enni?
• Mely ételek a legjobbak számomra?
• Mi a kapcsolat az egészséges táplálkozás és a fogyás vagy gyarapodás között?
• Mit együnk, hogy egészségesek maradjunk?
• Hogyan válasszunk élelmiszereket az immunrendszer erősítésére és a betegségek megelőzésére?
• Mi az egészséges táplálkozás?

Ebben a cikkben megpróbálunk választ adni ezekre a kérdésekre, és megtudni, mi az egészséges táplálkozás.

Nem fogok bizonyos ételeket, ételeket vagy recepteket ajánlani. Ezek különbözőek lehetnek különböző embereknél, kortól, nemtől, fizikai aktivitás szintjétől stb. Könnyedén találhat néhány egészséges táplálkozási útmutatót az interneten. Nincsenek parancsikonok az egészséges táplálkozás megkönnyítésére, de ezek a lépések segíthetnek a legtöbb ember számára az egészséges táplálkozás kezdeti elképzeléseinek megfogalmazásában.

Az egészséges táplálkozás definíciója

Kezdjük tehát a fő kérdéssel.

Mi az egészséges táplálkozás?

Ha sok internetes forrást olvasott az egészséges táplálkozásról, látni fogja, hogy a legtöbb ember úgy definiálja, mi az egészséges táplálkozás, mint egy alacsony zsírtartalmú, sok gyümölcsből, zöldségből és rostból, valamint egyéb hozzáadott tápanyagokból álló étrend.

Ha azonban azon gondolkodik, hogy egészségesebbé váljon, érdemes újragondolnia ezt a meghatározást. Az egészséges táplálkozás nem olyan szabályok vagy ajánlások összessége, amelyeket élete végéig be kell tartania. Ezt hívják az egészséges testsúly fenntartásának.

Ehelyett életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania és szem előtt kell tartania a napi rutin során. Az egészséges táplálkozás nem az élelmiszerek megválasztásáról szól, hanem általában az egészséges életmódról. Itt válik az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb tényezővé annak érdekében, hogy úgy érezze, ahogy szeretné.

Sőt, az egészséges táplálkozás legalapvetőbb definíciója az a diéta, amely után jól érzi magát. Más szóval, az egészséges táplálkozás olyan étrend, amely:

• nem kell orvoshoz vagy kórházba menni
• immunis a betegségekre és betegségekre
• soha vagy ritkán betegszik meg
• energikusnak érzi magát
• fiatalabbnak érzi magát
• fiatalabbnak néz ki (jobb bőr, arcszín stb.)
• tovább élni
• és így tovább… (érted az ötletet)

Egészséges táplálkozás és fogyás vagy növekedés

Ezt a definíciót szem előtt tartva azonban az egészséges táplálkozás nem áll meg itt, az egészséges táplálkozás élénkít és boldoggá tesz, valamint fogyni is fog. Minden embernek van egy normál vagy ideális testsúlya, amely ha ezen a súlyon van, akkor pont megfelelő, nem túl kövér vagy túl vékony. Az egészséges táplálkozás segít elérni az ideális testsúlyt.

Ennek kulcsa az egészséges testtömeg-index megőrzése és az energikus érzés. Tudjon meg többet a BMI-ről. Emellett szoros összefüggés van az egészséges táplálkozás és a pozitív hozzáállás és az energikus érzés között. Az egészséges táplálkozás hosszú távon segít növelni önbizalmát, ami az egyik fő oka annak, hogy egészséges étrendbe kezdjen.

Rövid távú vagy hosszú távú cél

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozással megfosztja magát a világ minden nagyszerű ételétől. Sokan azt mondják, ha nem azt eszel, amit akarsz, akkor nem érdemes élni.

Amit emlékeznünk kell, az az egészséges táplálkozás definíciója.

Ez nem a megfosztásról, nem a korlátozásokról szól. Az öröm és az egészség, az érzelmek és a biztonság közötti egyensúlyról szól.

Az egészséges táplálkozás a kiegyensúlyozott ételekről, a kiegyensúlyozott étkezésekről és a kiegyensúlyozott érzelmekről szól! Ha egy pohár kóláról vagy egy szelet pizzáról álmodozik, szerezzen egyet! De vigyázz, mi történik később. Ha allergiás bizonyos összetevőkre, vagy ha hajlamos a súlygyarapodásra, ennek a kis örömnek a mellékhatásai tönkretehetik a szórakozást.

Egyrészt, ha egészségtelen ételeket eszel, akkor az étel elfogyasztása közben élvezed az örömet, de a napod hátralévő részét, vagy egy hónapot, vagy akár egy egész évet azzal töltöd, hogy fizetsz ezért az örömért. A legtöbben nem veszik észre, hogy a hamburger elfogyasztásának kis öröme nem éri meg élete utolsó 20 évét a kórházi ágyban tölteni, vagy csak alacsony koleszterinszintű ételeket enni, és tablettákat és injekciókat szedni csak azért, hogy fenntartsa a szervezet működését. mint egy normális ember.

Kezdje el az egészségdiétát most!

Tehát ha tovább akar élni, és még 80-90 vagy 100 évesen is élvezni akarja az életet, akkor most el kell kezdenie az egészséges táplálkozást.

Ez magában foglalja a nagyon változatos étrendet, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Különféle fehérjéket kell hozzáadnia, amelyek a húsban vagy halban találhatók. És a zsírokról se feledkezzünk meg, ez megtalálható olívaolajban, avokádóban stb.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az immunrendszer javításához is. Ez csökkentheti az olyan betegségek kockázatát is, mint a rák, a szexuális zavarok, az elhízás, a szívroham, a vérbetegségek stb.

Ne tegye tönkre testét és egészségét, és ne próbálja megjavítani azokat, amikor már megsemmisültek. Kétségtelenül hallottad, hogy jobb a megelőzés, mint a korrekció.

Egyél egészségesen most, és kezdj el egészséges életmódot folytatni, hogy teljesebben élvezhesd az életet. Nem győzöm ezt eléggé hangsúlyozni, élj olyan életet, amely tele van örömmel és boldogsággal, és tedd meg az első lépést egy egészségesebb, boldogabb jövő felé.

Az egészséges étrendet nem nehéz beszerezni, és nem is drága. Az egészséges táplálkozáshoz nem kell más, mint az egészség iránti akarat és az egészség megőrzése iránti elkötelezettség. Amint tudod, hogy egészséges vagy, és tudod, hogy az elfogyasztott étel egészséges számodra, magabiztosabbnak, boldogabbnak és motiváltabbnak fogod érezni magad, hogy életed más területein változtass.

Ha segítségre és javaslatokra van szüksége, olvassa el a blogom további cikkét, hogy többet megtudjon az egészséges táplálkozásról és az egészséges fogyásról!