Kas ir veselīgs uzturs? Agrāk uz to bija grūti atbildēt. Tagad ir pietiekami daudz pētījumu par ideju par veselīgu uzturu.

Mēs visi katru dienu redzam daudz informācijas par diētām, pārtiku, svara zaudēšanas rutīnām. Ir daudzas diētas variācijas, fitnesa programmas, muskuļu veidošanas vingrinājumi utt. Bet, runājot par pārtiku, kā mēs varam izvēlēties pārtiku, lai tā būtu veselīga? Jautājumu par diētām ir vairāk, nekā jūs varat iedomāties.

Daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par diētām ir:

• Ko nozīmē vesels?
• Ko ēst ir veselīgi?
• Kuri ēdieni man ir vislabākie?
• Kāda ir saikne starp veselīgu uzturu un svara zaudēšanu vai pieaugumu?
• Ko ēst, lai saglabātu veselību?
• Kā izvēlēties pārtiku imūnsistēmas uzlabošanai un slimību profilaksei?
• Kas ir veselīgs uzturs?

Šajā rakstā mēs mēģināsim atbildēt uz dažiem no šiem jautājumiem un uzzināsim, kas ir veselīgs uzturs.

Es neieteikšu noteiktu ēdienu izvēli, ēdienus vai receptes. Dažādiem cilvēkiem tie var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes līmeņa utt. Jūs varat viegli atrast dažus veselīga uztura ceļvežus tiešsaistē. Nav īsceļu, kā padarīt veselīgu uzturu vienkāršāku, taču šīs darbības var palīdzēt sākotnējām idejām par veselīgu uzturu lielākajai daļai cilvēku.

Veselīga uztura definīcija

Tātad, sāksim ar galveno jautājumu.

Kas ir veselīgs uzturs?

Ja tiešsaistē esat lasījis daudz resursu par veselīgu uzturu, jūs redzēsiet, ka lielākā daļa cilvēku definē, kas ir veselīgs uzturs kā diētu ar zemu tauku saturu un kas sastāv no daudziem augļiem, dārzeņiem un šķiedrvielām, kā arī citām pievienotām uzturvielām.

Tomēr, ja domājat par to, kā kļūt veselīgākam, jūs varētu vēlēties pārdomāt šo definīciju. Veselīgs uzturs nav noteikumu vai ieteikumu kopums, kas būtu jāievēro visu atlikušo mūžu. To sauc par veselīga svara saglabāšanu.

Tā vietā ir dzīvesveida izmaiņas, kas jums ir jāievieš un jāpatur prātā visā savā ikdienas rutīnā. Veselīgs uzturs nav saistīts ar pārtikas izvēli, bet gan par veselīga dzīvesveida saglabāšanu kopumā. Šeit veselīgs uzturs kļūst par vienu no svarīgākajiem faktoriem, kas liek jums justies tā, kā vēlaties.

Turklāt visvienkāršākā veselīga uztura definīcija ir diēta, kas pēc ēšanas jūs jūtaties labi. Citiem vārdiem sakot, veselīgs uzturs ir diēta, kas liek jums:

• nav jādodas pie ārstiem vai slimnīcām
• imūna pret slimībām un slimībām
• nekad vai reti slimo
• justies enerģiski
• justies jaunāks
• izskatīties jaunāki (labāka āda, sejas krāsa utt.)
• dzīvot ilgāk
• un tā tālāk... (jūs saprotat)

Veselīgs uzturs un svara zudums vai pieaugums

Tomēr, paturot prātā šo definīciju, veselīgs uzturs nebeidzas ar to, veselīgs uzturs arī ļaus jums justies dzīvam un laimīgam, kā arī zaudēt svaru. Katram cilvēkam ir norma jeb ideālais svars, kas, ja tu esi tādā svarā, tad tu esi tieši piemērots, ne pārāk resns vai pārāk tievs. Veselīgs uzturs palīdzēs sasniegt ideālo svaru.

Galvenais, lai to panāktu, ir saglabāt veselīgu ķermeņa masas indeksu un justies enerģiskam. Uzziniet vairāk par ĶMI. Turklāt pastāv cieša korelācija starp veselīgu ēšanu un pozitīvu attieksmi un enerģisku sajūtu. Veselīga ēšana ilgtermiņā palīdzēs jums vairot pārliecību, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc vēlaties sākt veselīgu uzturu.

Īstermiņa vai ilgtermiņa mērķis

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, ēdot veselīgi, viņi atņem sev visu lielisko ēdienu pasaulē. Daudzi cilvēki saka, ka, ja tu neēd to, ko gribi, tad dzīve nav tā vērta.

Mums ir jāatceras veselīga uztura definīcija.

Runa nav par atņemšanu, ne par ierobežojumiem. Tas ir par līdzsvaru starp prieku un veselību, starp emocijām un drošību.

Veselīgs uzturs ir sabalansēts uzturs, sabalansētas maltītes un sabalansētas emocijas! Ja jūs sapņojat par glāzi kolas vai picas gabalu, dodieties uz priekšu un iegūstiet to! Bet esiet uzmanīgi ar to, kas notiks vēlāk. Ja jums ir alerģija pret noteiktām sastāvdaļām vai ja jums ir nosliece uz svara pieaugumu, šī mazā prieka blakusparādības var sabojāt visu jautrību.

No vienas puses, ēdot neveselīgu pārtiku, jūs iegūsit prieku ēdiena ēšanas laikā, bet atlikušo dienas daļu vai mēnesi, vai pat veselu gadu pavadīsit, maksājot par šo prieku. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka nelielais prieka uzliesmojums, ēdot šo hamburgeru, nav tā vērts, lai pēdējos 20 dzīves gadus pavadītu slimnīcas gultā vai ēst tikai produktus ar zemu holesterīna līmeni un jālieto tabletes un injekcijas, lai uzturētu ķermeņa darbību. kā normāls cilvēks.

Sāciet veselīgu diētu tūlīt!

Tātad, ja vēlies dzīvot ilgāk un baudīt dzīvi arī tad, kad tev ir 80 – 90 vai 100 gadi, tad tev būs jāsāk ēst veselīgi jau tagad.

Tas ietver ļoti daudzveidīgu uzturu, kurā ir daudz svaigu augļu un dārzeņu. Jums vajadzētu pievienot dažādas olbaltumvielas, kuras var atrast gaļā vai zivīs. Un neaizmirstiet par taukiem, tos var atrast olīveļļā, avokado utt.

Veselīgs uzturs ir svarīgs arī imūnsistēmas uzlabošanai. Tas var arī samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā vēzis, seksuālās disfunkcijas, aptaukošanās, sirdslēkmes, asins slimības utt.

Neiznīciniet savu ķermeni un veselību vai nemēģiniet tos salabot, kad tie jau ir iznīcināti. Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka profilakse ir labāka nekā korekcija.

Ēdiet veselīgi tagad un sāciet dzīvot veselīgu dzīvesveidu, lai jūs varētu izbaudīt dzīvi pilnīgāk. Es nevaru to pietiekami uzsvērt, dzīvot prieka un laimes pilnu dzīvi un spert pirmo soli ceļā uz veselīgāku, laimīgāku nākotni.

Veselīgs uzturs nav grūts, un tas arī nav dārgs. Viss, kas jums nepieciešams, lai ievērotu veselīgu uzturu, ir vēlme kļūt veselam un apņemšanās saglabāt veselību. Tiklīdz jūs zināt, ka esat vesels un zināsiet, ka ēdiens, ko ēdat, jums ir veselīgs, jūs jutīsities pārliecinātāks, laimīgāks un motivētāks veikt izmaiņas citos savas dzīves aspektos.

Ja jums nepieciešama palīdzība un ieteikumi, izlasiet vairāk rakstu manā emuārā, lai uzzinātu vairāk par veselīgu uzturu un veselīgu svara zudumu!