Aujourd'hui, beaucoup de gens souhaitent perdre quelques kilos en trop (et parfois plus !). Qui ne veut pas paraître et se sentir mieux ? L'un des problèmes avec la perte de poids, cependant, est que tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. Cependant, il existe 3 meilleures façons de perdre du poids rapidement et en toute sécurité, et nous allons les révéler ici dans cet article !

Alors, quand il s'agit de perdre du poids, il est important de comprendre exactement comment fonctionnent les différents régimes et dans quelle mesure ces régimes aident ou nuisent à vos objectifs de perte de poids.

Avant de creuser les différences entre les régimes populaires et de découvrir comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité, examinons rapidement la question la plus importante.

Comment maigrir en toute sécurité ?

Malheureusement, l'idée d'une perte de poids rapide pousse les gens à suivre des régimes à la mode ou carrément dangereux, tels que des régimes de famine (600 calories par jour ?!), des pilules amaigrissantes qui endommagent réellement le corps (Phen Fen?) Ou des plans sommaires de désintoxication/lavement.

Nous voulons que les gens perdent du poids, mais pas au détriment de leur santé ou des effets à long terme sur leur vie.

Lorsque vous envisagez un régime rapide ou des suppléments de perte de poids qui promettent des résultats immédiats, assurez-vous d'avoir lu et compris tous les effets secondaires possibles de ces méthodes. Ne négligez pas une discussion avec votre médecin généraliste ou tout autre expert en soins de santé certifié. Soyez conscient de tous les risques potentiels associés à ces produits de perte de poids.

C'est toujours une bonne idée de choisir un programme de perte de poids plus long qui ne donne pas de résultats rapides mais dont il est cliniquement prouvé qu'il est absolument sans danger.

N'oubliez pas que le traitement des conséquences d'une santé en ruine après un régime à la mode est toujours pire que le traitement des symptômes de l'obésité.

Perdre un peu de poids ne devrait pas être si difficile !

La vérité est que perdre du poids n'est pas impossible ou même difficile lorsque vous Connaissez votre corps et faites preuve de bon sens.

Il s'agit de s'assurer que vous avez suffisamment d'énergie pour continuer toute la journée, bien manger et boire suffisamment d'eau pour rester hydraté. Et même si vous n'arrivez pas à manger moins, vous devriez vous concentrer sur des choix alimentaires sains. N’oubliez pas d’ajouter suffisamment d’activité physique pour atteindre et maintenir un poids santé.

Weight Watchers

Weight Watchers existe depuis 1963 et il y a une bonne raison à cela ; Ça marche! Il est abordable et enseigne aux gens de saines habitudes alimentaires auxquelles la plupart des gens adhèrent toute leur vie.

Il offre également aux parents et aux autres personnes concernées l'occasion d'apprendre ce qui peut être fait pour une alimentation saine et un mode de vie sain pour leurs enfants.

Leur système SmartPoints est facile à apprendre et peut même être amusant si vous vous laissez aller un peu et marquez chaque sac, boîte et emballage alimentaire avec son numéro "SmartPoints" approprié.

Les 3 meilleures façons de perdre du poids rapidement et en toute sécurité

Nous allons maintenant passer en revue les 3 meilleures façons de perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Avec ces conseils, vous pouvez perdre du poids facilement, mais en toute sécurité.

#1 : Tenez compte de vos goûts/détestes et de votre style de vie

Trop de gens choisissent un plan de régime basé sur un livre populaire ou une publicité qu'ils ont vu à la télévision sans jamais se demander si ce plan était "réalisable" pour eux ou non.

Par exemple : si vous détestez le poisson, quel sens cela a-t-il de suivre un régime « poisson et riz » ?

OK, nous réalisons que vous ne trouverez pas un régime de gâteau trois fois par jour, mais vous devriez pouvoir trouver un régime alimentaire qui fonctionnera pour vous.

Au début de votre parcours de perte de poids, créez une liste de vos repas préférés ainsi que des repas que vous souhaitez éviter. Vous devez également éviter certains aliments qui pourraient provoquer des réactions allergiques ou tout autre type de réactions négatives sur votre santé.

Jetez un œil à ces listes, puis déterminez celle qui correspond le mieux à votre style de vie et à vos préférences alimentaires.

#2 : Diminuer l'apport calorique

Maintenant, ce plan de régime existe depuis que l'homme a obtenu son premier pneu de secours. L'idée de base est que vous mangez environ 300 calories de moins chaque jour que vous ne le feriez normalement et que vous faites de l'exercice avec 200 autres calories (ou inversez-les si vous aimez faire de l'exercice). Il s'agit d'un déficit de 3 500 calories par semaine, entraînant une perte de graisse d'environ 1 livre.

Bien que ce ne soit pas le plan de régime le plus excitant, en termes de plans à long terme, c'est l'un des plus réussis.

Beaucoup de gens trouvent que remplacer un repas par jour par un shake protéiné ou un mélange de jus de légumes ; ils coupent facilement 300 calories par jour de leur alimentation.

Mais ces changements simples ne produisent pas de résultats spectaculaires en matière de perte de poids, selon les National Institutes of Health. Vous devez compter et limiter votre apport calorique pendant au moins 6 mois pour obtenir les meilleurs résultats visibles. Si vous n'êtes pas satisfait de ces résultats, ne limitez pas encore plus les calories. Vous devez continuer votre régime hypocalorique aussi longtemps que nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats.

Ce plan fonctionne aussi parce qu'il est assez flexible. Si vous dégustez deux sodas dans la journée, par exemple, vous pouvez commencer à ne boire que de l'eau ou ne manger qu'une seule tortilla de farine par repas au lieu de 3 et économiser 200 calories à chaque repas ! Vous pouvez déduire des calories presque partout où vous le souhaitez afin de ne manquer aucun de vos aliments préférés.

#3 : Régime pauvre en glucides

Un régime pauvre en glucides, quel que soit son nom, est peut-être l'un des meilleurs plans de régime. Il existe de nombreuses preuves scientifiques qui montrent que, par rapport aux régimes faibles en gras ou en calories, les régimes faibles en glucides sont plus efficaces, plus faciles à suivre et beaucoup plus sains à long terme.

Il y a aussi pilules de blocage des glucides: ils empêchent les glucides de vos repas d'être absorbés par votre estomac. Cela aide également à réduire l'apport calorique et vous aide à perdre du poids.

Il existe aujourd'hui sur Internet un grand nombre de plans de régime à faible teneur en glucides, notamment: Régime céto, Régime Atkins, et Régime de deux semaines. Tous sont fondamentalement les mêmes; réduisez à 50 grammes ou moins de glucides chaque jour pour perdre du poids. Ajoutez 2 grammes de glucides par jour jusqu'à ce que vous commenciez à prendre du poids, puis réduisez 2 grammes pour maintenir votre poids.

Sommaire

Tous les plans de régime ci-dessus sont sûrs et efficaces ; cependant, consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, surtout si vous êtes suivi par un médecin.