Спросите практически любого мужчину, и он скажет вам, что, хотя салаты и вкусны, им не нравится жизнь, состоящая в основном из «кроличьего корма».

С другой стороны, хотя большинству мужчин не нравится об этом думать, факт в том, что рак предстательной железы ежегодно убивает одного из 41 мужчины. Среди мужчин в возрасте от 15 до 44 лет рак яичка затрагивает около 7 процентов населения, а болезни сердца остаются убийцей №1 как в США, так и в Европе.

Здоровая диета

А Здоровая диета и пищевые добавки для похудения: эта комбинация может помочь значительно снизить риск развития упомянутых выше проблем.

Здоровое питание включает в себя не только витамины и минералы. Он также включает в себя множество других веществ, таких как клетчатка, которые мы не можем производить естественным путем. Клетчатка в организме необходима для хорошего пищеварения и помогает нам чувствовать себя сытыми, что может привести к потере веса.

Топ-5 полезных продуктов для мужчин

Здесь я собираюсь рассмотреть 5 лучших здоровых продуктов, которые каждый мужчина должен регулярно потреблять, чтобы заботиться о своем весе.

Эти продукты не только помогают похудеть, но и помогают поддерживать здоровый вес. Все 5 лучших здоровых продуктов, упомянутых здесь, очень эффективны в регулировании обмена веществ и помогают контролировать свой вес наиболее эффективным способом.

Эти продукты также содержат высокий уровень антиоксидантов и витаминов, которые помогают поддерживать хорошее здоровье, а также хорошо снижают вес. Давайте посмотрим на топ-5 здоровых продуктов, которые каждый мужчина должен регулярно употреблять.

1. Здоровые жиры

Этот термин может сбить с толку, потому что вкусно не всегда означает полезно. Картофельные чипсы и картофель фри, будучи очень-очень вкусными, вовсе не являются здоровыми способами потребления жиров. Полезные жиры приходят к нам, по большей части, от матушки-природы. Это будет включать в себя такие продукты, как:

• Оливковое масло
• Авокадо
• Кокосовое масло
• Оливки
• Орехи

Здоровые жиры должны содержать мононенасыщенные жиры, а также высокий уровень антиоксидантов.. Многие полезные жиры также могут быть естественными противовоспалительными средствами.

2. Крестоцветные овощи

Что такое крестоцветные овощи? Это часть «кроличьей пищи», которую многие мужчины не любят, но если учесть, что эти богатые фолиевой кислотой овощи, в том числе брокколи и капуста, помогают уменьшить сердечные заболевания, инсульт, рак и ожирение, трудно найти хороший повод не есть хотя бы некоторые из этих продуктов каждый божий день!

3. Миндаль

Подвинься к пивным орехам, миндаль здесь, чтобы спасти положение! Миндаль не только является отличным источником клетчатки и белка, но также содержит витамин Е, который укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровую работу сердца, а также помогает предотвратить рак простаты и яичек. После тренировки перекусывайте миндалем, а не чипсами!

4. Темный шоколад

Большинство людей думают, что темный шоколад предназначен только для женщин, но знаете ли вы, что темный шоколад может снизить риск образования тромбов? а также уменьшить плохой (LDL) тип холестерина?Одна исследовательская группа из Дании обнаружила, что употребление 1 унции темного шоколада каждый день заставляло их потреблять меньше калорий и снижало тягу к другим сладким лакомствам. Кто знал?

5. Помидоры

Ликопин — это питательное вещество, которое содержится в ярко окрашенных овощах, таких как помидоры.. Это питательное вещество было связано в некоторых исследованиях с более низким риском рака простаты. Одна из самых интересных особенностей помидоров заключается в том, что, в отличие от других овощей, после нагревания эти вкусные красные чудеса выделяют еще больше ликопина! Так что не стесняйтесь наслаждаться воскресными спагетти или ужинами с лазаньей у мамы. О, не забудьте добавить стакан томатного сока к своим планам завтрака!

Не забывайте о здоровом образе жизни

Не забывайте, что частью здорового образа жизни является большое количество свежих овощей и фруктов, а также ежегодные профилактические осмотры.

Один из самых важных шагов, которые мужчина может предпринять, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью, — это не пропускать осмотр. Есть несколько причин, по которым визит к врачу важен.

Врач может оценить ваше общее состояние здоровья. Несмотря на то, что люди обычно могут видеть свои проблемы со здоровьем, это не всегда так. Врачи иногда могут увидеть в вашем здоровье такие вещи, о которых вы даже не подозреваете. Однако важно не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье.