Zapytaj prawie każdego mężczyznę, a powie ci, że chociaż sałatki dobrze smakują, nie lubią życia polegającego na jedzeniu głównie „karmy dla królików”.
Z drugiej strony, podczas gdy większość mężczyzn nie lubi o tym myśleć, faktem jest, że rak prostaty zabija co roku jednego na 41 mężczyzn. W przypadku mężczyzn w wieku od 15 do 44 lat rak jądra dotyka około 7 procent populacji, a choroby serca pozostają zabójcą nr 1 zarówno dla mężczyzn w USA, jak iw Europie.
Zdrowa dieta
A zdrowa dieta oraz suplementy diety na odchudzanie: ta kombinacja może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wyżej wymienionych problemów.
Zdrowa dieta to nie tylko witaminy i minerały. Zawiera również wiele innych substancji, takich jak błonnik, którego nie jesteśmy w stanie wyprodukować w sposób naturalny. Błonnik w organizmie jest niezbędny do dobrego trawienia i zapewnia uczucie sytości, co może prowadzić do utraty wagi.
Top 5 zdrowej żywności dla mężczyzn
Tutaj mam zamiar przejrzeć 5 najlepszych zdrowych pokarmów, które każdy mężczyzna powinien regularnie spożywać, aby zadbać o swoją wagę.
Te pokarmy nie tylko pomagają w utracie wagi, ale także pomagają w utrzymaniu zdrowej wagi. Wszystkie wymienione tutaj 5 najlepszych zdrowych produktów spożywczych są bardzo skuteczne w regulowaniu metabolizmu i pomagają w zarządzaniu wagą w najbardziej efektywny sposób.
Te pokarmy zawierają również wysoki poziom przeciwutleniaczy i witamin, które pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia, a także w dobry sposób zmniejszają wagę. Rzućmy okiem na 5 najlepszych zdrowych produktów, które każdy mężczyzna powinien regularnie spożywać.
1. Zdrowe tłuszcze
To określenie może być mylące, ponieważ smaczne nie zawsze oznacza zdrowe. Chipsy ziemniaczane i frytki, choć są bardzo, bardzo smaczne, wcale nie są zdrowymi sposobami na spożywanie tłuszczu. Zdrowe tłuszcze pochodzą w większości od Matki Natury. Obejmuje to produkty spożywcze, takie jak:
- Oliwa z oliwek
- Awokado
- Olej kokosowy
- Oliwki
- Orzechy
Zdrowe tłuszcze powinny zawierać tłuszcze jednonienasycone, a także wysoki poziom przeciwutleniaczy. Wiele zdrowych tłuszczów może być również naturalnymi środkami przeciwzapalnymi.
2. Warzywa krzyżowe
Co to są warzywa krzyżowe? Jest to część „karmy dla królików”, której wielu mężczyzn nie lubi, ale kiedy weźmie się pod uwagę, że te warzywa bogate w kwas foliowy, w tym brokuły i kapusta, pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, raka i otyłości, trudno znaleźć dobra wymówka, aby nie jeść przynajmniej części z tych produktów każdego dnia!
3. Migdały
Przesuń orzechy piwne, migdały są tutaj, aby uratować dzień! Migdały są nie tylko doskonałym źródłem błonnika i białka, ale zawierają także witaminę E, która, jak wykazano, wzmacnia układ odpornościowy, wspiera zdrowe funkcje serca, ale także pomaga zapobiegać rakowi prostaty i jąder. Po treningu zjedz migdały zamiast chipsów ziemniaczanych!
4. Ciemna czekolada
Większość ludzi myśli, że ciemna czekolada jest przeznaczona tylko dla kobiet, ale czy wiesz, że ciemna czekolada może zmniejszyć ryzyko zakrzepów krwi, a także obniża poziom złego cholesterolu (LDL).?Jedna grupa badawcza z Danii odkryła, że spożywanie 1 uncji ciemnej czekolady każdego dnia spowodowało, że zjadali mniej kalorii i zmniejszali ochotę na inne słodkie smakołyki. Kto wiedział?
5. Pomidory
Likopen jest składnikiem odżywczym występującym w kolorowych warzywach, takich jak pomidory. Ten składnik odżywczy został powiązany w niektórych badaniach z niższym ryzykiem raka prostaty. Jedną z najciekawszych rzeczy w pomidorach jest to, że w przeciwieństwie do innych warzyw, po podgrzaniu, te pyszne czerwone cuda uwalniają jeszcze więcej likopenu! Więc nie krępuj się cieszyć tymi niedzielnymi spaghetti lub kolacjami z lasagne u mamy. Och, nie zapomnij dodać szklankę soku pomidorowego do swoich planów śniadaniowych!
Nie zapomnij o zdrowym stylu życia
Nie zapominaj, że częścią zdrowego stylu życia jest duża ilość świeżych warzyw i owoców, a także coroczne badania kontrolne.
Jednym z najważniejszych kroków, które mężczyzna może podjąć, aby żyć zdrowiej i szczęśliwiej, nie jest pomijanie badań kontrolnych. Istnieje wiele powodów, dla których wizyta u lekarza jest ważna.
Lekarz może ocenić ogólny stan zdrowia. Chociaż ludzie zwykle widzą własne problemy zdrowotne, nie zawsze tak jest. Lekarze mogą czasami zobaczyć rzeczy dotyczące twojego zdrowia, o których nie wiesz, że są problemami. Jednak nie tylko twoje zdrowie fizyczne jest ważne, twoje zdrowie psychiczne jest również czymś, co powinieneś sprawdzać!