Opýtajte sa takmer každého muža a povedia vám, že hoci šaláty chutia dobre, nemajú radi život v podobe „králičieho jedla“.

Na druhej strane, hoci väčšina mužov na to nerada myslí, faktom je, že rakovina prostaty zabije každý rok jedného zo 41 mužov. U mužov vo veku 15 až 44 rokov postihne rakovina semenníkov asi 7 percent populácie a srdcové choroby zostávajú zabijakom číslo 1 u mužov v USA aj v Európe.

Zdravá diéta

A zdravá diéta a doplnky stravy na chudnutie: táto kombinácia môže výrazne znížiť riziko vzniku vyššie uvedených problémov.

Zdravá strava obsahuje viac ako len vitamíny a minerály. Obsahuje tiež mnoho ďalších látok, ako je vláknina, ktorú si nedokážeme vyrobiť prirodzene. Vláknina v tele je nevyhnutná pre dobré trávenie a udržiava nás pocit sýtosti, čo môže viesť k chudnutiu.

Top 5 zdravých potravín pre mužov

Tu sa chystám zhodnotiť 5 najlepších zdravých potravín, ktoré by mal každý muž pravidelne konzumovať, aby sa postaral o svoju váhu.

Tieto potraviny pomáhajú nielen pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní zdravej hmotnosti. Všetkých 5 najlepších zdravých potravín, ktoré sú tu uvedené, je vysoko účinných pri regulácii metabolizmu a pomáha pri zvládaní hmotnosti tým najefektívnejším spôsobom.

Tieto potraviny tiež obsahujú vysokú hladinu antioxidantov a vitamínov, ktoré pomáhajú pri udržiavaní dobrého zdravia a tiež pri chudnutí. Poďme sa pozrieť na 5 najlepších zdravých potravín, ktoré by mal pravidelne konzumovať každý muž.

1. Zdravé tuky

Tento výraz môže byť mätúci, pretože chutné nemusí vždy znamenať zdravé. Zemiakové lupienky a hranolky, hoci sú veľmi, veľmi chutné, nie sú vôbec zdravé spôsoby konzumácie tuku. Zdravé tuky k nám pochádzajú z väčšej časti od matky prírody. Patria sem potraviny ako:

• Olivový olej
• Avokádo
• Kokosový olej
• Olivy
• Orechy

Zdravé tuky by mali obsahovať mononenasýtené tuky, ako aj vysoký obsah antioxidantov. Mnohé zdravé tuky môžu pôsobiť aj ako prirodzené protizápalové látky.

2. Krížová zelenina

Čo je to krížová zelenina? Toto je časť „králičieho jedla“, ktorú mnohí muži nemajú radi, ale keď si uvedomíte, že táto zelenina bohatá na folát, vrátane brokolice a kapusty, pomáha znižovať srdcové choroby, mŕtvicu, rakovinu a obezitu, je ťažké nájsť dobrá výhovorka, prečo nejesť aspoň niektoré z týchto potravín každý jeden deň!

3. Mandle

Preskočte oriešky z piva, mandle sú tu, aby zachránili deň! Mandle sú nielen skvelým zdrojom vlákniny a bielkovín, ale obsahujú aj vitamín E, ktorý preukázateľne posilňuje imunitný systém, podporuje zdravú činnosť srdca, ale pomáha aj pri prevencii rakoviny prostaty a semenníkov. Po tréningu si dajte radšej mandle ako zemiakové lupienky!

4. Horká čokoláda

Väčšina ľudí si myslí, že tmavá čokoláda je určená len pre ženy, ale vedeli ste, že tmavá čokoláda môže znížiť riziko vzniku krvných zrazenín? ako aj zníženie zlého (LDL) typu cholesterolu?Jedna dánska študijná skupina zistila, že konzumácia 1 unce tmavej čokolády každý deň spôsobila, že jedli menej kalórií a znížili chuť na iné sladké dobroty. Kto vedel?

5. Paradajky

Lykopén je živina, ktorá sa nachádza v pestrofarebnej zelenine, ako sú paradajky. Táto živina bola v niektorých štúdiách spájaná s nižším rizikom rakoviny prostaty. Jednou z najzaujímavejších vecí na paradajkách je to, že na rozdiel od iných druhov zeleniny, po zahriatí táto chutná červená žaba uvoľňuje ešte viac lykopénu! Tak si pokojne vychutnajte tie špagetové nedele alebo večere lasagní u mamy. Ach, nezabudnite do svojich raňajkových plánov pridať pekný pohár paradajkovej šťavy!

Nezabúdajte na zdravý životný štýl

Nezabúdajte, že súčasťou zdravého životného štýlu je dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, ako aj každoročné prehliadky.

Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môže muž urobiť, aby žil zdravší a šťastnejší život, je nevynechávať prehliadku. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je návšteva lekára dôležitá.

Lekár môže posúdiť váš celkový zdravotný stav. Aj keď ľudia zvyčajne vidia svoje vlastné zdravotné problémy, nie je to vždy tak. Lekári niekedy môžu vidieť veci o vašom zdraví, o ktorých neviete, že sú dokonca problémami. Dôležité nie je len vaše fyzické zdravie, ale aj vaše duševné zdravie je niečo, čo by ste si mali kontrolovať!