Chiedi a quasi tutti gli uomini e ti diranno che mentre le insalate hanno un buon sapore, a loro non piace mangiare principalmente "cibo per conigli".

D'altra parte, mentre alla maggior parte degli uomini non piace pensarci, il fatto è che il cancro alla prostata uccide un uomo su 41 ogni anno. Per gli uomini tra i 15 ei 44 anni, il cancro ai testicoli colpirà circa il 7% della popolazione e le malattie cardiache rimangono il killer numero 1 sia per gli uomini negli Stati Uniti che in Europa.

Dieta sana

UN dieta sana e integratori alimentari per la perdita di peso: questa combinazione può aiutare a ridurre notevolmente il rischio di sviluppare i problemi sopra menzionati.

Una dieta sana non contiene solo vitamine e minerali. Include anche molte altre sostanze come la fibra, che non possiamo produrre naturalmente. La fibra nel corpo è necessaria per una buona digestione e ci fa sentire pieni, il che può portare alla perdita di peso.

I 5 cibi più sani per gli uomini

Qui esaminerò i 5 migliori cibi sani che ogni uomo dovrebbe consumare regolarmente per prendersi cura del proprio peso.

Questi alimenti non solo aiutano a perdere peso, ma aiutano anche a mantenere il peso sano. Tutti i primi 5 cibi sani menzionati qui sono altamente efficaci nella regolazione del metabolismo e aiutano a gestire il proprio peso nel modo più efficiente.

Questi alimenti contengono anche un alto livello di antiossidanti e vitamine che aiutano a mantenere una buona salute e anche a ridurre il peso in modo corretto. Diamo un'occhiata ai 5 migliori cibi sani che ogni uomo dovrebbe consumare regolarmente.

1. Grassi sani

Questo termine può creare confusione perché gustoso non sempre significa sano. Le patatine fritte e le patatine fritte, pur essendo molto, molto gustose, non sono affatto modi salutari per consumare grassi. I grassi sani ci vengono, per la maggior parte, da Madre Natura. Ciò includerebbe alimenti come:

• Olio d'oliva
• Avocado
• Olio di cocco
• Olive
• Noccioline

I grassi sani dovrebbero contenere grassi monoinsaturi e alti livelli di antiossidanti. Molti grassi sani possono anche essere antinfiammatori naturali.

2. Verdure crocifere

Cosa sono le verdure crocifere? Questa è la parte del "cibo per conigli" che a molti uomini non piace, ma se consideri che queste verdure ricche di folati, inclusi broccoli e cavoli, aiutano a ridurre le malattie cardiache, l'ictus, il cancro e l'obesità, è difficile da trovare una buona scusa per non mangiare almeno alcuni di questi cibi tutti i giorni!

3. Mandorle

Spostati sulle noci della birra, le mandorle sono qui per salvare la situazione! Non solo le mandorle sono un'ottima fonte di fibre e proteine, ma contengono anche vitamina E, che ha dimostrato di potenziare il sistema immunitario, sostenere una sana funzione cardiaca, ma aiuta anche a prevenire il cancro alla prostata e ai testicoli. Dopo l'allenamento, fai uno spuntino con le mandorle, piuttosto che con le patatine!

4. Cioccolato fondente

La maggior parte delle persone pensa che il cioccolato fondente sia solo per le donne, ma sapevi che il cioccolato fondente può ridurre il rischio di coaguli di sangue, oltre a ridurre il tipo di colesterolo cattivo (LDL).?Un gruppo di studio della Danimarca ha scoperto che mangiare 1 oncia di cioccolato fondente ogni giorno li ha portati a mangiare meno calorie e ridurre la voglia di altre prelibatezze zuccherate. Chi lo sapeva?

5. Pomodori

Il licopene è un nutriente che si trova nelle verdure dai colori vivaci, come i pomodori. Questo nutriente è stato collegato in alcuni studi a un minor rischio di cancro alla prostata. Una delle cose più interessanti dei pomodori è che, a differenza di altre verdure, una volta scaldate, queste gustose meraviglie rosse rilasciano ancora più licopene! Quindi sentiti libero di goderti quelle domeniche di spaghetti o cene di lasagne da mamma. Oh, non dimenticare di aggiungere un bel bicchiere di succo di pomodoro ai tuoi piani per la colazione!

Non dimenticare lo stile di vita sano

Non dimenticare che parte di uno stile di vita sano include molta frutta e verdura fresca, oltre a controlli annuali.

Uno dei passi più importanti che un uomo può compiere per vivere una vita più sana e felice è non saltare il controllo. Ci sono una serie di motivi per cui la visita di un medico è importante.

Un medico può valutare la tua salute generale. Anche se di solito le persone possono vedere i propri problemi di salute, non è sempre così. A volte i medici possono vedere cose sulla tua salute che non sai nemmeno essere problemi. Non è solo la tua salute fisica che è importante, anche la tua salute mentale è qualcosa che dovresti controllare!