Čo sú hemoroidy? Hemoroidy sú časté ochorenie a sú zvyčajne spôsobené prítomnosťou veľkého objemu tekutín v brušnej dutine. Keď jeme jedlo s vysokým obsahom uhľohydrátov, cukru a soli, zvyšujeme množstvo týchto tekutín v bruchu, čo spôsobuje hromadenie v tkanivách.

Toto sa nazýva hemoroidy. Ak patríte k tým nešťastným, ktorí majú problémy s hemoroidmi, je tu dobrá správa.

Možno zistíte, že za hemoroidy môže vaša strava! Našťastie existujú dobré diéty pre hemoroidy, ktoré tomuto problému zabránia a vyhnú sa mu.

Hemoroidy sú veľmi častým problémom, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Keď s nimi máte čo do činenia, dôležité je najprv upokojiť vredy, ktoré máte, a potom zaviesť návyky, ktoré vám umožnia vyhnúť sa im v budúcnosti.

Ako predísť hemoroidom zdravou stravou?

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré pomôžu znížiť pravdepodobnosť, že sa hemoroidy dostatočne zväčšia na roztrhnutie sliznice konečníka a tiež vám pomôže z dlhodobého hľadiska.

Faktom je, že jedlo, ktoré jete, môže zohrávať obrovskú úlohu v tom, či máte hemoroidy, a na druhom konci zistíte, že existuje množstvo potravín, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička a ktoré ešte nemáte. myslel alebo možno nevedel.

Hlavná vec, ktorú je potrebné zvážiť, keď uvažujete o diéte s hemoroidmi, je vyhnúť sa červenému mäsu.

Červené mäso

Červené mäso je ťažšie stráviteľné a môže viesť k ťažkému vyprázdňovaniu, čo všetko povedie k hemoroidom. Ak pravidelne jete červené mäso, zistíte, že prestať s tým môže byť trochu ťažké, koniec koncov, máme to v génoch. Úplné vylúčenie červeného mäsa môže byť v skutočnosti pre niektorých príliš ťažké, a preto sa mnohí rozhodnú spomaliť príjem červeného mäsa a postupne sa do neho pustiť.

To môže byť tiež niečo, čo sa dá neskôr upraviť, ak túžite po vyváženejšej strave. Na nahradenie bielkovín existuje množstvo náhrad.

Zvážte použitie šošovice a fazule na bielkoviny, ako aj hydiny a najmä rýb. Vyskúšajte veľa rôznych druhov rýb. Existujú dokonca aj ryby z červeného mäsa ako Mahi, ktoré vám nepridajú k problémom, ale zasýtia vaše brucho.

Vláknina

Ďalšia vec, ktorú je dôležité neprehliadnuť, keď uvažujete o diéte na udržanie zdravia, je vláknina.

Vláknina vám pomôže nielen rýchlejšie uzdraviť telo, ale tiež zistíte, že dokáže upokojiť mnohé žalúdočné problémy, ktoré môžete mať. Dostať do stravy viac vlákniny je niekedy zo začiatku trochu náročné, ale vydržte a čoskoro zistíte, že môže byť chutným doplnkom ku všetkým vašim jedlám.

Väčšina ľudí zistí, že potrebuje 15 až 25 gramov vlákniny denne, čo je dôvod, prečo typické diétne odporúčanie znie asi 1,5 – 1,7 čajovej lyžičky vlákniny denne alebo asi 20 – 40 gramov vlákniny denne. Väčšina ľudí si vystačí s 16-22 gramami vlákniny denne.

Napríklad existuje niekoľko druhov ovocia s vysokým obsahom vlákniny, ako sú hrušky, jablká, mandarínky a broskyne. Veľa tropického ovocia, ktoré je úžasné pridať do vašej stravy pre ich ďalšie zdravotné výhody. Všetky môžu byť ideálne na občerstvenie medzi jedlami alebo na pohostenie po večeri.

Zelenina

Vlákninu do vášho jedálnička samozrejme pridá aj veľa zeleniny. Čerstvá alebo dokonca varená zelenina, ako je žaluď, cuketa, špenát, rímsky šalát a surové paradajky, sú len niektoré zo skvelých druhov zeleniny bohatej na vlákninu. Mali by ste ich však jesť čerstvé alebo ich môžete jemne uvariť, aby nestratili nič zo svojich zdravých vlastností.

Základným, vždy vhodným receptom na prípravu zeleniny nakrájanej na kocky je jednoducho hodiť svoju obľúbenú zeleninu bohatú na vlákninu do zapekacej misy s trochou olivového oleja a potom ju upiecť s trochou soli a akéhokoľvek iného korenia, ktoré uprednostňujete. To vás skutočne môže prekvapiť v závislosti od vašej zmesi zeleniny.

Pridanie škrobu do zmesi, ako sú zemiaky, a sladké zemiaky sú tiež dobrý nápad. Základom konzumácie väčšieho množstva zeleniny je získať rôzne textúry a variť ju rovnakým spôsobom, akým varíte svoje jedlá.

Varením zeleniny budú nielen jemnejšie, ale budú aj chutnejšie. Ak si chcete dopriať viac zeleniny vo svojom jedálničku, môžete ich buď variť rovnakým spôsobom, ako varíte jedlá ako zeleninu, alebo ich môžete skúsiť jesť s menším množstvom soli a viac chuti.

Zrná

Nakoniec nezabudnite zahrnúť skupinu obilnín do svojej každodennej stravy s hemoroidmi, vrátane celozrnného chleba, bielej ryže, hnedej ryže a ovsených vločiek. Raňajky samotné a možno nejaký chlieb na večeru každý deň ľahko naplnia túto potrebu.

Takže hneď ako budete mať príležitosť, sadnite si, venujte chvíľu času a premýšľajte nad týmto: ako získate všetky správne druhy živín z vašej hemoroidnej stravy. Každý by to mal urobiť aspoň raz za rok a pravdepodobne raz za sezónu, pretože vo vašom miestnom supermarkete sú ľahko dostupné rôzne potraviny.

Čo nejesť počas hemoroidov?

Pri liečbe hemoroidov existujú určité potraviny a nápoje, ktorým sa možno budete chcieť vyhnúť alebo ich obmedziť, aby ste pomohli zvládnuť symptómy a podporili hojenie. Tu je zoznam toho, čo nejesť počas hemoroidov:

1. Pikantné jedlá: Korenené jedlá môžu dráždiť tráviaci trakt a zhoršiť príznaky hemoroidov, vrátane nepohodlia a zápalu. Vyhnite sa jedlám obsahujúcim feferónky, čili prášok a iné korenené prísady.
2. Spracované jedlá: Vysoko spracované potraviny, ako sú rýchle občerstvenie, mrazené jedlá a balené pochutiny, často obsahujú prísady, konzervačné látky a rafinované prísady, ktoré môžu prispieť k zápche a zhoršiť príznaky hemoroidov. Vždy, keď je to možné, zvoľte celé, minimálne spracované potraviny.
3. Vyprážané jedlá: Vyprážané jedlá, vrátane smažených pochutín, vyprážaného kurčaťa a hranolčekov, majú vysoký obsah nezdravých tukov a môžu byť ťažko stráviteľné. Konzumácia vyprážaných jedál môže viesť k zápche alebo k zhoršeniu existujúcich hemoroidov.
4. Alkohol: Alkohol môže dehydratovať telo a prispievať k zápche, ktorá môže zhoršiť príznaky hemoroidov, ako je bolesť a nepohodlie. Obmedzte príjem alkoholických nápojov, najmä ak trpíte vzplanutím hemoroidov.
5. Kofeínové nápoje: Nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, čaj a niektoré limonády, môžu mať diuretický účinok a môžu prispieť k dehydratácii a zápche. Znížte spotrebu kofeínových nápojov, ak máte sklony k hemoroidom alebo máte príznaky.
6. Mliečne výrobky: Niektorí ľudia zistili, že mliečne výrobky, najmä plnotučné mliečne výrobky, môžu zhoršiť zápchu a nepravidelnosti čriev, čo môže zhoršiť hemoroidy. Ak pociťujete nepohodlie, zvážte zníženie príjmu mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, ako je syr a zmrzlina.
7. Rafinované zrná: Jedlám vyrobeným z rafinovaných zŕn, ako je biely chlieb, biela ryža a sladké cereálie, v porovnaní s celými zrnami chýba vláknina a základné živiny. Strava s vysokým obsahom rafinovaných obilnín môže prispieť k zápche, vďaka čomu sú príznaky hemoroidov výraznejšie.
8. Sladké jedlá: Potraviny a nápoje s vysokým obsahom pridaných cukrov, ako sú cukríky, pečivo a sladené nápoje, môžu narušiť funkciu trávenia a viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi. Obmedzte príjem sladkých pochúťok, aby ste pomohli zvládnuť príznaky hemoroidov a podporili celkové zdravie.
9. Červené mäso: Zatiaľ čo chudé zdroje bielkovín, ako je hydina a ryby, sú vo všeobecnosti dobre tolerované, červené mäso môže byť ťažšie stráviteľné a môže prispievať k zápche. Ak máte problémy s hemoroidmi, zvážte zníženie spotreby červeného mäsa a vyberte si ľahšie bielkovinové varianty.
10. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny: Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako sú spracované pochutiny, biely chlieb a mliečne výrobky, môžu prispieť k zápche a zhoršiť príznaky hemoroidov. Zamerajte sa na začlenenie potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny do vašej stravy, aby ste podporili pravidelné vyprázdňovanie a zmiernili nepohodlie.

Vyhýbaním sa alebo obmedzením týchto potravín a nápojov môžete pomôcť znížiť podráždenie a nepohodlie spojené s hemoroidmi a podporiť proces hojenia. Okrem toho, zostať hydratovaný, udržiavať vyváženú stravu bohatú na vlákninu a praktizovať dobré návyky v kúpeľni môže ďalej pomôcť pri zvládaní symptómov hemoroidov a predchádzaní budúcim vzplanutiam. Ak máte pretrvávajúce alebo závažné príznaky hemoroidov, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne personalizované rady a možnosti liečby.

Ako sa zbaviť hemoroidov správnou stravou?

Ak sa ešte niekoľko dní objavia hemoroidy, zvážte malé jedlo pozostávajúce len z jednej porcie pšenice, hnedej ryže a ovsených vločiek. To by malo udržať hemoroidy preč a vaša strava by nemala obsahovať obilniny. Toto jedlo môžete jesť tak často, ako chcete.

Keď sa vám podarilo zbaviť sa hemoroidov, váš jedálniček môže byť oveľa variabilnejší. Budete potrebovať menšiu porciu obilnín a mali by ste znížiť spotrebu rafinovaných cukrov.

Keď sa vám vrátia hemoroidy, zrná nie sú dobrý nápad. Spôsobujú zápal a podráždenie a bolesť z hemoroidov môže byť horšia, ako keď sa prvýkrát objavili.

Pamätajte, že telo každého človeka funguje inak a že čím viac budete vedieť o svojom tele a preferenciách, tým rýchlejšie sa nadobro zbavíte hemoroidov a väčšiny iných diétnych problémov.

Príklady potravín, ktoré pomáhajú rýchlo zmenšiť hemoroidy

Aj keď neexistuje žiadne jedlo, ktoré by dokázalo okamžite zmenšiť hemoroidy, začlenenie určitých potravín do vašej stravy môže pomôcť zmierniť príznaky a podporiť hojenie v priebehu času. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť zvládnuť hemoroidy a prispieť k ich zníženiu:

1. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny: Zvýšenie príjmu vlákniny môže pomôcť zmäkčiť stolicu a uľahčiť jej priechod, znížiť námahu pri pohybe čriev a zmierniť príznaky hemoroidov. Zamerajte sa na začlenenie potravín bohatých na vlákninu do vašej stravy, vrátane:
   • Celé zrná ako ovos, jačmeň, quinoa a hnedá ryža
   • Ovocie, ako sú jablká, hrušky, bobule, pomaranče a sušené slivky
   • Zelenina ako brokolica, ružičkový kel, špenát, kel a mrkva
   • Strukoviny vrátane fazule, šošovice, cíceru a hrachu
2. Potraviny bohaté na vodu: Zostať hydratovaný je nevyhnutný pre udržanie mäkkej stolice a prevenciu zápchy, ktorá môže zhoršiť príznaky hemoroidov. Okrem pitia veľkého množstva vody konzumujte potraviny bohaté na vodu, ako sú:
   • Uhorky
   • Vodný melón
   • Zeler
   • Paradajky
   • Papriky
   • Citrusové ovocie
3. Potraviny bohaté na flavonoidy: Flavonoidy sú rastlinné zlúčeniny známe svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť opuchy a nepohodlie spojené s hemoroidmi. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom flavonoidov, ako napríklad:
   • Bobule ako čučoriedky, jahody a maliny
   • Citrusové plody, ako sú pomaranče, citróny a grapefruity
   • Tmavá listová zelenina ako špenát a kel
   • Cibuľa
   • Jablká
4. Zdravé tuky: Zahrnutie zdrojov zdravých tukov do vašej stravy môže pomôcť premazať tráviaci trakt a podporiť hladšie pohyby čriev. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky, ako napríklad:
   • Mastné ryby ako losos, makrela a pstruh
   • Avokádo
   • Orechy a semená, ako sú mandle, vlašské orechy, chia semienka a ľanové semienka
   • Olivový olej
5. Bylinkové čaje: Niektoré bylinné čaje môžu mať upokojujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky hemoroidov. Zvážte pitie čajov vyrobených z:
   • Harmanček
   • Mäta pieporná
   • Zázvor
   • Hamamel

Aj keď tieto potraviny môžu byť prospešné pri liečbe hemoroidov a podpore celkového zdravia tráviaceho traktu, je nevyhnutné udržiavať vyváženú stravu a životný štýl. Okrem toho, ak pociťujete závažné alebo pretrvávajúce príznaky hemoroidov, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne správnu diagnózu a odporúčania na liečbu. Môžu vám poskytnúť personalizované poradenstvo na základe vašich individuálnych potrieb a anamnézy.

Príklad diéty na liečbu hemoroidov

Tu je vzorový diétny plán zameraný na zníženie príznakov hemoroidov začlenením potravín bohatých na vlákninu, možností hydratácie a protizápalových možností:

Raňajky:

• Ovsené vločky: Varené s vodou alebo mandľovým mliekom, doplnené čerstvým ovocím (čučoriedky, jahody) a lyžicou mletých ľanových semienok alebo chia semienok pre pridanie vlákniny a omega-3 mastných kyselín.
• Celozrnný toast: S roztlačeným avokádom a nakrájanými paradajkami, posypané štipkou čierneho korenia.
• Bylinkový čaj: Mätový čaj alebo harmančekový čaj pre hydratačné a upokojujúce vlastnosti.

Dopoludňajšie občerstvenie:

• Grécky jogurt: Obyčajný, nízkotučný grécky jogurt s hrsťou rozmixovaných orechov (mandle, vlašské orechy) a pokvapkanou medom pre sladkosť a zdravé tuky.
• Plátky jablka: Vychutnajte si ju s lyžicou mandľového masla pre extra vlákninu a sýtosť.

obed:

• Quinoa šalát: Zmiešané s na kocky nakrájanými uhorkami, cherry paradajkami, paprikou a cícerom, oblečené s citrónovo-tahini dresingom pre chuť a dodatočné bielkoviny.
• Dusená brokolica: Podávame na boku pre pridanie vlákniny a živín.
• voda: Vypite s jedlom aspoň jeden pohár vody, aby ste zostali hydratovaní.

Olovrant:

• Mrkvové tyčinky: Vychutnajte si hummus dip pre chrumkavé a uspokojivé občerstvenie bohaté na vlákninu a vitamíny.
• Hydratačné ovocie: Nakrájaný melón alebo plátky uhorky pokvapkané limetkovou šťavou a štipkou čili prášku pre osviežujúcu a hydratačnú pochúťku.

večera:

• Grilovaný losos: Ochutené bylinkami a korením, podávané s pečenou ružičkovou kapustou a sladkými zemiakmi pre vyvážené jedlo s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, vlákniny a antioxidantov.
• Quinoa: Ako príloha pre ďalšiu vlákninu a bielkoviny.
• Bylinkový čaj: Zázvorový čaj alebo kurkumový čaj na podporu trávenia a zmiernenie zápalu.

Večerné občerstvenie (voliteľné):

• Miešané bobule: Malá miska zmiešaného bobuľového ovocia (jahody, maliny, čučoriedky) pre sladkú pochúťku bohatú na antioxidanty.
• Mandľové mlieko: Nesladené mandľové mlieko pre ľahký a hydratačný nápoj pred spaním.

Nezabudnite piť veľa vody počas dňa, aby ste zostali hydratovaní a podporili zdravé trávenie. Okrem toho počúvajte svoje telo a upravte veľkosť porcií a výber jedál podľa svojich individuálnych preferencií a stravovacích potrieb. Tento vzorový diétny plán kladie dôraz na celé, minimálne spracované potraviny bohaté na vlákninu, hydratáciu a protizápalové živiny, ktoré pomáhajú znižovať príznaky hemoroidov a podporujú celkovú pohodu.