Que sont les hémorroïdes ? L'hémorroïde est une maladie courante et est généralement causée par la présence d'un grand volume de liquide dans la cavité abdominale. Lorsque nous mangeons des aliments riches en glucides, en sucre et en sel, nous augmentons la quantité de ces liquides dans l'abdomen, provoquant une accumulation dans les tissus.

C'est ce qu'on appelle les hémorroïdes. Si vous êtes l'un des nombreux malheureux qui ont des problèmes d'hémorroïdes, il y a de bonnes nouvelles.

Vous constaterez peut-être que votre régime alimentaire est à blâmer pour les hémorroïdes ! Heureusement, il existe de bons régimes pour les hémorroïdes pour prévenir et éviter ce problème.

Les hémorroïdes sont un problème très courant qui touche les personnes de tous âges. Lorsque vous avez affaire à eux, l'important est d'abord d'apaiser les plaies que vous avez, puis d'instaurer des habitudes qui vous permettront de les éviter à l'avenir.

Comment prévenir les hémorroïdes avec une alimentation saine ?

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour réduire les risques que les hémorroïdes grossissent suffisamment pour déchirer la muqueuse de l'anus, et aussi vous aider à long terme.

Le fait est que la nourriture que vous mangez peut jouer un rôle énorme dans l'apparition d'hémorroïdes, et à l'autre extrémité, vous constaterez qu'il y a un certain nombre d'aliments que vous devriez incorporer dans votre alimentation et que vous n'avez pas pensé ou peut-être pas connu.

La principale chose à considérer lorsque vous envisagez de suivre un régime pour les hémorroïdes est d'éviter la viande rouge.

Viande rouge

La viande rouge est plus difficile à digérer et peut entraîner des selles difficiles, ce qui entraînera des hémorroïdes. Si vous mangez régulièrement de la viande rouge, vous constaterez que cela peut être un peu difficile d'arrêter, après tout, c'est dans nos gènes. Couper complètement la viande rouge peut, en fait, être trop difficile pour certains et c'est pourquoi beaucoup choisissent de ralentir leur consommation de viande rouge et de s'y mettre progressivement.

Cela peut aussi être quelque chose qui peut être ajusté plus tard si vous désirez une alimentation plus équilibrée. Pour remplacer la protéine, il existe des substituts abondants.

Envisagez d'utiliser des lentilles et des haricots pour les protéines, ainsi que de la volaille et surtout du poisson. Essayez de nombreux types de poissons différents. Il y a même des poissons à viande rouge comme Mahi qui n'ajouteront pas à vos problèmes mais rassasieront votre ventre.

Fibre

Une autre chose qu'il est important de ne pas négliger lorsque vous envisagez un régime alimentaire pour rester en bonne santé, ce sont les fibres.

Les fibres vous aident non seulement à guérir votre corps plus rapidement, mais vous constaterez également qu'elles peuvent apaiser de nombreux problèmes d'estomac que vous pourriez avoir. Incorporer plus de fibres dans votre alimentation est parfois un peu difficile au début, mais tenez-vous-y et vous découvrirez bientôt que cela peut constituer un ajout savoureux à tous vos repas.

La plupart des gens trouvent qu'ils ont besoin de 15 à 25 grammes de fibres par jour, c'est pourquoi une recommandation diététique typique est d'avoir environ 1,5 à 1,7 cuillères à café de fibres par jour, soit environ 20 à 40 grammes de fibres par jour. Pour la plupart des gens, ils peuvent se débrouiller avec environ 16 à 22 grammes de fibres par jour.

Par exemple, plusieurs fruits sont riches en fibres, comme les poires, les pommes, les mandarines et les pêches. Beaucoup de fruits tropicaux aussi, qui sont géniaux à ajouter à votre alimentation pour leurs autres bienfaits pour la santé. Ils peuvent tous être parfaits pour une collation entre les repas ou un régal après le dîner.

Des légumes

Bien sûr, de nombreux légumes ajouteront également des fibres à votre alimentation. Les légumes frais ou même cuits comme la courge poivrée, les courgettes, les épinards, la laitue romaine et les tomates crues ne sont que quelques-uns des grands légumes riches en fibres. Vous devriez cependant les manger frais ou vous pouvez les faire cuire doucement afin qu'ils ne perdent aucune de leurs qualités saines.

Une recette de base toujours appropriée pour préparer des légumes en dés consiste simplement à jeter vos légumes préférés riches en fibres dans une cocotte avec un peu d'huile d'olive, puis à les cuire avec un peu de sel et toute autre épice que vous préférez. Cela peut vraiment vous surprendre, selon votre mélange de légumes.

L'ajout d'amidon dans le mélange, comme les pommes de terre et les patates douces, est également une bonne idée. L'essentiel pour manger plus de légumes est d'obtenir une variété de textures et de les cuire de la même manière que vous cuisinez vos aliments.

Cuire un légume le rendra non seulement plus tendre, mais il se révélera également plus savoureux. Si vous voulez profiter de plus de légumes dans votre alimentation, vous pouvez soit les cuire de la même manière que vous cuisinez des aliments comme les légumes, soit essayer de les manger avec moins de sel et plus de saveur.

Céréales

Enfin, n'oubliez pas d'inclure le groupe des céréales dans votre alimentation quotidienne contre les hémorroïdes, y compris le pain de blé entier, le riz blanc, le riz brun et les flocons d'avoine. Le petit-déjeuner seul et peut-être du pain au dîner chaque jour répondent facilement à ce besoin.

Donc, dès que vous en avez l'occasion, asseyez-vous pour prendre un peu de temps et pensez à ceci : comment vous allez obtenir tous les bons types de nutriments de votre régime alimentaire pour les hémorroïdes. Tout le monde devrait le faire au moins une fois par an, et probablement une fois par saison, car différents aliments deviennent facilement disponibles dans votre supermarché local.

Que ne pas manger pendant les hémorroïdes ?

Lorsque vous souffrez d'hémorroïdes, vous souhaiterez peut-être éviter ou limiter certains aliments et boissons pour aider à gérer les symptômes et favoriser la guérison. Voici une liste de ce qu’il ne faut pas manger pendant les hémorroïdes :

1. Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter le tube digestif et exacerber les symptômes des hémorroïdes, notamment l'inconfort et l'inflammation. Évitez les plats contenant des piments forts, de la poudre de chili et d'autres ingrédients épicés.
2. Les aliments transformés: Les aliments hautement transformés, tels que la restauration rapide, les repas surgelés et les collations emballées, contiennent souvent des additifs, des conservateurs et des ingrédients raffinés qui peuvent contribuer à la constipation et aggraver les symptômes des hémorroïdes. Optez autant que possible pour des aliments entiers et peu transformés.
3. Nourriture frit: Les aliments frits, notamment les collations frites, le poulet frit et les frites, sont riches en graisses malsaines et peuvent être difficiles à digérer. La consommation d'aliments frits peut entraîner de la constipation ou aggraver les hémorroïdes existantes.
4. Alcool: L'alcool peut déshydrater le corps et contribuer à la constipation, ce qui peut exacerber les symptômes des hémorroïdes comme la douleur et l'inconfort. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, surtout si vous souffrez de poussées d’hémorroïdes.
5. Boissons caféinées : Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et certains sodas, peuvent avoir un effet diurétique et contribuer à la déshydratation et à la constipation. Réduisez votre consommation de boissons contenant de la caféine si vous êtes sujet aux hémorroïdes ou si vous présentez des symptômes.
6. Les produits laitiers: Certaines personnes trouvent que les produits laitiers, en particulier les produits laitiers entiers, peuvent aggraver la constipation et les irrégularités intestinales, ce qui peut aggraver les hémorroïdes. Pensez à réduire votre consommation de produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage et la crème glacée si vous ressentez une gêne.
7. Grains rafinés: Les aliments à base de céréales raffinées, comme le pain blanc, le riz blanc et les céréales sucrées, manquent de fibres et de nutriments essentiels par rapport aux céréales complètes. Une alimentation riche en céréales raffinées peut contribuer à la constipation, rendant les symptômes des hémorroïdes plus prononcés.
8. Nourritures sucrées: Les aliments et les boissons riches en sucres ajoutés, comme les bonbons, les pâtisseries et les boissons sucrées, peuvent perturber la fonction digestive et entraîner des fluctuations du taux de sucre dans le sang. Limitez votre consommation de friandises sucrées pour aider à gérer les symptômes des hémorroïdes et à promouvoir la santé globale.
9. Viande rouge: Alors que les sources de protéines maigres comme la volaille et le poisson sont généralement bien tolérées, la viande rouge peut être plus difficile à digérer et contribuer à la constipation. Si vous ressentez une gêne hémorroïdaire, envisagez de réduire votre consommation de viande rouge et d’opter pour des options protéinées plus légères.
10. Aliments faibles en fibres : Les aliments pauvres en fibres, comme les collations transformées, le pain blanc et les produits laitiers, peuvent contribuer à la constipation et aggraver les symptômes des hémorroïdes. Concentrez-vous sur l'incorporation d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses dans votre alimentation pour favoriser la régularité des selles et soulager l'inconfort.

En évitant ou en limitant ces aliments et boissons, vous pouvez contribuer à réduire l’irritation et l’inconfort associés aux hémorroïdes et soutenir le processus de guérison. De plus, rester hydraté, maintenir une alimentation équilibrée et riche en fibres et adopter de bonnes habitudes de toilette peuvent contribuer davantage à gérer les symptômes des hémorroïdes et à prévenir de futures poussées. Si vous présentez des symptômes hémorroïdaires persistants ou sévères, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et des options de traitement.

Comment se débarrasser des hémorroïdes avec une bonne alimentation ?

S'il y a encore des jours où les hémorroïdes apparaissent, envisagez de prendre un petit repas composé d'une seule portion de blé, de riz brun et de flocons d'avoine. Cela devrait éloigner les hémorroïdes et votre alimentation sans grains. Vous pouvez prendre ce repas aussi souvent que vous le souhaitez.

Lorsque vous avez réussi à vous débarrasser des hémorroïdes, votre alimentation peut être beaucoup plus variable. Vous aurez besoin d'une plus petite portion de céréales et vous devriez réduire votre consommation de sucres raffinés.

Lorsque vos hémorroïdes reviennent, les grains ne sont pas une bonne idée. Ils provoquent une inflammation et une irritation, et la douleur des hémorroïdes peut être pire que lors de leur apparition.

N'oubliez pas que le corps de chacun fonctionne différemment et que plus vous en savez sur votre propre corps et vos préférences, plus vite vous vous débarrasserez des hémorroïdes et de la plupart des autres problèmes alimentaires, pour de bon.

Exemples d'aliments qui aident à réduire rapidement les hémorroïdes

Bien qu’il n’existe aucun aliment capable de réduire instantanément les hémorroïdes, l’incorporation de certains aliments dans votre alimentation peut aider à soulager les symptômes et à favoriser la guérison au fil du temps. Voici quelques aliments qui peuvent aider à gérer les hémorroïdes et contribuer à leur réduction :

1. Aliments riches en fibres : Augmenter votre apport en fibres peut aider à ramollir les selles et à les rendre plus faciles à évacuer, réduisant ainsi la tension exercée lors des selles et atténuant les symptômes des hémorroïdes. Concentrez-vous sur l’incorporation d’aliments riches en fibres dans votre alimentation, notamment :
   • Céréales entières comme l'avoine, l'orge, le quinoa et le riz brun
   • Fruits comme les pommes, les poires, les baies, les oranges et les pruneaux
   • Légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards, le chou frisé et les carottes
   • Les légumineuses, notamment les haricots, les lentilles, les pois chiches et les pois cassés
2. Aliments riches en eau : Rester hydraté est essentiel pour maintenir des selles molles et prévenir la constipation, qui peut exacerber les symptômes des hémorroïdes. En plus de boire beaucoup d’eau, consommez des aliments riches en eau tels que :
   • Concombres
   • Pastèque
   • Céleri
   • Tomates
   • poivrons
   • Les agrumes
3. Aliments riches en flavonoïdes : Les flavonoïdes sont des composés végétaux connus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire l'enflure et l'inconfort associés aux hémorroïdes. Incorporez des aliments riches en flavonoïdes à votre alimentation, tels que :
   • Baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises
   • Agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses
   • Légumes-feuilles foncés comme les épinards et le chou frisé
   • Oignons
   • Pommes
4. Graisses saines : L’inclusion de sources de graisses saines dans votre alimentation peut aider à lubrifier le tube digestif et à favoriser des selles plus fluides. Optez pour des aliments riches en acides gras oméga-3 et en graisses monoinsaturées, tels que :
   • Poissons gras comme le saumon, le maquereau et la truite
   • Avocats
   • Noix et graines comme les amandes, les noix, les graines de chia et les graines de lin
   • Huile d'olive
5. Tisanes: Certaines tisanes peuvent avoir des propriétés apaisantes qui peuvent aider à soulager les symptômes des hémorroïdes. Pensez à boire des thés à base de :
   • Camomille
   • Menthe poivrée
   • Gingembre
   • Hamamélis

Bien que ces aliments puissent être bénéfiques pour gérer les hémorroïdes et favoriser la santé digestive globale, il est essentiel de maintenir une alimentation et un mode de vie équilibrés. De plus, si vous présentez des symptômes d’hémorroïdes graves ou persistants, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic approprié et des recommandations de traitement. Ils peuvent vous fournir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins individuels et de vos antécédents médicaux.

Exemple de régime de traitement des hémorroïdes

Voici un exemple de régime alimentaire visant à réduire les symptômes des hémorroïdes en incorporant des aliments riches en fibres, des options hydratantes et des choix anti-inflammatoires :

Petit-déjeuner:

• Gruau: Cuit avec de l'eau ou du lait d'amande, garni de baies fraîches (myrtilles, fraises) et d'une cuillère à soupe de graines de lin moulues ou de graines de chia pour ajouter des fibres et des acides gras oméga-3.
• Pain grillé aux grains entiers : Avec purée d'avocat et tranches de tomates, saupoudrées d'une pincée de poivre noir.
• Thé aux herbes: Thé à la menthe poivrée ou thé à la camomille pour des propriétés hydratantes et apaisantes.

Collation du milieu de la matinée :

• Yaourt grec: Yaourt grec nature faible en gras garni d'une poignée de fruits à coque mélangés (amandes, noix) et d'un filet de miel pour plus de douceur et de graisses saines.
• Tranches de pommes: Dégustez avec une cuillère à soupe de beurre d'amande pour plus de fibres et de satiété.

Déjeuner:

• Salade de quinoa: Mélangé avec des concombres en dés, des tomates cerises, des poivrons et des pois chiches, assaisonné d'une vinaigrette citron-tahini pour plus de saveur et de protéines supplémentaires.
• Brocoli cuit à la vapeur: Servi en accompagnement pour ajouter des fibres et des nutriments.
• Eau: Buvez au moins un verre d'eau avec votre repas pour rester hydraté.

Goûter de l'après-midi:

• Bâtonnets de carottes : À déguster avec une trempette au houmous pour une collation croustillante et satisfaisante, riche en fibres et en vitamines.
• Fruits hydratants : Tranches de pastèque ou de concombre tranchées saupoudrées de jus de citron vert et d'une pincée de poudre de chili pour une gâterie rafraîchissante et hydratante.

Dîner:

• Saumon grillé: Assaisonné d'herbes et d'épices, servi avec des choux de Bruxelles rôtis et des patates douces pour un repas équilibré riche en acides gras oméga-3, en fibres et en antioxydants.
• Quinoa: En accompagnement pour des fibres et des protéines supplémentaires.
• Thé aux herbes: Thé au gingembre ou thé au curcuma pour faciliter la digestion et réduire l’inflammation.

Collation du soir (facultatif) :

• Baies mélangées: Un petit bol de petits fruits mélangés (fraises, framboises, myrtilles) pour une gourmandise sucrée et riche en antioxydants.
• Lait d'amande: Lait d'amande non sucré pour une boisson légère et hydratante avant le coucher.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et favoriser une digestion saine. De plus, écoutez votre corps et ajustez la taille des portions et les choix alimentaires en fonction de vos préférences individuelles et de vos besoins alimentaires. Cet exemple de régime alimentaire met l'accent sur les aliments entiers peu transformés, riches en fibres, en hydratation et en nutriments anti-inflammatoires pour aider à réduire les symptômes des hémorroïdes et à favoriser le bien-être général.