Vprašajte skoraj vsakega moškega in povedal vam bo, da čeprav so solate dobrega okusa, ne uživajo v življenju, ko jedo predvsem "kunčjo hrano".
Po drugi strani, čeprav večina moških o tem ne želi razmišljati, je dejstvo, da rak prostate vsako leto ubije enega od 41 moških. Pri moških med 15. in 44. letom bo rak na modih prizadel približno 7 odstotkov prebivalstva, srčna bolezen pa ostaja smrtonosna bolezen št. 1 tako za moške v ZDA kot v Evropi.
Zdrava prehrana
A zdrava prehrana in prehranska dopolnila za hujšanje: ta kombinacija lahko močno zmanjša tveganje za razvoj zgoraj omenjenih težav.
Zdrava prehrana vsebuje več kot le vitamine in minerale. Vključuje tudi veliko drugih snovi, kot so vlaknine, ki jih ne moremo proizvesti naravno. Vlaknine v telesu so potrebne za dobro prebavo in nam dajejo občutek sitosti, kar lahko povzroči izgubo teže.
Top 5 zdravih živil za moške
Tukaj bom pregledal top 5 zdravih živil, ki bi jih vsak moški moral redno uživati, da bi poskrbel za svojo težo.
Ta živila ne pomagajo samo pri izgubi teže, ampak pomagajo tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže. Vseh 5 najboljših zdravih živil, ki so tukaj omenjena, so zelo učinkovite pri uravnavanju presnove in pomagajo pri uravnavanju telesne teže na najučinkovitejši način.
Ta živila vsebujejo tudi visoko raven antioksidantov in vitaminov, ki pomagajo pri ohranjanju dobrega zdravja in tudi zmanjšajo težo na dober način. Oglejmo si top 5 zdravih živil, ki bi jih moral vsak moški redno uživati.
1. Zdrave maščobe
Ta izraz je lahko zmeden, saj okusno ne pomeni vedno zdravo. Krompirjev čips in ocvrt krompirček sta sicer zelo, zelo okusna, a nikakor nista zdrava načina uživanja maščob. Zdrave maščobe prihajajo k nam večinoma od matere narave. To bi vključevalo živila, kot so:
- Olivno olje
- Avokado
- Kokosovo olje
- oljke
- Orehi
Zdrave maščobe morajo vsebovati enkrat nenasičene maščobe, pa tudi visoko raven antioksidantov. Številne zdrave maščobe so lahko tudi naravna protivnetna sredstva.
2. Zelenjava iz družine križnic
Kaj so križnice? To je del »kunčje hrane«, ki ga mnogi moški ne marajo, a če pomislite, da ta s folno kislino bogata zelenjava, vključno z brokolijem in zeljem, pomaga zmanjšati srčne bolezni, možgansko kap, raka in debelost, je težko najti dober izgovor, da ne pojeste vsaj nekaj teh živil vsak dan!
3. Mandlji
Presegnite pivske oreščke, mandlji so tukaj, da rešijo dan! Mandlji niso le odličen vir vlaknin in beljakovin, ampak vsebujejo tudi vitamin E, ki dokazano krepi imunski sistem, podpira zdravo delovanje srca, pomaga pa tudi pri preprečevanju raka na prostati in modih. Po vadbi raje prigriznite mandlje kot krompirjev čips!
4. Temna čokolada
Večina ljudi misli, da je temna čokolada samo za ženske, toda ali ste vedeli, da lahko temna čokolada zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov? kot tudi zmanjšati slab (LDL) tip holesterola?Ena danska študijska skupina je ugotovila, da je uživanje 1 unče temne čokolade vsak dan povzročilo, da so zaužili manj kalorij in zmanjšali željo po drugih sladkih dobrotah. Kdo je vedel?
5. Paradižnik
Likopen je hranilo, ki ga najdemo v živobarvni zelenjavi, kot je paradižnik. To hranilo je bilo v nekaterih študijah povezano z manjšim tveganjem za raka na prostati. Ena najbolj zanimivih stvari pri paradižniku je, da za razliko od druge zelenjave po segrevanju ta okusna rdeča čudeža sprosti še več likopena! Zato vas prosimo, da ob nedeljah uživate v špagetih ali večerji z lazanjo pri mami. Oh, ne pozabite dodati kozarca paradižnikovega soka k svojim zajtrkom!
Ne pozabite na zdrav življenjski slog
Ne pozabite, da je del zdravega načina življenja veliko sveže zelenjave in sadja ter letni pregledi.
Eden najpomembnejših korakov, ki jih človek lahko naredi za bolj zdravo in srečnejše življenje, je, da ne preskoči pregleda. Obstaja več razlogov, zakaj je obisk zdravnika pomemben.
Zdravnik lahko oceni vaše splošno zdravje. Čeprav lahko ljudje sami opazimo svoje zdravstvene težave, ni vedno tako. Zdravniki lahko včasih vidijo stvari o vašem zdravju, za katere ne veste, da so celo težave. Vendar pa ni pomembno samo vaše fizično zdravje, ampak tudi vaše duševno zdravje je nekaj, na kar bi morali biti pozorni!