Mis on tervislik toitumine? Varem oli sellele raske vastata. Nüüd on tervisliku toitumise idee taga piisavalt uuringuid.

Me kõik näeme iga päev palju teavet dieetide, toitude ja kehakaalu langetamise kohta. Dieetidest, treeningprogrammidest, lihasmassi kasvatamise harjutustest jne on palju variatsioone. Kuidas aga valida toitu, mis on tervislik? Dieedi kohta on küsimusi rohkem, kui arvata oskate.

Mõned toitumise kohta kõige levinumad küsimused on järgmised:

• Mida tähendab tervislik?
• Mida on tervislik süüa?
• Millised toidud on minu jaoks parimad?
• Mis seos on tervisliku toitumise ja kaalulanguse või -tõusu vahel?
• Mida süüa, et terve püsida?
• Kuidas valida toite immuunsüsteemi tugevdamiseks ja haiguste ennetamiseks?
• Mis on tervislik toitumine?

Selles artiklis püüame vastata mõnele neist küsimustest ja välja selgitada, mis on tervislik toitumine.

Ma ei soovita teatud toiduvalikuid, toite ega retsepte. Need võivad erinevatel inimestel olla erinevad, olenevalt vanusest, soost, kehalise aktiivsuse tasemest jne. Internetist leiate hõlpsalt tervisliku toitumise juhendeid. Tervisliku toitumise lihtsamaks muutmiseks pole otseteid, kuid need sammud võivad enamiku inimeste jaoks aidata esialgseid ideid tervisliku toitumise kohta.

Tervisliku toitumise määratlus

Nii et alustame põhiküsimusega.

Mis on tervislik toitumine?

Kui olete lugenud Internetist palju ressursse tervisliku toitumise kohta, näete, et enamik inimesi on määratlenud tervisliku toitumise kui madala rasvasisaldusega dieedi, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja kiudaineid ning muid lisatud toitaineid.

Kui aga mõtlete tervislikumaks muutumisele, võiksite selle määratluse ümber mõelda. Tervislik toitumine ei ole reeglite või soovituste kogum, mida peaksite järgima kogu oma ülejäänud elu. Seda nimetatakse tervisliku kehakaalu säilitamiseks.

Selle asemel peate elustiili muutusi ellu viima ja meeles pidama kogu oma igapäevatöös. Tervislik toitumine ei seisne toiduvalikutes, vaid tervisliku eluviisi säilitamises üldiselt. See on koht, kus tervislikust toitumisest saab üks olulisemaid tegureid, mis panevad teid tundma nii, nagu soovite.

Veelgi enam, tervisliku toitumise kõige elementaarsem määratlus on toitumine, mille järgi tunnete end pärast söömist hästi. Teisisõnu, tervislik toitumine on dieet, mis paneb sind:

• ei pea minema arstide või haiglate juurde
• immuunsed haiguste ja haiguste suhtes
• ei haigestu kunagi või harva
• tunnen end energiat täis
• end nooremana tunda
• näevad nooremad välja (parem nahk, jume jne)
• ela kauem
• ja nii edasi... (saate idee)

Tervislik toitumine ja kaalulangus või -tõus

Seda määratlust silmas pidades ei piirdu tervislik toitumine sellega, vaid tervislik toitumine muudab teid ka elavaks ja õnnelikuks ning kaotab kaalu. Igal inimesel on oma norm või ideaalkaal, et kui sa oled selles kaalus, siis sa oled täpselt õige, mitte liiga paks ega liiga kõhn. Tervislik toitumine aitab saavutada ideaalkaalu.

Selle võti on terve kehamassiindeksi hoidmine ja energia tunne. Lisateave BMI kohta. Lisaks on tugev korrelatsioon tervisliku toitumise ning positiivse suhtumise ja energilise enesetunde vahel. Tervislik toitumine pikemas perspektiivis aitab tõsta enesekindlust, mis on üks peamisi põhjusi, miks soovid tervisliku toitumisega alustada.

Lühiajaline või pikaajaline eesmärk

Enamik inimesi arvab, et tervislikult süües jätavad nad end ilma kõigist maailma suurepärastest toitudest. Paljud inimesed ütlevad, et kui sa ei söö seda, mida tahad, pole elu elamist väärt.

Peame meeles pidama tervisliku toitumise määratlust.

Asi pole äravõtmises ega piirangutes. See puudutab tasakaalu rõõmu ja tervise, emotsioonide ja turvalisuse vahel.

Tervislik toitumine seisneb tasakaalustatud toidus, tasakaalustatud toidus ja tasakaalustatud emotsioonides! Kui unistad klaasist koolast või tükist pitsat, siis mine ja hanki üks! Kuid olge ettevaatlik sellega, mis hiljem juhtub. Kui teil on teatud koostisosade suhtes allergia või kui teil on kalduvus kaalutõusule, selle väikese rõõmu kõrvalmõjud võivad kogu lõbu rikkuda.

Ühelt poolt saad ebatervislikku toitu süües rõõmu toidu söömisest, kuid kulutad ülejäänud päeva või kuu või isegi terve aasta selle rõõmu eest maksma. Enamik inimesi ei mõista, et selle hamburgeri söömise väike rõõmupuhang ei ole seda väärt, et veeta oma elu viimased 20 aastat haiglavoodis või süüa ainult madala kolesteroolisisaldusega toite ning võtta tablette ja süstida ainult selleks, et keha funktsioneerida. nagu tavaline inimene.

Alustage kohe tervislikku dieeti!

Seega, kui soovite elada kauem ja nautida elu ka siis, kui olete 80-90 või 100-aastane, siis peate hakkama tervislikult toituma kohe.

See hõlmab väga mitmekesist toitumist, mis sisaldab palju värskeid puu- ja köögivilju. Peaksite lisama erinevaid valke, mida võib leida lihast või kalast. Ja ärge unustage rasvu, seda võib leida oliiviõlis, avokaados jne.

Tervislik toitumine on samuti oluline immuunsüsteemi parandamiseks. See võib ka vähendada teie riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu vähk, seksuaalhäired, rasvumine, südameatakk, verehaigused jne.

Ärge hävitage oma keha ja tervist ega proovige neid parandada, kui need on juba hävitatud. Olete kahtlemata kuulnud, et ennetamine on parem kui korrigeerimine.

Sööge tervislikult kohe ja alustage tervisliku eluviisiga, et saaksite elu täisväärtuslikumalt nautida. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada, elada elu, mis on täis rõõmu ja õnne, ning astuda esimene samm tervema ja õnnelikuma tuleviku suunas.

Tervislikku toitumist pole raske leida ja see pole ka kallis. Tervislikuks toitumiseks on vaja ainult tahet saada terveks ja pühendumust terveks jääda. Niipea, kui teate, et olete terve ja teate, et toit, mida sööte, on teie jaoks tervislik, tunnete end enesekindlamana, õnnelikumana ja motiveeritumalt tegema muudatusi oma elu muudes aspektides.

Kui vajate abi ja soovitusi, lugege rohkem minu ajaveebi artiklit, et saada rohkem teavet tervisliku toitumise ja tervisliku kaalukaotuse kohta!