Какво е здравословна диета? В миналото беше трудно да се отговори на него. Сега има достатъчно изследвания зад идеята за здравословна диета.

Всички виждаме тонове информация за диети, храни, процедури за отслабване всеки ден. Има много вариации на диети, фитнес програми, упражнения за изграждане на мускули и т.н. Но когато става въпрос за храна, как можем да изберем храната, която да бъде здравословна? Има повече въпроси относно диетите, отколкото можете да си представите.

Някои от най-често задаваните въпроси относно диетите са:

• Какво значи здрав?
• Какво е здравословно за ядене?
• Кои храни са най-добри за мен?
• Каква е връзката между здравословното хранене и загубата или наддаването на тегло?
• Какво да ядем, за да сте здрави?
• Как да изберем храни за подобряване на имунната система и предотвратяване на заболявания?
• Какво е здравословна диета?

В тази статия ще се опитаме да отговорим на някои от тези въпроси и ще разберем какво представлява здравословното хранене.

Няма да препоръчвам определени храни, ястия или рецепти. Те могат да бъдат различни за различните хора в зависимост от възрастта, пола, нивото на физическа активност и т.н. Можете лесно да намерите някои ръководства за здравословна диета онлайн. Няма преки пътища за улесняване на здравословното хранене, но тези стъпки могат да помогнат с първоначалните идеи за здравословна диета за повечето хора.

Определение за здравословна диета

Така че нека започнем с основния въпрос.

Какво е здравословна диета?

Ако сте чели много ресурси за здравословни диети онлайн, ще видите, че повечето хора имат определението какво е здравословна диета като диета с ниско съдържание на мазнини и състояща се от много плодове, зеленчуци и фибри, както и други добавени хранителни вещества.

Въпреки това, ако мислите да започнете да ставате по-здрави, може да искате да преосмислите това определение. Здравословната диета не е набор от правила или препоръки, които трябва да следвате до края на живота си. Това се нарича поддържане на здравословно тегло.

Вместо това промените в начина на живот трябва да приложите и да имате предвид през цялото си ежедневие. Здравословната диета не е свързана с избора на храна, а с поддържането на здравословен начин на живот като цяло. Това е мястото, където здравословната диета се превръща в един от най-важните фактори за това да се чувствате така, както искате.

Освен това най-основното определение за здравословна диета е диетата, при която след хранене се чувствате добре. С други думи, здравословната диета е диета, която ви кара да:

• без да се налага да ходите по лекари или болници
• имунитет срещу болести и болести
• никога или рядко се разболяват
• чувствайте се енергизирани
• чувствайте се по-млади
• изглеждат по-млади (по-добра кожа, тен и т.н.)
• живея по - дълго
• и така нататък... (разбрахте идеята)

Здравословна диета и загуба или наддаване на тегло

Имайки предвид това определение обаче, здравословното хранене не спира дотук, здравословното хранене също ще ви накара да се почувствате жизнени и щастливи, както и да отслабнете. Всеки човек има норма или идеално тегло, което, ако сте с това тегло, значи сте точно, не сте прекалено дебели или твърде слаби. Здравословната диета ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло.

Ключът към това е да поддържате здравословен индекс на телесна маса и да се чувствате енергични. Научете повече за ИТМ. Освен това има силна връзка между здравословното хранене и положителното отношение и чувството за енергия. Здравословното хранене в дългосрочен план ще ви помогне да повишите увереността си, което е една от основните причини, поради които искате да започнете здравословна диета.

Краткосрочна или дългосрочна цел

Повечето хора смятат, че като се хранят здравословно, те се лишават от цялата страхотна храна на света. Много хора казват, че ако не ядете това, което искате, тогава животът не си струва да се живее.

Това, което трябва да запомним, е определението за здравословна диета.

Не става въпрос за лишаване, не става въпрос за ограничения. Става дума за баланс между радост и здраве, между емоции и безопасност.

Здравословното хранене е свързано с балансирани храни, балансирани ястия и балансирани емоции! Ако мечтаете за чаша кола или парче пица, вземете си едно! Но внимавайте какво ще се случи по-късно. Ако имате алергия към определени съставки или ако сте склонни към наддаване на тегло, страничните ефекти от тази малка радост могат да развалят цялото забавление.

От една страна, като ядете нездравословна храна, вие ще получите радостта, докато ядете храната, но ще прекарате остатъка от деня си, или месец, или дори цяла година, плащайки за тази радост. Повечето хора не осъзнават, че малката радост от изяждането на този хамбургер не си струва да прекарат последните 20 години от живота си в болничното легло или да ядат само храни с ниско съдържание на холестерол и да се налага да приемат хапчета и инжекции, само за да поддържат функционирането на тялото като нормален човек.

Започнете здравословна диета сега!

Така че, ако искате да живеете по-дълго и да се радвате на живота дори когато сте на 80 – 90 или 100 години, тогава ще трябва да започнете да се храните здравословно сега.

Това включва много разнообразна диета с високо съдържание на пресни плодове и зеленчуци. Трябва да добавите разнообразие от протеини, които могат да бъдат намерени в месото или рибата. И не забравяйте за мазнините, те могат да бъдат намерени в зехтина, авокадото и т.н.

Храненето на здравословна диета също е от съществено значение за подобряване на имунната ви система. Това също може да намали риска от заболявания като рак, сексуални дисфункции, затлъстяване, инфаркти, кръвни заболявания и др.

Не разрушавайте тялото и здравето си и не се опитвайте да ги поправите, когато вече са унищожени. Несъмнено сте чували, че превенцията е по-добра от корекцията.

Хранете се здравословно сега и започнете да водите здравословен начин на живот, за да можете да се наслаждавате на живота по-пълноценно. Не мога да подчертая това достатъчно, живейте живот, който е пълен с радост и щастие, и направете първата си крачка към по-здравословно и по-щастливо бъдеще.

Здравословната диета не е трудна и не е скъпа. Всичко, от което се нуждаете, за да сте на здравословна диета, е воля да станете здрави и ангажимент да останете здрави. Веднага щом разберете, че сте здрави и знаете, че храната, която ядете, е здравословна за вас, ще се почувствате по-уверени, щастливи и мотивирани да правите промени в други аспекти на живота си.

Ако имате нужда от помощ и предложения, прочетете повече статия в моя блог, за да научите повече за здравословното хранене и здравословното отслабване!