Spørg næsten enhver mand, og de vil fortælle dig, at selvom salater smager godt, kan de ikke lide et liv med hovedsageligt at spise "kaninmad".
På den anden side, mens de fleste mænd ikke kan lide at tænke over det, er faktum, at prostatakræft dræber én ud af 41 mænd hvert år. For mænd mellem 15 og 44 vil testikelkræft påvirke omkring 7 procent af befolkningen, og hjertesygdomme er fortsat #1 dræberen for både mænd i USA og Europa.
Sund diæt
EN Sund diæt og kosttilskud til vægttab: denne kombination kan i høj grad hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle de ovenfor nævnte problemer.
En sund kost indeholder mere end blot vitaminer og mineraler. Det indeholder også en masse andre stoffer som fiber, som vi ikke kan producere naturligt. Fiber i kroppen er nødvendige for en god fordøjelse, og det holder os mæt, hvilket kan føre til vægttab.
Top 5 sunde fødevarer til mænd
Her vil jeg gennemgå de 5 bedste sunde fødevarer, som enhver mand bør indtage regelmæssigt for at passe på sin vægt.
Disse fødevarer hjælper ikke kun med vægttab, men hjælper også med at opretholde en sund vægt. Alle de top 5 sunde fødevarer, der er nævnt her, er yderst effektive til at regulere stofskiftet og hjælper med at styre ens vægt på den mest effektive måde.
Disse fødevarer indeholder også et højt niveau af antioxidanter og vitaminer, der hjælper med at opretholde et godt helbred og også reducere vægten på en god måde. Lad os tage et kig på de 5 bedste sunde fødevarer, som enhver mand bør indtage regelmæssigt.
1. Sunde fedtstoffer
Dette udtryk kan være forvirrende, fordi velsmagende ikke altid betyder sundt. Kartoffelchips og pommes frites er, selvom de er meget, meget velsmagende, slet ikke sunde måder at indtage fedt på. Sundt fedt kommer for det meste til os fra Moder Natur. Dette vil omfatte fødevarer som:
- Olivenolie
- Avocadoer
- Kokosolie
- Oliven
- Nødder
Sunde fedtstoffer bør indeholde enkeltumættede fedtstoffer samt høje niveauer af antioxidanter. Mange sunde fedtstoffer kan også være naturlige antiinflammatoriske midler.
2. Korsblomstrede grøntsager
Hvad er korsblomstrede grøntsager? Dette er "kaninmad"-delen, som mange mænd ikke er glade for, men når man tænker på, at disse folatrige grøntsager, inklusive broccoli og kål, hjælper med at reducere hjertesygdomme, slagtilfælde, kræft og fedme, er det svært at finde en god undskyldning for ikke at spise i det mindste nogle af disse fødevarer hver eneste dag!
3. Mandler
Flyt over ølnødder, mandler er her for at redde dagen! Mandler er ikke kun en fantastisk kilde til fibre og protein, men de indeholder også vitamin E, som har vist sig at booste immunsystemet, understøtte en sund hjertefunktion, men det hjælper også med at forebygge prostata- og testikelkræft. Efter din træning, snack med mandler i stedet for kartoffelchips!
4. Mørk chokolade
De fleste mennesker tænker på mørk chokolade som kun for kvinder, men vidste du, at mørk chokolade kan reducere din risiko for blodpropper, samt reducere den dårlige (LDL) type kolesterol?En dansk undersøgelsesgruppe fandt ud af, at det at spise 1 ounce mørk chokolade hver dag fik dem til at spise færre kalorier og mindske trangen til andre sukkerholdige godbidder. Der kan man bare se?
5. Tomater
Lycopen er et næringsstof, der findes i farvestrålende grøntsager, såsom tomater. Dette næringsstof er i nogle undersøgelser blevet forbundet med en lavere risiko for prostatacancer. En af de mest interessante ting ved tomater er, at i modsætning til andre grøntsager, når de først er opvarmet, frigiver dette velsmagende røde vidunder endnu mere lycopen! Så nyd gerne de spaghetti-søndage eller lasagnemiddage hos mor. Åh, glem ikke at tilføje et godt glas tomatjuice til dine morgenmadsplaner!
Glem ikke om sund livsstil
Glem ikke, at en del af en sund livsstil omfatter masser af friske grøntsager og frugt, samt årlige kontroller.
Et af de vigtigste skridt, en mand kan tage for at leve et sundere og lykkeligere liv, er ikke at springe undersøgelsen over. Der er en række grunde til, at et lægebesøg er vigtigt.
En læge kan vurdere dit generelle helbred. Selvom folk normalt kan se deres egne helbredsproblemer, er dette ikke altid tilfældet. Læger kan nogle gange se ting om dit helbred, som du ikke ved, er endda problemer. Det er dog ikke kun dit fysiske helbred, der er vigtigt, dit mentale helbred er også noget, du bør tjekke op på!