Попитайте почти всеки мъж и той ще ви каже, че макар салатите да са вкусни, те не се наслаждават на живота, като ядат основно „заешка храна“.

От друга страна, докато повечето мъже не обичат да мислят за това, факт е, че ракът на простатата убива един от 41 мъже всяка година. При мъжете между 15 и 44 години ракът на тестисите ще засегне около 7 процента от населението и сърдечните заболявания остават убиец номер 1 както за мъжете в САЩ, така и в Европа.

Здравословна диета

А Здравословна диета и хранителни добавки за отслабване: тази комбинация може значително да намали риска от развитие на проблемите, споменати по-горе.

Здравословната диета съдържа повече от витамини и минерали. Той също така включва много други вещества като фибри, които не можем да произведем естествено. Фибрите в тялото са необходими за доброто храносмилане и ни карат да се чувстваме сити, което може да доведе до загуба на тегло.

Топ 5 здравословни храни за мъже

Тук ще направя преглед на топ 5 здравословни храни, които всеки мъж трябва да консумира редовно, за да се грижи за теглото си.

Тези храни помагат не само за отслабване, но и за поддържане на здравословно тегло. Всички топ 5 здравословни храни, които са споменати тук, са много ефективни за регулиране на метаболизма и помагат за управление на теглото по най-ефективния начин.

Тези храни също съдържат високо ниво на антиоксиданти и витамини, които помагат за поддържане на добро здраве и също така намаляват теглото по добър начин. Нека да разгледаме топ 5 на здравословните храни, които всеки мъж трябва да консумира редовно.

1. Здравословни мазнини

Този термин може да бъде объркващ, защото вкусно не винаги означава здравословно. Картофеният чипс и пържените картофи, въпреки че са много, много вкусни, изобщо не са здравословни начини за консумация на мазнини. Здравословните мазнини идват при нас в по-голямата си част от майката природа. Това ще включва храни като:

• Зехтин
• авокадо
• Кокосово масло
• маслини
• Ядки

Здравословните мазнини трябва да съдържат мононенаситени мазнини, както и високи нива на антиоксиданти. Много здравословни мазнини също могат да бъдат естествени противовъзпалителни средства.

2. Кръстоцветни зеленчуци

Какво представляват кръстоцветните зеленчуци? Това е частта „храна за зайци“, която много мъже не обичат, но като вземете предвид, че тези богати на фолиева киселина зеленчуци, включително броколи и зеле, помагат за намаляване на сърдечните заболявания, инсулт, рак и затлъстяване, е трудно да се намери добро извинение да не ядете поне някои от тези храни всеки ден!

3. Бадеми

Преминете към бирените ядки, бадемите са тук, за да спасят положението! Бадемите не само са чудесен източник на фибри и протеини, но също така съдържат витамин Е, за който е доказано, че засилва имунната система, поддържа здравата сърдечна функция, но също така помага за предотвратяване на рак на простатата и тестисите. След тренировка хапвайте бадеми, вместо чипс!

4. Черен шоколад

Повечето хора смятат, че черният шоколад е само за жени, но знаете ли, че черният шоколад може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, както и намаляване на лошия (LDL) тип холестерол?Една датска проучвателна група установи, че яденето на 1 унция черен шоколад всеки ден ги кара да приемат по-малко калории и да намалят желанието за други сладки лакомства. Кой знаеше?

5. Домати

Ликопенът е хранително вещество, което се намира в ярко оцветени зеленчуци, като домати. Това хранително вещество е свързано в някои проучвания с по-нисък риск от рак на простатата. Едно от най-интересните неща за доматите е, че за разлика от другите зеленчуци, веднъж загрети, тези вкусни червени чудеса отделят още повече ликопен! Така че не се колебайте да се насладите на онези неделни спагети или вечери с лазаня при мама. О, не забравяйте да добавите чаша хубав доматен сок към плановете си за закуска!

Не забравяйте за здравословния начин на живот

Не забравяйте, че част от здравословния начин на живот включва много пресни зеленчуци и плодове, както и годишни прегледи.

Една от най-важните стъпки, които човек може да предприеме, за да живее по-здравословен и щастлив живот, е да не пропуска прегледа. Има редица причини, поради които посещението при лекар е важно.

Лекарят може да оцени цялостното ви здравословно състояние. Въпреки че хората обикновено могат да видят собствените си здравословни проблеми, това не винаги е така. Лекарите понякога могат да видят неща за вашето здраве, за които не знаете, че дори са проблеми. Не само физическото ви здраве е важно обаче, вашето психическо здраве също е нещо, което трябва да проверявате!