Hva er hemoroider? Hemorroider er en vanlig sykdom og er vanligvis forårsaket av tilstedeværelsen av et stort væskevolum i bukhulen. Når vi spiser mat som inneholder mye karbohydrater, sukker og salt, øker vi mengden av disse væskene i magen, noe som forårsaker opphopning i vevet.

Dette kalles hemoroidene. Hvis du er en av de uheldige mange som har problemer med hemoroider, er det gode nyheter.

Du kan finne ut at kostholdet ditt har skylden for hemoroider! Heldigvis finnes det gode hemoroide-dietter for å forebygge og unngå dette problemet.

Hemorroider er et svært vanlig problem som rammer mennesker i alle aldre. Når du har å gjøre med dem, er det viktig å først lindre sårene du har og deretter innføre vaner som vil tillate deg å unngå dem i fremtiden.

Hvordan forebygge hemoroider med et sunt kosthold?

Her er noen ting du kan gjøre som vil bidra til å redusere sjansene for at hemoroider blir store nok å rive slimhinnen i anus, og også hjelpe deg i det lange løp.

Faktum er at maten du spiser kan spille en stor rolle i om du får hemoroider, og i den andre enden av det vil du finne at det er en rekke matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt som du ikke har. tenkt på eller kanskje ikke visste om.

Det viktigste du bør vurdere når du tenker på å gå på hemoroidediett er å unngå rødt kjøtt.

Rødt kjøtt

Rødt kjøtt er vanskeligere å fordøye og kan føre til vanskelige avføringer, som alle vil føre til hemoroider. Hvis du spiser rødt kjøtt regelmessig, vil du oppdage at dette kan være litt vanskelig å stoppe, tross alt ligger det i genene våre. Å kutte ut rødt kjøtt helt kan faktisk være for vanskelig for noen, og det er derfor mange velger å senke inntaket av rødt kjøtt og slanke seg gradvis.

Dette kan også være noe som kan justeres senere hvis du ønsker et mer balansert kosthold. For å erstatte proteinet er det rikelig med erstatninger.

Vurder å bruke linser og bønner til protein, samt fjærfe og spesielt fisk. Prøv mange forskjellige typer fisk. Det er til og med rød kjøttfisk som Mahi som ikke vil øke problemene dine, men vil mette magen din.

Fiber

En annen ting som er viktig å ikke overse når du vurderer en diett for å holde deg sunn, er fiber.

Fiber hjelper deg ikke bare med å helbrede kroppen din raskere, men du vil også finne at det kan lindre mange mageproblemer du måtte ha. Å få inn mer fiber i kostholdet ditt er noen ganger litt vanskelig i begynnelsen, men hold deg til det, og du vil snart oppdage at det kan være et velsmakende tillegg til alle måltidene dine.

De fleste opplever at de trenger mellom 15 og 25 gram fiber om dagen, og derfor er en typisk kostholdsanbefaling å ha ca 1,5-1,7 ts fiber om dagen, eller ca 20-40 gram fiber per dag. For de fleste klarer de seg med ca 16-22 gram fiber daglig.

For eksempel er det flere frukter som er høye i fiber, som pærer, epler, mandariner og fersken. Mange tropiske frukter også, som er fantastiske å legge til kostholdet ditt for deres andre helsemessige fordeler. De kan alle være perfekte for en mellommåltid eller en godbit etter middagen.

Grønnsaker

Selvfølgelig vil mange grønnsaker også legge fiber til kostholdet ditt. Ferske eller til og med kokte grønnsaker som eikenøttsquash, zucchini, spinat, romansalat og rå tomater er bare noen av de flotte fiberrike grønnsakene. Du bør imidlertid spise dem ferske, eller du kan koke dem forsiktig slik at de ikke mister noen av sine sunne egenskaper.

En grunnleggende, alltid passende oppskrift for å tilberede grønnsaker i terninger er å bare kaste dine favorittfiberrike grønnsaker i en ildfast form med litt olivenolje, og deretter bake dem med litt salt og andre krydder du foretrekker. Dette kan virkelig overraske deg, avhengig av blandingen av grønnsaker.

Å legge til stivelse i blandingen, for eksempel poteter, og søtpoteter er også en god idé. Poenget med å spise mer grønnsaker er å få en rekke teksturer og tilberede dem på samme måte som du tilbereder maten din.

Å tilberede en grønnsak vil ikke bare gjøre dem møre, men de vil også vise seg mer smakfulle. Hvis du ønsker å nyte flere grønnsaker i kostholdet ditt, kan du enten tilberede dem på samme måte som du tilbereder mat som grønnsaker, eller du kan prøve å spise dem med mindre salt og mer smak.

Korn

Til slutt, husk å inkludere korngruppen i ditt daglige hemorroidediett, inkludert grovt brød, hvit ris, brun ris og havregryn. Frokost alene og kanskje litt middagsbrød hver dag dekker lett dette behovet.

Så så snart du får sjansen, sett deg ned å ta deg tid og tenk dette: hvordan du skal få i deg alle de riktige typene næringsstoffer fra hemorroidedietten. Alle bør gjøre dette minst en gang i året, og sannsynligvis en gang hver sesong, ettersom forskjellige matvarer blir lett tilgjengelige på ditt lokale supermarked.

Hva bør man ikke spise under hemoroider?

Når du arbeider med hemoroider, er det visse matvarer og drikkevarer du kanskje vil unngå eller begrense for å hjelpe til med å håndtere symptomer og fremme helbredelse. Her er en liste over hva du ikke bør spise under hemoroider:

1. Krydret mat: Krydret mat kan irritere fordøyelseskanalen og forverre symptomer på hemoroider, inkludert ubehag og betennelse. Unngå retter som inneholder paprika, chilipulver og andre krydrede ingredienser.
2. Bearbeidet mat: Høyt bearbeidet mat, som hurtigmat, frosne måltider og pakket snacks, inneholder ofte tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og raffinerte ingredienser som kan bidra til forstoppelse og forverre hemorroidesymptomer. Velg hele, minimalt bearbeidede matvarer når det er mulig.
3. Stekt mat: Stekt mat, inkludert frityrstekt snacks, stekt kylling og pommes frites, inneholder mye usunt fett og kan være vanskelig å fordøye. Inntak av stekt mat kan føre til forstoppelse eller forverre eksisterende hemoroider.
4. Alkohol: Alkohol kan dehydrere kroppen og bidra til forstoppelse, noe som kan forverre hemoroidesymptomer som smerte og ubehag. Begrens inntaket av alkoholholdige drikker, spesielt hvis du opplever hemoroider.
5. Koffeinholdige drikker: Drikker som inneholder koffein, som kaffe, te og visse brus, kan ha en vanndrivende effekt og kan bidra til dehydrering og forstoppelse. Reduser forbruket av koffeinholdige drikker hvis du er utsatt for hemoroider eller har symptomer.
6. Meieriprodukter: Noen opplever at meieriprodukter, spesielt fullfete meieriprodukter, kan forverre forstoppelse og tarm-uregelmessigheter, noe som kan forverre hemoroider. Vurder å redusere inntaket av meieriprodukter med høyt fettinnhold som ost og is hvis du opplever ubehag.
7. Raffinerte korn: Mat laget med raffinerte korn, som hvitt brød, hvit ris og sukkerholdige frokostblandinger, mangler fiber og essensielle næringsstoffer sammenlignet med hele korn. En diett med mye raffinert korn kan bidra til forstoppelse, noe som gjør hemorroidesymptomer mer uttalte.
8. Sukkerholdig mat: Mat og drikke med høyt tilsatt sukker, som godteri, bakverk og sukkerholdige drikker, kan forstyrre fordøyelsesfunksjonen og føre til svingninger i blodsukkernivået. Begrens inntaket av sukkerholdige godbiter for å hjelpe til med å håndtere hemorroidesymptomer og fremme generell helse.
9. Rødt kjøtt: Mens magre proteinkilder som fjærfe og fisk generelt tolereres godt, kan rødt kjøtt være vanskeligere å fordøye og kan bidra til forstoppelse. Hvis du opplever ubehag med hemoroider, bør du vurdere å redusere forbruket av rødt kjøtt og velge lettere proteinalternativer.
10. Fiberfattig mat: Matvarer med lite fiber, som bearbeidet snacks, hvitt brød og meieriprodukter, kan bidra til forstoppelse og forverre hemoroidesymptomer. Fokuser på å inkludere fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter i kostholdet ditt for å fremme regelmessig avføring og lindre ubehag.

Ved å unngå eller begrense disse matvarene og drikkene, kan du bidra til å redusere irritasjon og ubehag forbundet med hemoroider og støtte helingsprosessen. I tillegg kan det å holde seg hydrert, opprettholde et balansert kosthold rikt på fiber og praktisere gode baderomsvaner ytterligere hjelpe til med å håndtere hemorroidesymptomer og forhindre fremtidige oppblussinger. Hvis du har vedvarende eller alvorlige hemorroidesymptomer, ta kontakt med en helsepersonell for personlig råd og behandlingsalternativer.

Hvordan bli kvitt hemoroider med et riktig kosthold?

Hvis det fortsatt er noen dager da hemoroider dukker opp, bør du vurdere å ha et lite måltid som består av bare en enkelt porsjon hvete, brun ris og havregryn. Dette skal holde hemoroidene unna, og kostholdet ditt fri for kornene. Du kan spise dette måltidet så ofte du ønsker.

Når du klarte å bli kvitt hemoroider, kan kostholdet ditt være mye mer varierende. Du trenger en mindre porsjon korn, og du bør redusere forbruket av raffinert sukker.

Når hemoroidene kommer tilbake, er ikke kornene en god idé. De forårsaker betennelse og irritasjon, og smertene fra hemoroidene kan være verre enn da de først dukket opp.

Husk at alles kropp fungerer forskjellig og at jo mer du vet om din egen kropp og preferanser, jo raskere blir du kvitt hemoroider og de fleste andre kostholdsproblemer for godt.

Eksempler på matvarer som hjelper til med å krympe hemoroider raskt

Selv om det ikke er en enkelt matvare som umiddelbart kan krympe hemoroider, kan det å inkludere visse matvarer i kostholdet ditt bidra til å lindre symptomer og fremme helbredelse over tid. Her er noen matvarer som kan bidra til å håndtere hemoroider og bidra til å redusere dem:

1. Fiberrike matvarer: Å øke fiberinntaket kan bidra til å myke opp avføringen og gjøre den lettere å passere, redusere belastningen under avføring og lindre symptomer på hemoroider. Fokuser på å inkludere fiberrik mat i kostholdet ditt, inkludert:
   • Hele korn som havre, bygg, quinoa og brun ris
   • Frukt som epler, pærer, bær, appelsiner og svisker
   • Grønnsaker som brokkoli, rosenkål, spinat, grønnkål og gulrøtter
   • Belgvekster inkludert bønner, linser, kikerter og delte erter
2. Vannrik mat: Å holde seg hydrert er avgjørende for å opprettholde myk avføring og forhindre forstoppelse, noe som kan forverre hemoroidesymptomer. I tillegg til å drikke mye vann, spis vannrik mat som:
   • Agurker
   • Vannmelon
   • Selleri
   • Tomater
   • paprika
   • Sitrusfrukter
3. Mat rik på flavonoider: Flavonoider er planteforbindelser kjent for sine antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, som kan bidra til å redusere hevelse og ubehag forbundet med hemoroider. Inkorporer mat med mye flavonoider i kostholdet ditt, for eksempel:
   • Bær som blåbær, jordbær og bringebær
   • Sitrusfrukter som appelsiner, sitroner og grapefrukter
   • Mørke bladgrønnsaker som spinat og grønnkål
   • Løk
   • Epler
4. Sunt fett: Å inkludere kilder til sunt fett i kostholdet ditt kan bidra til å smøre fordøyelseskanalen og fremme jevnere tarmbevegelser. Velg mat som er rik på omega-3 fettsyrer og enumettet fett, for eksempel:
   • Fet fisk som laks, makrell og ørret
   • Avokado
   • Nøtter og frø som mandler, valnøtter, chiafrø og linfrø
   • Oliven olje
5. Urtete: Visse urteteer kan ha beroligende egenskaper som kan bidra til å lindre hemorroidesymptomer. Vurder å drikke te laget av:
   • Kamille
   • Peppermynte
   • Ingefær
   • Heksehassel

Selv om disse matvarene kan være fordelaktige for å håndtere hemoroider og fremme generell fordøyelseshelse, er det viktig å opprettholde et balansert kosthold og livsstil. I tillegg, hvis du opplever alvorlige eller vedvarende hemorroidesymptomer, ta kontakt med en helsepersonell for riktig diagnose og behandlingsanbefalinger. De kan gi personlig tilpasset råd basert på dine individuelle behov og medisinske historie.

Eksempel på diett for hemoroider

Her er en prøvediettplan som tar sikte på å redusere hemorroidesymptomer ved å inkludere fiberrik mat, hydrerende alternativer og antiinflammatoriske valg:

Frokost:

• Havregryn: Tilberedt med vann eller mandelmelk, toppet med friske bær (blåbær, jordbær) og en spiseskje malte linfrø eller chiafrø for tilsatt fiber og omega-3 fettsyrer.
• Toast med fullkorn: Med most avokado og tomater i skiver, drysset med en klype sort pepper.
• Urtete: Peppermyntete eller kamillete for hydrering og beroligende egenskaper.

Midt på morgenen Snack:

• Gresk yogurt: Vanlig, fettfattig gresk yoghurt toppet med en håndfull blandede nøtter (mandler, valnøtter) og en skvett honning for sødme og sunt fett.
• Epleskiver: Nyt med en spiseskje mandelsmør for ekstra fiber og metthetsfølelse.

Lunsj:

• Quinoasalat: Blandet med terninger av agurker, cherrytomater, paprika og kikerter, kledd med en sitron-tahinidressing for smak og ekstra protein.
• Dampet brokkoli: Serveres ved siden av for ekstra fiber og næringsstoffer.
• Vann: Drikk minst ett glass vann til måltidet for å holde deg hydrert.

Ettermiddagssnack:

• Gulrotpinner: Nyt med hummusdip for en sprø og tilfredsstillende matbit rik på fiber og vitaminer.
• Fuktighetsgivende frukt: Skivede vannmelon- eller agurkskiver drysset med limejuice og en klype chilipulver for en forfriskende og fuktighetsgivende godbit.

Middag:

• Grillet laks: Krydret med urter og krydder, servert med ristede rosenkål og søtpoteter for et balansert måltid med høyt innhold av omega-3-fettsyrer, fiber og antioksidanter.
• Quinoa: Som tilbehør for ekstra fiber og protein.
• Urtete: Ingefærte eller gurkemeie-te for å hjelpe fordøyelsen og redusere betennelse.

Kveldssnack (valgfritt):

• Blandede bær: En liten bolle med blandede bær (jordbær, bringebær, blåbær) for en søt og antioksidantrik godbit.
• Mandel-melk: Usøtet mandelmelk for en lett og fuktighetsgivende drikke før sengetid.

Husk å drikke mye vann i løpet av dagen for å holde deg hydrert og støtte sunn fordøyelse. I tillegg, lytt til kroppen din og juster porsjonsstørrelser og matvalg i henhold til dine individuelle preferanser og kostholdsbehov. Denne prøvediettplanen legger vekt på hele, minimalt bearbeidede matvarer rik på fiber, hydrering og anti-inflammatoriske næringsstoffer for å redusere hemorroidesymptomer og fremme generell velvære.