Cos'è una dieta sana? In passato era difficile rispondere. Ora, ci sono abbastanza studi dietro l'idea di una dieta sana.

Tutti noi vediamo tonnellate di informazioni su diete, alimenti, routine di perdita di peso ogni giorno. Ci sono numerose variazioni di diete, programmi di fitness, esercizi di costruzione muscolare, ecc. Ma quando si tratta di cibo, come possiamo scegliere il cibo per essere sani? Ci sono più domande sulle diete di quanto tu possa immaginare.

Alcune delle domande più frequenti sulle diete sono:

• Cosa significa sano?
• Cosa è salutare da mangiare?
• Quali alimenti sono i migliori per me?
• Qual è la connessione tra una dieta sana e la perdita o l'aumento di peso?
• Cosa mangiare per stare bene?
• Come scegliere gli alimenti per migliorare il sistema immunitario e prevenire le malattie?
• Cos'è una dieta sana?

In questo articolo, cercheremo di rispondere ad alcune di queste domande e scopriremo qual è la dieta sana.

Non consiglierò determinate scelte alimentari, pasti o ricette. Questi possono essere diversi per persone diverse a seconda dell'età, del sesso, del livello di attività fisica, ecc. Puoi facilmente trovare alcune guide dietetiche salutari online. Non ci sono scorciatoie per rendere più facile un'alimentazione sana, ma questi passaggi possono aiutare con le idee iniziali di una dieta sana per la maggior parte delle persone.

Definizione di dieta sana

Quindi iniziamo con la domanda principale.

Cos'è una dieta sana?

Se hai letto molte risorse su diete sane online, vedrai che la maggior parte delle persone ha la definizione di cosa sia una dieta sana come una dieta a basso contenuto di grassi e composta da molta frutta, verdura e fibre, nonché altri nutrienti aggiunti.

Tuttavia, se stai pensando di iniziare a diventare più sano, potresti voler ripensare a questa definizione. Una dieta sana non è un insieme di regole o raccomandazioni che dovresti seguire per il resto della tua vita. Questo si chiama mantenere un peso sano.

Invece, sono i cambiamenti dello stile di vita che devi implementare e tenere a mente durante la tua routine quotidiana. Una dieta sana non riguarda le scelte alimentari, ma il mantenimento di uno stile di vita sano in generale. È qui che una dieta sana diventa uno dei fattori più importanti per farti sentire come desideri.

Inoltre, la definizione più basilare di una dieta sana è la dieta che dopo aver mangiato ti fa sentire bene. In altre parole, una dieta sana è una dieta che ti fa:

• non dover andare dai dottori o dagli ospedali
• immuni da malattie e malattie
• mai o raramente si ammala
• sentirsi energizzati
• sentirsi più giovane
• sembrare più giovane (pelle, carnagione migliori, ecc.)
• vivere piu a lungo
• e così via... (avete capito)

Dieta sana e perdita o aumento di peso

Con questa definizione in mente, tuttavia, una dieta sana non si ferma qui, una dieta sana ti farà anche sentire vivace e felice oltre a perdere peso. Ogni persona ha un peso normale o ideale che, se sei a quel peso, allora sei giusto, non troppo grasso o troppo magro. Una dieta sana ti aiuterà a raggiungere il tuo peso ideale.

La chiave per questo è mantenere un indice di massa corporea sano e sentirsi pieni di energia. Ulteriori informazioni sull'IMC. Inoltre, esiste una forte correlazione tra mangiare sano e avere un atteggiamento positivo e sentirsi energici. Mangiare sano a lungo termine ti aiuterà a rafforzare la tua fiducia, che è uno dei motivi principali per cui vuoi iniziare una dieta sana.

Obiettivo a breve o lungo termine

La maggior parte delle persone pensa che mangiando sano si stiano privando di tutto il buon cibo del mondo. Molte persone dicono che se non mangi quello che vuoi, allora la vita non vale la pena di essere vissuta.

Quello che dobbiamo ricordare è la definizione di dieta sana.

Non si tratta di privare, non si tratta di restrizioni. Si tratta di equilibrio tra gioia e salute, tra emozioni e sicurezza.

Una dieta sana riguarda cibi equilibrati, pasti equilibrati ed emozioni equilibrate! Se stai sognando un bicchiere di cola o un pezzo di pizza, vai avanti e prendine uno! Ma fai attenzione a quello che succede dopo. Se hai un'allergia a determinati ingredienti o se sei incline all'aumento di peso, gli effetti collaterali di questa piccola gioia possono rovinare tutto il divertimento.

Da un lato, mangiando cibo malsano, otterrai la gioia mentre mangi il cibo, ma passerai il resto della tua giornata, o un mese, o anche un anno intero a pagare quella gioia. La maggior parte delle persone non si rende conto che la piccola esplosione di gioia di mangiare quell'hamburger non vale la pena passare gli ultimi 20 anni della loro vita nel letto d'ospedale o mangiare solo cibi a basso contenuto di colesterolo e dover prendere pillole e iniezioni solo per mantenere la funzione del corpo come una persona normale.

Inizia subito una dieta salutare!

Quindi, se vuoi vivere più a lungo e goderti la vita anche quando avrai 80 – 90 o 100 anni, allora dovrai iniziare a mangiare sano ora.

Ciò include una dieta molto varia che è ricca di frutta e verdura fresca. Dovresti aggiungere una varietà di proteine ​​che si possono trovare nella carne o nel pesce. E non dimenticare i grassi, questo può essere trovato nell'olio d'oliva, nell'avocado, ecc.

Mangiare una dieta sana è anche essenziale per migliorare il sistema immunitario. Questo può anche ridurre il rischio di malattie come cancro, disfunzioni sessuali, obesità, attacchi di cuore, malattie del sangue, ecc.

Non distruggere il tuo corpo e la tua salute, né cercare di ripararli quando sono già distrutti. Senza dubbio hai sentito dire che prevenire è meglio che correggere.

Mangia sano ora e inizia a vivere uno stile di vita sano in modo che tu possa goderti la vita più piena. Non posso sottolinearlo abbastanza, vivi una vita piena di gioia e felicità e fai il tuo primo passo verso un futuro più sano e più felice.

Una dieta sana non è difficile da trovare e non è neanche costosa. Tutto ciò di cui hai bisogno per seguire una dieta sana è la volontà di diventare sano e l'impegno a rimanere in salute. Non appena sai di essere sano e sai che il cibo che mangi è salutare per te, ti sentirai più sicuro, felice e motivato a fare cambiamenti in altri aspetti della tua vita.

Se hai bisogno di aiuto e suggerimenti, leggi altri articoli nel mio blog per saperne di più su una dieta sana e una sana perdita di peso!