Шта је здрава исхрана? У прошлости је било тешко одговорити на њега. Сада постоји довољно студија иза идеје о здравој исхрани.

Сви ми свакодневно видимо тоне информација о дијетама, храни, рутинама мршављења. Постоје бројне варијације дијета, фитнес програма, вежби за изградњу мишића, итд. Али када је у питању храна, како можемо изабрати храну да буде здрава? Постоји више питања о дијетама него што можете замислити.

Нека од најчешћих питања о дијети су:

• Шта значи здраво?
• Шта је здраво за јело?
• Која храна је најбоља за мене?
• Каква је веза између здраве исхране и губитка или повећања телесне тежине?
• Шта јести да бисте остали здрави?
• Како одабрати храну за побољшање имунитета и превенцију болести?
• Шта је здрава исхрана?

У овом чланку ћемо покушати да одговоримо на нека од ових питања и сазнамо шта је здрава исхрана.

Нећу препоручити одређене изборе хране, оброке или рецепте. Они могу бити различити за различите људе у зависности од старости, пола, нивоа физичке активности итд. На мрежи можете лако пронаћи неке водиче за здраву исхрану. Не постоје пречице за олакшавање здраве исхране, али ови кораци могу помоћи код почетних идеја о здравој исхрани за већину људи.

Дефиниција здраве исхране

Дакле, почнимо са главним питањем.

Шта је здрава исхрана?

Ако сте читали много извора о здравој исхрани на мрежи, видећете да већина људи има дефиницију шта је здрава исхрана као исхрана са мало масти и која се састоји од пуно воћа, поврћа и влакана, као и других додатних хранљивих материја.

Међутим, ако размишљате о томе да почнете да постајете здравији, можда бисте желели да поново размислите о овој дефиницији. Здрава исхрана није скуп правила или препорука којих се треба придржавати до краја живота. Ово се зове одржавање здраве тежине.

Уместо тога, промене у начину живота треба да примените и да имате на уму током своје свакодневне рутине. Здрава исхрана није избор хране, већ одржавање здравог начина живота уопште. Овде здрава исхрана постаје један од најважнијих фактора да се осећате онако како желите.

Штавише, најосновнија дефиниција здраве исхране је дијета у којој се, након што једете, осећате добро. Другим речима, здрава исхрана је дијета која вас чини:

• не морају ићи код лекара или у болнице
• отпоран на болести и болести
• никада или ретко разболети
• осетити енергију
• осећати се млађим
• изгледати млађе (боља кожа, тен, итд.)
• живе дуже
• и тако даље... (схватате идеју)

Здрава исхрана и губитак или добијање на тежини

Имајући на уму ову дефиницију, међутим, здрава исхрана не престаје ту, здрава исхрана ће такође учинити да се осећате живахно и срећно, као и да изгубите тежину. Свака особа има норму или идеалну тежину да, ако сте на тој тежини, онда сте таман, а не превише дебели или сувише мршави. Здрава исхрана ће вам помоћи да постигнете своју идеалну тежину.

Кључ за ово је одржавање здравог индекса телесне масе и осећај енергије. Сазнајте више о БМИ. Поред тога, постоји јака корелација између здраве исхране и позитивног става и осећаја енергије. Здрава исхрана дугорочно ће вам помоћи да повећате самопоуздање, што је један од главних разлога зашто желите да почнете са здравом исхраном.

Краткорочни или дугорочни циљ

Већина људи мисли да здраво једући ускраћују себи сву сјајну храну на свету. Многи људи кажу да ако не једете оно што желите, онда живот није вредан живљења.

Оно што морамо запамтити је дефиниција здраве исхране.

Не ради се о лишавању, не ради се о ограничењима. Ради се о равнотежи између радости и здравља, између емоција и сигурности.

Здрава исхрана подразумева уравнотежену храну, уравнотежене оброке и уравнотежене емоције! Ако сањате о чаши коле или парчету пице, само напред и узмите једну! Али будите опрезни са оним што ће се десити касније. Ако имате алергију на одређене састојке или ако сте склони дебљању, нежељени ефекти ове мале радости могу покварити сву забаву.

С једне стране, једући нездраву храну, добићете радост док једете храну, али ћете остатак дана, или месец, па чак и целу годину плаћати ту радост. Већина људи не схвата да мали налет радости једења тог хамбургера није вредан да последњих 20 година свог живота проведете у болничком кревету или да једете само храну са ниским холестеролом и да морате да узимате пилуле и ињекције само да би тело функционисало. као нормалан човек.

Започните здраву исхрану одмах!

Дакле, ако желите да живите дуже и уживате у животу чак и када имате 80 – 90 или 100 година, онда ћете морати да почнете да се храните здраво сада.

Ово укључује веома разнолику исхрану која је богата свежим воћем и поврћем. Требало би да додате разне протеине који се могу наћи у месу или риби. И не заборавите на масти, то се може наћи у маслиновом уљу, авокаду итд.

Здрава исхрана је такође неопходна за побољшање вашег имунолошког система. Ово такође може смањити ризик од болести као што су рак, сексуалне дисфункције, гојазност, срчани удари, болести крви итд.

Не уништавајте своје тело и здравље или покушавајте да их поправите када су већ уништени. Несумњиво сте чули да је превенција боља од корекције.

Једите здраво сада и почните да живите здравим начином живота како бисте уживали у животу пуније. Не могу ово довољно да нагласим, живите животом који је пун радости и среће и направите свој први корак ка здравијој, срећнијој будућности.

До здраве исхране није тешко доћи, а није ни скупа. Све што вам је потребно да бисте били на здравој исхрани је воља да постанете здрави и посвећеност да останете здрави. Чим сазнате да сте здрави и да је храна коју једете здрава за вас, осећаћете се сигурније, срећније и мотивисаније да направите промене у другим аспектима свог живота.

Ако вам треба помоћ и предлози, прочитајте више чланака на мом блогу да бисте сазнали више о здравој исхрани и здравом губитку тежине!