Ce este o dietă sănătoasă? În trecut, era greu să răspund. Acum, există suficiente studii în spatele ideii de o dietă sănătoasă.

Cu toții vedem zilnic tone de informații despre diete, alimente, rutine de slăbire. Există numeroase variații de diete, programe de fitness, exerciții de creștere a mușchilor etc. Dar când vine vorba de mâncare, cum putem alege mâncarea pentru a fi sănătoasă? Există mai multe întrebări despre diete decât vă puteți imagina.

Unele dintre cele mai frecvente întrebări adresate despre diete sunt:

• Ce înseamnă sănătos?
• Ce este sănătos să mănânci?
• Ce alimente sunt cele mai bune pentru mine?
• Care este legătura dintre dieta sănătoasă și pierderea sau creșterea în greutate?
• Ce să mănânci pentru a rămâne sănătos?
• Cum să alegi alimente pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor?
• Ce este o dietă sănătoasă?

În acest articol, vom încerca să răspundem la câteva dintre aceste întrebări și să aflăm care este dieta sănătoasă.

Nu voi recomanda anumite alegeri alimentare, mese sau rețete. Acestea pot fi diferite pentru diferite persoane, în funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate fizică etc. Puteți găsi cu ușurință câteva ghiduri de dietă sănătoasă online. Nu există comenzi rapide pentru a face alimentația sănătoasă mai ușoară, dar acești pași pot ajuta la ideile inițiale despre o dietă sănătoasă pentru majoritatea oamenilor.

Definiția healthy diet

Deci, să începem cu întrebarea principală.

Ce este o dietă sănătoasă?

Dacă ați citit o mulțime de resurse despre diete sănătoase online, veți vedea că majoritatea oamenilor au definiția a ceea ce este o dietă sănătoasă ca o dietă săracă în grăsimi și constând din multe fructe, legume și fibre, precum și alți nutrienți adăugați.

Cu toate acestea, dacă te gândești să începi să devii mai sănătos, s-ar putea să vrei să regândești această definiție. O dietă sănătoasă nu este un set de reguli sau recomandări pe care ar trebui să le urmezi pentru tot restul vieții. Aceasta se numește menținerea unei greutăți sănătoase.

În schimb, schimbările stilului de viață sunt pe care trebuie să le implementezi și să le ții cont pe parcursul rutinei tale zilnice. Dieta sănătoasă nu se referă la alegeri alimentare, ci se referă la menținerea unui stil de viață sănătos în general. Aici o dietă sănătoasă devine unul dintre cei mai importanți factori pentru a te face să te simți așa cum îți dorești.

Mai mult decât atât, cea mai de bază definiție a unei alimentații sănătoase este dieta prin care după ce mănânci, te simți bine. Cu alte cuvinte, o dietă sănătoasă este o dietă care te face să:

• nu trebuie să meargă la medici sau spitale
• imun la boli și afecțiuni
• niciodată sau rar se îmbolnăvește
• simte-te plin de energie
• te simti mai tanar
• să arate mai tânăr (piele, ten mai bun etc.)
• traieste mai mult
• și așa mai departe... (înțelegi ideea)

Dieta sănătoasă și pierderea sau creșterea în greutate

Cu această definiție, totuși, o dietă sănătoasă nu se oprește aici, o dietă sănătoasă te va face, de asemenea, să te simți plin de viață și fericit, precum și să slăbești. Fiecare persoană are o greutate normală sau ideală care, dacă ești la acea greutate, atunci ai dreptate, nu prea grasă sau prea slabă. O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală.

Cheia acestui lucru este menținerea unui indice de masă corporală sănătos și senzația de energie. Aflați mai multe despre IMC. În plus, există o puternică corelație între a mânca sănătos și a avea o atitudine pozitivă și a te simți energic. Mâncatul sănătos pe termen lung vă va ajuta să vă sporiți încrederea, acesta fiind unul dintre principalele motive pentru care doriți să începeți o dietă sănătoasă.

Obiectiv pe termen scurt sau lung

Majoritatea oamenilor cred că, mâncând sănătos, se privează de toată mâncarea grozavă din lume. Mulți oameni spun că dacă nu mănânci ce vrei, atunci viața nu merită trăită.

Ceea ce trebuie să ne amintim este definiția dietei sănătoase.

Nu este vorba despre privare, nu este vorba despre restricții. Este vorba despre echilibru între bucurie și sănătate, între emoții și siguranță.

Dieta sănătoasă este despre alimente echilibrate, mese echilibrate și emoții echilibrate! Dacă visezi la un pahar de cola sau o bucată de pizza, mergi mai departe și ia una! Dar fii atent la ce se întâmplă mai târziu. Dacă aveți o alergie la anumite ingrediente sau dacă sunteți predispus la creșterea în greutate, efectele secundare ale acestei mici bucurii pot strica toată distracția.

Pe de o parte, consumând alimente nesănătoase, veți obține bucuria în timp ce mâncați mâncarea, dar vă veți petrece restul zilei, sau o lună sau chiar un an întreg plătind pentru acea bucurie. Majoritatea oamenilor nu realizează că mica explozie de bucurie de a mânca acel hamburger nu merită să-și petreacă ultimii 20 de ani din viață în patul de spital sau să mănânce doar alimente cu colesterol scăzut și să fie nevoiți să ia pastile și injecții doar pentru a menține funcționarea organismului. ca un om normal.

Începeți acum dieta de sănătate!

Deci, dacă vrei să trăiești mai mult și să te bucuri de viață chiar și atunci când ai 80 – 90 sau 100 de ani, atunci va trebui să începi să mănânci sănătos acum.

Aceasta include o dietă foarte diversă, bogată în fructe și legume proaspete. Ar trebui să adăugați o varietate de proteine ​​care pot fi găsite în carne sau pește. Și nu uitați de grăsimi, acestea pot fi găsite în ulei de măsline, avocado etc.

O dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Acest lucru vă poate reduce și riscul de boli precum cancerul, disfuncțiile sexuale, obezitatea, atacurile de cord, bolile de sânge etc.

Nu vă distrugeți corpul și sănătatea și nu încercați să le reparați atunci când sunt deja distruse. Fără îndoială ai auzit că prevenirea este mai bună decât corectarea.

Mâncați sănătos acum și începeți să trăiți un stil de viață sănătos, astfel încât să vă puteți bucura de viață mai plină. Nu pot sublinia suficient acest lucru, trăiesc o viață plină de bucurie și fericire și fă primul pas către un viitor mai sănătos și fericit.

O dietă sănătoasă nu este greu de găsit și nici nu este costisitoare. Tot ce aveți nevoie pentru a ține o dietă sănătoasă este dorința de a deveni sănătos și angajamentul de a rămâne sănătos. De îndată ce știi că ești sănătos și știi că mâncarea pe care o consumi este sănătoasă pentru tine, te vei simți mai încrezător, fericit și motivat să faci schimbări în alte aspecte ale vieții tale.

Dacă aveți nevoie de ajutor și sugestii, citiți mai multe articole pe blogul meu pentru a afla mai multe despre dieta sănătoasă și pierderea sănătoasă în greutate!