Co to jest zdrowa dieta? W przeszłości trudno było na nie odpowiedzieć. Obecnie istnieje wystarczająco dużo badań przemawiających za ideą zdrowej diety.

Wszyscy codziennie widzimy mnóstwo informacji na temat diet, żywności, procedur odchudzania. Istnieje wiele odmian diet, programów fitness, ćwiczeń budujących mięśnie itp. Ale jeśli chodzi o jedzenie, jak wybrać jedzenie, aby było zdrowe? Pytań o dietę jest więcej, niż możesz sobie wyobrazić.

Niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących diety to:

• Co znaczy zdrowy?
• Co jest zdrowe do jedzenia?
• Jakie produkty spożywcze są dla mnie najlepsze?
• Jaki jest związek między zdrową dietą a utratą lub przybraniem na wadze?
• Co jeść, aby zachować zdrowie?
• Jak wybierać pokarmy, aby poprawić odporność i zapobiegać chorobom?
• Co to jest zdrowa dieta?

W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na niektóre z tych pytań i dowiedzieć się, czym jest zdrowa dieta.

Nie zamierzam polecać pewnych wyborów żywieniowych, posiłków ani przepisów. Mogą one być różne dla różnych osób w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej itp. Możesz łatwo znaleźć przewodniki po zdrowej diecie online. Nie ma skrótów ułatwiających zdrowe odżywianie, ale te kroki mogą pomóc większości ludzi we wstępnych pomysłach na zdrową dietę.

Definicja zdrowej diety

Zacznijmy więc od głównego pytania.

Co to jest zdrowa dieta?

Jeśli czytałeś wiele zasobów na temat zdrowej diety w Internecie, zobaczysz, że większość ludzi definiuje zdrową dietę jako dietę o niskiej zawartości tłuszczu i składającą się z dużej ilości owoców, warzyw i błonnika, a także innych dodanych składników odżywczych.

Jeśli jednak myślisz o tym, aby zacząć być zdrowszym, możesz przemyśleć tę definicję. Zdrowa dieta nie jest zbiorem zasad ani zaleceń, których należy przestrzegać do końca życia. To się nazywa utrzymanie prawidłowej wagi.

Zamiast tego należy wprowadzić zmiany w stylu życia i o których należy pamiętać podczas codziennej rutyny. Zdrowa dieta nie polega na wyborze jedzenia, ale na utrzymaniu zdrowego stylu życia w ogóle. W tym miejscu zdrowa dieta staje się jednym z najważniejszych czynników wpływających na to, abyś czuł się tak, jak chcesz.

Co więcej, najbardziej podstawową definicją zdrowej diety jest dieta, po której jedzeniu czujesz się dobrze. Innymi słowy, zdrowa dieta to dieta, która sprawia, że:

• nie musieć chodzić do lekarzy ani szpitali
• odporny na choroby i dolegliwości
• nigdy lub rzadko chorują
• czuć się pobudzonym
• czuć się młodziej
• wyglądać młodziej (lepsza skóra, cera itp.)
• Żyj dłużej
• i tak dalej… (łapiesz o co chodzi)

Zdrowa dieta i utrata masy ciała lub przyrost masy ciała

Mając jednak na uwadze tę definicję, zdrowa dieta nie kończy się na tym, zdrowa dieta sprawi, że poczujesz się żywy i szczęśliwy, a także schudniesz. Każda osoba ma normę lub idealną wagę, jeśli masz taką wagę, to jesteś w sam raz, nie za gruba ani za chuda. Zdrowa dieta pomoże Ci osiągnąć idealną wagę.

Kluczem do tego jest utrzymanie zdrowego wskaźnika masy ciała i poczucie energii. Dowiedz się więcej o wskaźniku BMI. Ponadto istnieje silna korelacja między zdrowym odżywianiem a pozytywnym nastawieniem i poczuciem energii. Zdrowe odżywianie na dłuższą metę pomoże Ci zwiększyć pewność siebie, co jest jednym z głównych powodów, dla których chcesz rozpocząć zdrową dietę.

Cel krótkoterminowy lub długoterminowy

Większość ludzi myśli, że jedząc zdrowo, pozbawia się całego wspaniałego jedzenia na świecie. Wiele osób mówi, że jeśli nie jesz tego, na co masz ochotę, to życie nie jest warte życia.

To, o czym musimy pamiętać, to definicja zdrowej diety.

Nie chodzi o pozbawianie, nie chodzi o ograniczenia. Chodzi o równowagę między radością a zdrowiem, między emocjami a bezpieczeństwem.

Zdrowa dieta to zrównoważone jedzenie, zrównoważone posiłki i zrównoważone emocje! Jeśli marzysz o szklance coli lub kawałku pizzy, nie wahaj się! Ale uważaj na to, co stanie się później. Jeśli masz alergię na niektóre składniki lub masz skłonność do tycia, skutki uboczne tej małej radości mogą zepsuć całą zabawę.

Z jednej strony, jedząc niezdrowe jedzenie, będziesz czerpał radość z jedzenia, ale spędzisz resztę dnia, miesiąc, a nawet cały rok, płacąc za tę radość. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że mały przypływ radości z jedzenia tego hamburgera nie jest wart spędzenia ostatnich 20 lat życia w szpitalnym łóżku lub jedzenia tylko niskocholesterolowych pokarmów i brania tabletek i zastrzyków tylko po to, by utrzymać funkcje organizmu jak normalna osoba.

Rozpocznij zdrową dietę już teraz!

Tak więc, jeśli chcesz żyć dłużej i cieszyć się życiem nawet w wieku 80 – 90 lub 100 lat, musisz zacząć zdrowo się odżywiać już teraz.

Obejmuje to spożywanie bardzo zróżnicowanej diety bogatej w świeże owoce i warzywa. Powinieneś dodać różnorodne białka, które można znaleźć w mięsie lub rybach. I nie zapomnij o tłuszczach, które można znaleźć w oliwie z oliwek, awokado itp.

Zdrowa dieta jest również niezbędna do poprawy układu odpornościowego. Może to również zmniejszyć ryzyko chorób, takich jak rak, dysfunkcje seksualne, otyłość, zawały serca, choroby krwi itp.

Nie niszcz swojego ciała i zdrowia ani nie próbuj ich naprawiać, gdy są już zniszczone. Na pewno słyszałeś, że zapobieganie jest lepsze niż korygowanie.

Jedz zdrowo już teraz i zacznij prowadzić zdrowy tryb życia, abyś mógł pełniej cieszyć się życiem. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić, żyj życiem pełnym radości i szczęścia i zrób pierwszy krok w kierunku zdrowszej, szczęśliwszej przyszłości.

Zdrowa dieta nie jest trudna do zdobycia i nie jest też droga. Wszystko, czego potrzebujesz, aby być na zdrowej diecie, to chęć bycia zdrowym i zobowiązanie do zachowania zdrowia. Gdy tylko dowiesz się, że jesteś zdrowy i wiesz, że jedzenie, które jesz, jest dla ciebie zdrowe, poczujesz się bardziej pewny siebie, szczęśliwy i zmotywowany do wprowadzania zmian w innych aspektach swojego życia.

Jeśli potrzebujesz pomocy i sugestii, przeczytaj więcej artykułów na moim blogu, aby dowiedzieć się więcej o zdrowej diecie i zdrowym odchudzaniu!