Fråga nästan vilken man som helst och de kommer att berätta att även om sallader smakar gott, så njuter de inte av ett liv med att äta huvudsakligen "kaninmat".

Å andra sidan, även om de flesta män inte tycker om att tänka på det, är faktum att prostatacancer dödar en av 41 män varje år. För män mellan 15 och 44 kommer testikelcancer att drabba cirka 7 procent av befolkningen och hjärtsjukdomar förblir mördaren #1 för både män i USA och Europa.

Hälsosam kost

A hälsosam kost och kosttillskott för viktminskning: denna kombination kan avsevärt minska risken för att utveckla de ovan nämnda problemen.

En hälsosam kost innehåller mer än bara vitaminer och mineraler. Det innehåller också många andra ämnen som fiber, som vi inte kan producera naturligt. Fibrer i kroppen är nödvändiga för god matsmältning och det gör att vi känner oss mätta, vilket kan leda till viktminskning.

Topp 5 hälsosamma livsmedel för män

Här kommer jag att granska de 5 bästa hälsosamma livsmedel som varje man bör konsumera regelbundet för att ta hand om sin vikt.

Dessa livsmedel hjälper inte bara till viktminskning utan hjälper också till att bibehålla en hälsosam vikt. Alla topp 5 hälsosamma livsmedel som nämns här är mycket effektiva för att reglera ämnesomsättningen och hjälper till att hantera sin vikt på det mest effektiva sättet.

Dessa livsmedel innehåller också höga halter av antioxidanter och vitaminer som hjälper till att upprätthålla god hälsa och även minska vikten på ett bra sätt. Låt oss ta en titt på de 5 bästa hälsosamma livsmedel som varje man bör konsumera regelbundet.

1. Hälsosamma fetter

Denna term kan vara förvirrande eftersom välsmakande inte alltid betyder hälsosamt. Potatischips och pommes frites är, samtidigt som de är väldigt, väldigt goda, inte alls hälsosamma sätt att konsumera fett. Hälsosamma fetter kommer till oss, för det mesta, från Moder Natur. Detta skulle inkludera livsmedel som:

• Olivolja
• Avokado
• Kokosolja
• Oliver
• Nötter

Hälsosamma fetter bör innehålla enkelomättade fetter, samt höga halter av antioxidanter. Många hälsosamma fetter kan också vara naturliga antiinflammatoriska medel.

2. Korsblommiga grönsaker

Vad är korsblommiga grönsaker? Det här är "kaninmat"-delen som många män inte är förtjusta i, men när man tänker på att dessa folatrika grönsaker, inklusive broccoli och kål, hjälper till att minska hjärtsjukdomar, stroke, cancer och fetma, är det svårt att hitta en bra ursäkt för att inte äta åtminstone några av dessa livsmedel varje dag!

3. Mandel

Flytta över ölnötter, mandel är här för att rädda dagen! Mandel är inte bara en stor källa till fibrer och protein, de innehåller även vitamin E, som har visat sig stärka immunförsvaret, stödja en hälsosam hjärtfunktion, men det hjälper också till att förebygga prostatacancer och testikelcancer. Efter träningen kan du äta mandel istället för potatischips!

4. Mörk choklad

De flesta tänker på mörk choklad som bara för kvinnor, men visste du att mörk choklad kan minska risken för blodproppar, samt minska den dåliga (LDL) typen av kolesterol?En studiegrupp i Danmark fann att att äta 1 uns mörk choklad varje dag fick dem att äta färre kalorier och minska suget efter andra sötsaker. Vem visste?

5. Tomater

Lykopen är ett näringsämne som finns i färgglada grönsaker, till exempel tomater. Detta näringsämne har i vissa studier kopplats till en lägre risk för prostatacancer. En av de mest intressanta sakerna med tomater är att, till skillnad från andra grönsaker, när de väl är uppvärmda, släpper detta läckra röda underverk ännu mer lykopen! Så njut av de där spaghetti-söndagarna eller lasagnemiddagarna hos mamma. Åh, glöm inte att lägga till ett gott glas tomatjuice till dina frukostplaner!

Glöm inte en hälsosam livsstil

Glöm inte att en del av en hälsosam livsstil inkluderar massor av färska grönsaker och frukt, såväl som årliga kontroller.

Ett av de viktigaste stegen en man kan ta för att leva ett friskare och lyckligare liv är att inte hoppa över kontrollen. Det finns flera anledningar till varför ett läkarbesök är viktigt.

En läkare kan bedöma din allmänna hälsa. Även om människor vanligtvis kan se sina egna hälsoproblem, är detta inte alltid fallet. Läkare kan ibland se saker om din hälsa som du inte vet är ens problem. Det är dock inte bara din fysiska hälsa som är viktig, din mentala hälsa är också något du bör kolla upp!