Demandez à presque n'importe quel homme et ils vous diront que même si les salades ont bon goût, ils ne savourent pas une vie à manger principalement de la "nourriture pour lapin".

D'un autre côté, alors que la plupart des hommes n'aiment pas y penser, le fait est que le cancer de la prostate tue un homme sur 41 chaque année. Pour les hommes entre 15 et 44 ans, le cancer des testicules touchera environ 7 % de la population et les maladies cardiaques restent la première cause de décès chez les hommes aux États-Unis et en Europe.

Régime équilibré

UNE régime équilibré et compléments alimentaires pour maigrir: cette combinaison peut aider à réduire considérablement le risque de développer les problèmes mentionnés ci-dessus.

Une alimentation saine contient plus que des vitamines et des minéraux. Il comprend également de nombreuses autres substances comme les fibres, que nous ne pouvons pas produire naturellement. Les fibres dans le corps sont nécessaires à une bonne digestion et nous permettent de nous sentir rassasiés, ce qui peut entraîner une perte de poids.

Top 5 des aliments sains pour les hommes

Ici, je vais passer en revue les 5 meilleurs aliments sains que chaque homme devrait consommer régulièrement pour prendre soin de son poids.

Ces aliments aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à maintenir un poids santé. Tous les 5 meilleurs aliments sains mentionnés ici sont très efficaces pour réguler le métabolisme et aident à gérer son poids de la manière la plus efficace.

Ces aliments contiennent également un niveau élevé d'antioxydants et de vitamines qui aident à maintenir une bonne santé et à réduire le poids de manière appropriée. Jetons un coup d'œil aux 5 meilleurs aliments sains que chaque homme devrait consommer régulièrement.

1. Graisses saines

Ce terme peut prêter à confusion car savoureux ne signifie pas toujours sain. Les croustilles et les frites, bien qu'elles soient très, très savoureuses, ne sont pas du tout des façons saines de consommer des graisses. Les graisses saines nous viennent, pour la plupart, de Mère Nature. Cela comprendrait des aliments tels que :

• Huile d'olive
• Avocats
• Huile de noix de coco
• Olives
• Des noisettes

Les graisses saines doivent contenir des graisses monoinsaturées, ainsi que des niveaux élevés d'antioxydants. De nombreuses graisses saines peuvent également être des anti-inflammatoires naturels.

2. Légumes crucifères

Quels sont les légumes crucifères? C'est la partie "nourriture pour lapins" que beaucoup d'hommes n'aiment pas, mais si l'on considère que ces légumes riches en folate, y compris le brocoli et le chou, aident à réduire les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et l'obésité, il est difficile de trouver une bonne excuse pour ne pas manger au moins certains de ces aliments chaque jour !

3. Amandes

Oubliez les noix de bière, les amandes sont là pour sauver la situation ! Non seulement les amandes sont une excellente source de fibres et de protéines, mais elles contiennent également de la vitamine E, qui stimule le système immunitaire, soutient une fonction cardiaque saine, mais aide également à prévenir le cancer de la prostate et des testicules. Après votre entraînement, grignotez des amandes plutôt que des chips !

4. Chocolat noir

La plupart des gens pensent que le chocolat noir est réservé aux femmes, mais saviez-vous que le chocolat noir peut réduire votre risque de caillots sanguins, ainsi que de réduire le mauvais type de cholestérol (LDL)?Un groupe d'étude au Danemark a découvert que manger 1 once de chocolat noir chaque jour leur faisait manger moins de calories et réduisait les envies d'autres friandises sucrées. Qui savait?

5. Tomates

Le lycopène est un nutriment que l'on trouve dans les légumes aux couleurs vives, comme les tomates. Ce nutriment a été associé dans certaines études à un risque moindre de cancer de la prostate. L'une des choses les plus intéressantes à propos des tomates est que, contrairement aux autres légumes, une fois chauffées, ces délicieuses merveilles rouges libèrent encore plus de lycopène ! Alors n'hésitez pas à profiter des dimanches spaghettis ou des dîners lasagnes chez maman. Oh, n'oubliez pas d'ajouter un bon verre de jus de tomate à vos plans de petit-déjeuner !

N'oubliez pas le mode de vie sain

N'oubliez pas qu'une partie d'un mode de vie sain comprend beaucoup de légumes et de fruits frais, ainsi que des bilans de santé annuels.

L'une des mesures les plus importantes qu'un homme puisse prendre pour vivre une vie plus saine et plus heureuse est de ne pas sauter le bilan de santé. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles la visite d'un médecin est importante.

Un médecin peut évaluer votre état de santé général. Même si les gens peuvent généralement voir leurs propres problèmes de santé, ce n'est pas toujours le cas. Les médecins peuvent parfois voir des choses sur votre santé dont vous ne savez même pas qu'elles sont des problèmes. Il n'y a pas que votre santé physique qui est importante, votre santé mentale est aussi quelque chose que vous devriez surveiller !