Що таке геморой? Геморой є поширеним захворюванням і зазвичай викликається наявністю великого об’єму рідини в черевній порожнині. Коли ми їмо їжу з високим вмістом вуглеводів, цукру та солі, ми збільшуємо кількість цих рідин у черевній порожнині, спричиняючи накопичення в тканинах.

Це називається гемороєм. Якщо ви один із багатьох нещасних, хто має проблеми з гемороєм, є хороші новини.

Ви можете виявити, що в геморої винна ваша дієта! На щастя, існують хороші дієти від геморою, щоб запобігти цій проблемі та уникнути її.

Геморой – дуже поширена проблема, яка вражає людей будь-якого віку. Коли ви маєте справу з ними, важливо спочатку заспокоїти виразки, які у вас є, а потім запровадити звички, які дозволять вам уникати їх у майбутньому.

Як запобігти геморою за допомогою здорового харчування?

Ось деякі дії, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність збільшення геморою розірвати слизову оболонку заднього проходу, а також допомогти вам у довгостроковій перспективі.

Справа в тому, що їжа, яку ви їсте, може відігравати величезну роль у тому, чи захворіє у вас геморой, і, з іншого боку, ви виявите, що є ряд продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, але ви не робили цього. думали або могли не знати.

Головне, про що слід пам’ятати, коли ви збираєтеся сісти на дієту від геморою, — уникати червоного м’яса.

Червоне мясо

Червоне м’ясо важче перетравлюється і може спричинити утруднене випорожнення, що призведе до геморою. Якщо ви їсте червоне м’ясо регулярно, ви побачите, що це може бути трохи важко зупинитися, зрештою, це закладено в наших генах. Насправді повністю відмовитися від червоного м’яса для деяких може бути надто складно, тому багато хто вирішує сповільнити споживання червоного м’яса та переходити до нього поступово.

Це також можна змінити пізніше, якщо ви бажаєте більш збалансованої дієти. Щоб замінити білок, існують рясні замінники.

Подумайте про вживання сочевиці та квасолі для білка, а також птиці та особливо риби. Спробуйте багато різних видів риби. Є навіть риба з червоного м’яса, як Махі, яка не додасть вам проблем, але наситить ваш животик.

клітковина

Ще одна річ, яку важливо не випускати з уваги, коли ви обмірковуєте дієту для підтримки свого здоров’я, це клітковина.

Клітковина не тільки допомагає швидше оздоровити ваше тіло, але ви також виявите, що вона може заспокоїти багато проблем зі шлунком, які у вас можуть виникнути. Ввести більше клітковини у свій раціон спочатку іноді важко, але тримайтеся, і незабаром ви побачите, що вона може стати смачним доповненням до всіх ваших страв.

Більшість людей вважають, що їм потрібно від 15 до 25 грамів клітковини на день, тому типова рекомендація щодо дієти полягає в тому, щоб споживати приблизно 1,5-1,7 чайної ложки клітковини на день або приблизно 20-40 грамів клітковини на день. Для більшості людей вони можуть обійтися приблизно 16-22 грамами клітковини щодня.

Наприклад, є кілька фруктів з високим вмістом клітковини, таких як груші, яблука, мандарини та персики. Також багато тропічних фруктів, які чудово додати до свого раціону через їхню користь для здоров’я. Усі вони можуть бути ідеальними для перекусу між прийомами їжі або частування після вечері.

Овочі

Звичайно, багато овочів також додадуть клітковини у ваш раціон. Свіжі або навіть приготовані овочі, такі як гарбуз, цукіні, шпинат, салат ромен і сирі помідори – лише деякі з чудових овочів, багатих клітковиною. Однак ви повинні їсти їх свіжими або обережно приготувати, щоб вони не втратили своїх корисних властивостей.

Основний, завжди доречний рецепт приготування овочів, нарізаних кубиками, полягає в тому, щоб просто помістити ваші улюблені багаті клітковиною овочі в каструлю з невеликою кількістю оливкової олії, а потім запекти їх з невеликою кількістю солі та будь-яких інших спецій, які ви любите. Це дійсно може вас здивувати, залежно від вашої суміші овочів.

Додавання крохмалю в суміш, наприклад, картоплю та солодку картоплю, також є хорошою ідеєю. Головне, щоб їсти більше овочів, це отримати різноманітні текстури та готувати їх так само, як ви готуєте їжу.

Зваривши овоч, він не тільки стане більш ніжним, але і виявиться більш ароматним. Якщо ви хочете насолоджуватися більшою кількістю овочів у своєму раціоні, ви можете приготувати їх так само, як ви готуєте такі продукти, як овочі, або ви можете спробувати їсти їх з меншою кількістю солі та більшим смаком.

Зерна

Нарешті, не забудьте включити зернові у свій щоденний раціон при геморої, включаючи цільнозерновий хліб, білий рис, коричневий рис і вівсянку. Тільки сніданок і, можливо, трохи хліба на вечерю щодня легко задовольняють цю потребу.

Тож як тільки ви отримаєте можливість, сядьте, приділіть час і подумайте про це: як ви збираєтеся отримати всі необхідні поживні речовини з дієти при геморої. Кожна людина повинна робити це принаймні раз на рік і, ймовірно, раз на сезон, оскільки різні продукти харчування стають доступними у вашому місцевому супермаркеті.

Чого не можна їсти при геморої?

Коли ви маєте справу з гемороєм, є певні продукти та напої, яких ви можете уникати або обмежити, щоб допомогти впоратися з симптомами та сприяти загоєнню. Ось список того, чого не можна їсти при геморої:

1. Гостра їжа: Гостра їжа може подразнювати травний тракт і посилювати симптоми геморою, включаючи дискомфорт і запалення. Уникайте страв, що містять гострий перець, порошок чилі та інші гострі інгредієнти.
2. Оброблені харчові продукти: Продукти з високим ступенем обробки, такі як фаст-фуд, заморожені страви та упаковані закуски, часто містять добавки, консерванти та рафіновані інгредієнти, які можуть сприяти запорам і погіршувати симптоми геморою. Віддавайте перевагу цільній, мінімально обробленій їжі, коли це можливо.
3. Смажені страви: Смажена їжа, включаючи смажені у фритюрі закуски, смажену курку та картоплю фрі, містить багато нездорових жирів і може важко перетравлюватися. Вживання смаженої їжі може призвести до запору або посилити наявний геморой.
4. Алкоголь: Алкоголь може зневоднювати організм і сприяти запорам, що може посилити симптоми геморою, такі як біль і дискомфорт. Обмежте споживання алкогольних напоїв, особливо якщо у вас загострення геморою.
5. Напої з кофеїном: Напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай і деякі газовані напої, можуть мати сечогінний ефект і можуть сприяти зневодненню та запору. Зменшіть споживання напоїв з кофеїном, якщо ви схильні до геморою або відчуваєте симптоми.
6. Молочні продукти: Деякі люди вважають, що молочні продукти, особливо знежирені, можуть погіршити запор і порушення дефекації, що може посилити геморой. Подумайте про зменшення споживання молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як сир і морозиво, якщо ви відчуваєте дискомфорт.
7. Рафіновані зерна: Продукти, виготовлені з очищених зерен, такі як білий хліб, білий рис і солодкі пластівці, не мають клітковини та основних поживних речовин порівняно з цільнозерновими. Дієта з високим вмістом очищених злаків може сприяти запорам, що робить симптоми геморою більш вираженими.
8. Солодкі продукти: Їжа та напої з високим вмістом цукру, такі як цукерки, випічка та солодкі напої, можуть порушити функцію травлення та призвести до коливань рівня цукру в крові. Обмежте споживання солодощів, щоб полегшити симптоми геморою та зміцнити загальний стан здоров’я.
9. Червоне мясо: У той час як нежирні джерела білка, такі як м’ясо птиці та риба, зазвичай добре переносяться, червоне м’ясо може важче перетравлюватися та може сприяти запорам. Якщо ви відчуваєте дискомфорт від геморою, подумайте про те, щоб зменшити споживання червоного м’яса та вибрати більш легкі білкові варіанти.
10. Продукти з низьким вмістом клітковини: Продукти з низьким вмістом клітковини, такі як оброблені закуски, білий хліб і молочні продукти, можуть сприяти запорам і погіршувати симптоми геморою. Зосередьтеся на включенні у свій раціон продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові, щоб сприяти регулярному випорожненню та полегшити дискомфорт.

Уникаючи або обмежуючи ці продукти та напої, ви можете допомогти зменшити подразнення та дискомфорт, пов’язані з гемороєм, і підтримати процес загоєння. Крім того, дотримання гідратації, дотримання збалансованої дієти, багатої на клітковину, і дотримання правильних звичок у ванній кімнаті можуть додатково допомогти впоратися з симптомами геморою та запобігти майбутнім загостренням. Якщо у вас постійні або важкі симптоми геморою, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб отримати індивідуальну пораду та варіанти лікування.

Як позбутися від геморою за допомогою правильного харчування?

Якщо ще є кілька днів, коли геморой з’являється, подумайте про невеликий прийом їжі, що складається лише з однієї порції пшениці, коричневого рису та вівсяних пластівців. Це має уникнути геморою, а ваша дієта звільнить зернові. Ви можете їсти таку страву скільки завгодно часто.

Коли вам вдалося позбутися від геморою, ваш раціон може бути набагато більш варіативним. Вам знадобиться менша порція зернових, і вам слід зменшити споживання рафінованого цукру.

Коли ваш геморой повертається, зерна не є гарною ідеєю. Вони викликають запалення та подразнення, а біль від геморою може бути сильнішим, ніж коли вони з’явилися вперше.

Пам’ятайте, що організм кожного працює по-різному, і чим більше ви знаєте про своє тіло та уподобання, тим швидше ви назавжди позбудетеся від геморою та більшості інших дієтичних проблем.

Приклади продуктів, які допомагають швидко зменшити геморой

Хоча немає жодної їжі, яка могла б миттєво зменшити геморой, включення певних продуктів у ваш раціон може допомогти полегшити симптоми та сприяти загоєнню з часом. Ось деякі продукти, які можуть допомогти впоратися з гемороєм і сприяти його зменшенню:

1. Продукти з високим вмістом клітковини: Збільшення споживання клітковини може допомогти розм’якшити стілець і полегшити його виходження, зменшивши напругу під час дефекації та полегшивши симптоми геморою. Зосередьтеся на включенні в свій раціон продуктів, багатих клітковиною, зокрема:
   • Цільні зерна, такі як овес, ячмінь, кіноа та коричневий рис
   • Такі фрукти, як яблука, груші, ягоди, апельсини та чорнослив
   • Овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, шпинат, капуста та морква
   • Бобові, включаючи квасолю, сочевицю, нут і колотий горох
2. Продукти, багаті водою: Зволоження має важливе значення для підтримки м’якого стільця та запобігання запорам, які можуть посилити симптоми геморою. Крім пиття великої кількості води, споживайте продукти, багаті водою, такі як:
   • огірки
   • Кавун
   • селера
   • Помідори
   • солодкі перці
   • Цитрусові фрукти
3. Продукти, багаті флавоноїдами: Флавоноїди — рослинні сполуки, відомі своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, які можуть допомогти зменшити набряк і дискомфорт, пов’язаний з гемороєм. Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом флавоноїдів, наприклад:
   • Такі ягоди, як чорниця, полуниця та малина
   • Цитрусові, такі як апельсини, лимони та грейпфрути
   • Темні листові овочі, такі як шпинат і капуста
   • Цибуля
   • яблука
4. Здорові жири: Включення джерел здорових жирів у ваш раціон може допомогти змастити травний тракт і сприяти більш плавному випорожненню. Вибирайте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами та мононенасиченими жирами, такими як:
   • Жирна риба, наприклад, лосось, скумбрія і форель
   • авокадо
   • Горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та насіння льону
   • Оливкова олія
5. Трав'яні чаї: Деякі трав’яні чаї можуть мати заспокійливі властивості, які можуть допомогти полегшити симптоми геморою. Спробуйте пити чаї, виготовлені з:
   • Ромашка
   • М'ята перцева
   • імбир
   • Гамамеліс

Хоча ці продукти можуть бути корисними для лікування геморою та сприяння загальному здоров’ю травної системи, дуже важливо підтримувати збалансоване харчування та спосіб життя. Крім того, якщо ви відчуваєте серйозні або постійні симптоми геморою, проконсультуйтеся з медичним працівником для правильної діагностики та рекомендацій щодо лікування. Вони можуть надати індивідуальні поради на основі ваших індивідуальних потреб та історії хвороби.

Приклад дієти для лікування геморою

Ось зразок плану дієти, спрямованого на зменшення симптомів геморою шляхом включення продуктів, багатих клітковиною, варіантів зволоження та протизапальних засобів:

Сніданок:

• вівсянка: Приготований на воді або мигдальному молоці, посипаний свіжими ягодами (чорницею, полуницею) і столовою ложкою меленого насіння льону або насіння чіа для додавання клітковини та омега-3 жирних кислот.
• Цільнозернові тости: З пюре з авокадо і нарізаними помідорами, посипаними дрібкою чорного перцю.
• Трав'яний чай: М'ятний чай або чай з ромашки для зволоження та заспокійливих властивостей.

Полудень:

• Грецький йогурт: Звичайний грецький йогурт із низьким вмістом жиру, увінчаний жменею змішаних горіхів (мигдаль, волоські горіхи) і крапелькою меду для солодкості та корисних жирів.
• Яблучні шматочки: Насолоджуйтеся столовою ложкою мигдального масла для додаткової клітковини та ситості.

обід:

• Салат з кіноа: Змішане з нарізаними кубиками огірками, помідорами чері, болгарським перцем і нутом, заправлене лимонно-тахінною заправкою для аромату та додаткового білка.
• Брокколі на пару: Подається на гарнір для додавання клітковини та поживних речовин.
• вода: Випивайте принаймні одну склянку води під час їжі, щоб залишатися гідратованим.

полуденок:

• Морквяні палички: Насолоджуйтесь соусом із хумусу, щоб отримати хрустку та ситну закуску, багату клітковиною та вітамінами.
• Зволожуючі фрукти: Нарізані скибочки кавуна або огірка, збризнуті соком лайма та щіпкою порошку чилі для освіжаючого та зволожуючого ласощі.

Вечеря:

• Лосось на грилі: Приправлений травами та спеціями, подається зі смаженою брюссельською капустою та солодкою картоплею для збалансованої страви з високим вмістом омега-3 жирних кислот, клітковини та антиоксидантів.
• Кіноа: Як гарнір для додаткової клітковини та білка.
• Трав'яний чай: Імбирний чай або чай з куркумою для полегшення травлення та зменшення запалення.

Вечірня закуска (за бажанням):

• Змішані ягоди: Невелика миска змішаних ягід (полуниця, малина, чорниця) для солодкого та багатого антиоксидантами частування.
• Мигдалеве молоко: Несолодке мигдальне молоко для легкого та зволожуючого напою перед сном.

Не забувайте пити багато води протягом дня, щоб залишатися зволоженим і підтримувати здорове травлення. Крім того, прислухайтеся до свого організму та регулюйте розміри порцій і вибір продуктів відповідно до ваших індивідуальних уподобань і дієтичних потреб. У цьому зразковому плані дієти наголошується на цілісних, мінімально оброблених продуктах, багатих клітковиною, зволоженням і протизапальними поживними речовинами, щоб допомогти зменшити симптоми геморою та сприяти загальному самопочуттю.