Що таке здорове харчування? Раніше на нього було важко відповісти. Зараз є достатньо досліджень, які підтримують ідею здорового харчування.

Ми всі щодня бачимо масу інформації про дієти, продукти, процедури схуднення. Існує безліч варіантів дієт, фітнес-програм, вправ для нарощування м’язів тощо. Але коли справа доходить до їжі, як ми можемо вибрати їжу, щоб бути здоровою? Питань про дієти більше, ніж ви можете собі уявити.

Деякі з найпоширеніших запитань про дієти:

• Що означає здоровий?
• Що корисно їсти?
• Які продукти для мене найкращі?
• Який зв’язок між здоровим харчуванням і втратою або збільшенням ваги?
• Що їсти, щоб бути здоровим?
• Як вибрати продукти для зміцнення імунітету та профілактики захворювань?
• Що таке здорове харчування?

У цій статті ми спробуємо відповісти на деякі з цих запитань і з’ясуємо, що таке здорове харчування.

Я не збираюся рекомендувати певні страви, страви чи рецепти. Вони можуть бути різними для різних людей залежно від віку, статі, рівня фізичної активності тощо. Ви можете легко знайти кілька посібників зі здорового харчування в Інтернеті. Немає коротких шляхів для полегшення здорового харчування, але ці кроки можуть допомогти більшості людей сформувати початкові уявлення про здорове харчування.

Визначення здорового харчування

Отже, почнемо з головного питання.

Що таке здорове харчування?

Якщо ви читали багато ресурсів про здорове харчування в Інтернеті, ви побачите, що більшість людей розуміють, що здорова дієта – це дієта з низьким вмістом жиру, яка складається з великої кількості фруктів, овочів і клітковини, а також інших доданих поживних речовин.

Однак, якщо ви думаєте про те, щоб почати ставати здоровішими, ви можете переосмислити це визначення. Здорове харчування - це не набір правил чи рекомендацій, яких слід дотримуватися все життя. Це називається підтримувати здорову вагу.

Натомість вам потрібно впроваджувати зміни у спосіб життя та пам’ятати про них протягом усього дня. Здорове харчування – це не вибір їжі, а підтримка здорового способу життя в цілому. Саме тут здорове харчування стає одним із найважливіших факторів, які допоможуть вам почуватись так, як вам хочеться.

Крім того, основним визначенням здорової дієти є дієта, при якій після їжі ви відчуваєте себе добре. Іншими словами, здорова дієта – це дієта, яка змушує вас:

• не потрібно звертатися до лікарів чи лікарень
• несприйнятливий до хвороб і недуг
• ніколи або рідко хворіють
• відчувати заряд енергії
• відчувати себе молодшим
• виглядати молодше (краща шкіра, колір обличчя тощо)
• жити довше
• і так далі… (ви зрозуміли)

Здорове харчування та втрата або збільшення ваги

Однак, маючи на увазі це визначення, здорове харчування не закінчується на досягнутому, здорове харчування також змусить вас почуватися бадьорими та щасливими, а також схуднути. Кожна людина має норму або ідеальну вагу, що, якщо ви маєте таку вагу, ви впораєтеся, не надто товстий і не надто худий. Здорове харчування допоможе вам досягти ідеальної ваги.

Ключ до цього — підтримувати здоровий індекс маси тіла та відчувати заряд енергії. Дізнайтеся більше про ІМТ. Крім того, існує сильний зв’язок між здоровим харчуванням і позитивним настроєм і відчуттям бадьорості. Здорове харчування в довгостроковій перспективі допоможе вам підвищити вашу впевненість, що є однією з головних причин, чому ви хочете почати здорову дієту.

Короткострокова або довгострокова мета

Більшість людей вважає, що, харчуючись здорово, вони позбавляють себе всієї чудової їжі у світі. Багато людей кажуть, що якщо ви не їсте те, що хочете, то життя не варте того, щоб жити.

Що ми повинні пам'ятати, так це визначення здорового харчування.

Справа не в позбавленні, не в обмеженнях. Це баланс між радістю та здоров’ям, між емоціями та безпекою.

Здорове харчування - це збалансоване харчування, збалансоване харчування та збалансовані емоції! Якщо ви мрієте про склянку коли або шматок піци, беріть їх! Але будьте обережні з тим, що станеться пізніше. Якщо у вас алергія на певні інгредієнти або якщо ви схильні до збільшення ваги, побічні ефекти цієї маленької радості можуть зіпсувати все задоволення.

З одного боку, вживаючи нездорову їжу, ви отримаєте радість від їжі, але ви витратите залишок свого дня, або місяць, або навіть цілий рік, розплачуючись за цю радість. Більшість людей не усвідомлюють, що маленький сплеск радості від поїдання цього гамбургера не вартий того, щоб провести останні 20 років свого життя на лікарняному ліжку або їсти лише продукти з низьким вмістом холестерину та приймати таблетки та ін’єкції лише для підтримки функціонування організму. як нормальна людина.

Почніть здорову дієту зараз!

Отже, якщо ви хочете жити довше і насолоджуватися життям навіть у віці 80-90 або 100 років, то вам потрібно почати харчуватися здорово вже зараз.

Це включає в себе дуже різноманітну дієту з високим вмістом свіжих фруктів і овочів. Слід додавати різноманітні білки, які можна знайти в м’ясі чи рибі. І не забувайте про жири, їх можна знайти в оливковій олії, авокадо тощо.

Здорове харчування також має важливе значення для зміцнення вашої імунної системи. Це також може знизити ризик таких захворювань, як рак, сексуальні дисфункції, ожиріння, серцеві напади, захворювання крові тощо.

Не руйнуйте своє тіло і здоров'я і не намагайтеся їх виправити, коли вони вже зруйновані. Ви, безсумнівно, чули, що профілактика краще, ніж корекція.

Харчуйтеся здорово зараз і почніть вести здоровий спосіб життя, щоб насолоджуватися життям повніше. Я не можу наголосити на цьому достатньо, живіть життям, сповненим радості та щастя, і зробіть перший крок до здоровішого та щасливішого майбутнього.

Здорову дієту не важко знайти, і вона також не дорога. Усе, що вам потрібно, щоб дотримуватися здорового харчування, — це бажання стати здоровим і зобов’язання залишатися здоровим. Як тільки ви дізнаєтеся, що здорові, і ви знаєте, що їжа, яку ви їсте, корисна для вас, ви відчуєте себе більш впевненим, щасливим і мотивованим внести зміни в інші аспекти свого життя.

Якщо вам потрібна допомога та пропозиції, прочитайте додаткову статтю в моєму блозі, щоб дізнатися більше про здорове харчування та здорове схуднення!