Kaj je zdrava prehrana? V preteklosti je bilo nanj težko odgovoriti. Za idejo o zdravi prehrani je zdaj dovolj študij.

Vsak dan vidimo ogromno informacij o dietah, živilih, rutinah hujšanja. Obstajajo številne različice diet, fitnes programov, vaj za izgradnjo mišic itd. Toda, ko gre za hrano, kako naj izberemo hrano, ki bo zdrava? Vprašanj o dietah je več, kot si lahko predstavljate.

Nekatera najpogostejša vprašanja o dietah so:

• Kaj pomeni zdravo?
• Kaj je zdravo jesti?
• Katera hrana je zame najboljša?
• Kakšna je povezava med zdravo prehrano in hujšanjem ali pridobivanjem telesne teže?
• Kaj jesti, da ostanemo zdravi?
• Kako izbrati živila za krepitev imunskega sistema in preprečevanje bolezni?
• Kaj je zdrava prehrana?

V tem članku bomo poskušali odgovoriti na nekatera od teh vprašanj in ugotoviti, kaj je zdrava prehrana.

Ne bom priporočal določenih izbir hrane, obrokov ali receptov. Te so lahko različne za različne ljudi, odvisno od starosti, spola, stopnje telesne dejavnosti itd. Na spletu zlahka najdete nekaj vodnikov za zdravo prehrano. Bližnjic do preprostejšega zdravega prehranjevanja ni, vendar lahko ti koraki večini ljudi pomagajo pri začetni zamisli o zdravi prehrani.

Opredelitev zdrave prehrane

Pa začnimo z glavnim vprašanjem.

Kaj je zdrava prehrana?

Če ste na spletu prebrali veliko virov o zdravi prehrani, boste videli, da ima večina ljudi definicijo zdrave prehrane kot prehrane z nizko vsebnostjo maščob in veliko sadja, zelenjave in vlaknin ter drugih dodanih hranil.

Če pa razmišljate o tem, da bi postali bolj zdravi, boste morda želeli ponovno razmisliti o tej definiciji. Zdrava prehrana ni niz pravil ali priporočil, ki bi se jih morali držati do konca življenja. Temu se reče vzdrževanje zdrave telesne teže.

Namesto tega morate uvesti spremembe v življenjskem slogu, ki jih morate upoštevati skozi vsakodnevno rutino. Pri zdravi prehrani ne gre za izbiro hrane, temveč za vzdrževanje zdravega načina življenja na splošno. Tu zdrava prehrana postane eden najpomembnejših dejavnikov, da se počutite tako, kot si želite.

Še več, najosnovnejša definicija zdrave prehrane je prehrana, pri kateri se po zaužitju hrane počutite dobro. Z drugimi besedami, zdrava prehrana je prehrana, zaradi katere:

• ni treba k zdravnikom ali bolnišnicam
• imun na bolezni in bolezni
• nikoli ali redko zbolijo
• počutite se polni energije
• počutiti se mlajše
• videti mlajši (boljša koža, polt itd.)
• živeti dlje
• in tako naprej ... (dobite idejo)

Zdrava prehrana in hujšanje ali pridobivanje telesne teže

S to definicijo v mislih pa se zdrava prehrana ne ustavi pri tem, z zdravo prehrano se boste tudi počutili živahne in srečne ter shujšali. Vsak človek ima neko normo ali idealno težo, da če imaš to težo, potem si ravno pravšnja, nisi predebel ali presuh. Zdrava prehrana vam bo pomagala doseči idealno težo.

Ključ do tega je ohranjanje zdravega indeksa telesne mase in občutek energije. Izvedite več o BMI. Poleg tega obstaja močna povezava med zdravim prehranjevanjem ter pozitivnim odnosom in občutkom energije. Zdrava prehrana na dolgi rok vam bo pomagala povečati samozavest, kar je eden glavnih razlogov, zakaj želite začeti z zdravo prehrano.

Kratkoročni ali dolgoročni cilj

Večina ljudi misli, da se z zdravo prehrano prikrajšajo za vso odlično hrano na svetu. Mnogi ljudje pravijo, da če ne jeste, kar želite, življenje ni vredno življenja.

Kar si moramo zapomniti, je definicija zdrave prehrane.

Ne gre za prikrajšanje, ne za omejitve. Gre za ravnovesje med veseljem in zdravjem, med čustvi in ​​varnostjo.

Zdrava prehrana je uravnotežena hrana, uravnoteženi obroki in uravnotežena čustva! Če sanjate o kozarcu kole ali kosu pice, pojdite po eno! Toda bodite previdni, kaj se zgodi kasneje. Če ste alergični na določene sestavine ali če ste nagnjeni h povečanju telesne teže, stranski učinki tega malega veselja lahko pokvarijo vso zabavo.

Po eni strani boste z uživanjem nezdrave hrane dobili veselje ob uživanju hrane, vendar boste za to veselje plačevali preostanek dneva, mesec ali celo leto. Večina ljudi se ne zaveda, da majhen izbruh užitka ob jedi tega hamburgerja ni vreden tega, da bi zadnjih 20 let svojega življenja preživeli v bolniški postelji ali uživali le hrano z nizko vsebnostjo holesterola ter morali jemati tablete in injekcije samo za ohranitev delovanja telesa. kot normalen človek.

Začnite z zdravo dieto zdaj!

Torej, če želite živeti dlje in uživati ​​življenje tudi, ko ste stari 80 – 90 ali 100 let, potem se boste morali začeti zdravo prehranjevati zdaj.

To vključuje uživanje zelo raznolike prehrane, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave. Dodati morate različne beljakovine, ki jih najdemo v mesu ali ribah. In ne pozabite na maščobe, te najdemo v olivnem olju, avokadu itd.

Za izboljšanje imunskega sistema je ključnega pomena tudi zdrava prehrana. To lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni, kot so rak, spolne disfunkcije, debelost, srčni infarkt, krvne bolezni itd.

Ne uničujte svojega telesa in zdravja ali ju poskušajte popraviti, ko sta že uničena. Nedvomno ste slišali, da je preventiva boljša od korekcije.

Jejte zdravo zdaj in začnite živeti zdrav življenjski slog, da boste lahko bolj polno uživali življenje. Tega ne morem dovolj poudariti, živite življenje, ki je polno veselja in sreče, in naredite svoj prvi korak k bolj zdravi in ​​srečnejši prihodnosti.

Zdrave prehrane ni težko dobiti, pa tudi draga ni. Vse, kar potrebujete za zdravo prehrano, je volja, da postanete zdravi, in zavezanost, da ostanete zdravi. Takoj ko boste vedeli, da ste zdravi in ​​da je hrana, ki jo jeste, zdrava za vas, se boste počutili bolj samozavestni, srečni in motivirani za spremembe v drugih vidikih svojega življenja.

Če potrebujete pomoč in predloge, preberite članek v mojem blogu, da izveste več o zdravi prehrani in zdravem hujšanju!