תה אורגני לעומת קפה. בבלוג זה נדון בהשפעת הקפאין על הגוף והחלופה הטבעית שלו.
קודם כל, תה וקפה הם משקאות בריאים להפליא. הם מכילים את החומר קָפֵאִין. קפאין מגביר את חילוף החומרים, הנפש, הביצועים הגופניים והנפשיים. שני המשקאות בטוחים כאשר הם נצרכים בשיעור מתון. מדי יום מיליוני אנשים צורכים אותו כדי להגביר את הערנות, להפחית את העייפות ולשפר את המיקוד והריכוז.
צריכה גבוהה של קפאין מתחילה להראות השפעות שליליות על הגוף. צריכה של יותר מהכמות הנדרשת עלולה להוביל לחששות בריאותיים חמורים. זו הסיבה שאנשים מתחילים לחפש חלופות טבעיות כמו תה אורגני.
השפעת הקפאין על הגוף
בבלוג זה נדון בהשפעת הקפאין על הגוף והחלופה הטבעית שלו. ההשפעות של צריכת יותר מדי קפאין הן:
- חֲרָדָה: קפאין הוא תרופה ידועה שידועה כמגבירה את הערנות. זה פועל על ידי הפחתת ההשפעה של אדנוזין, חומר כימי המיוצר במוח, שגורם לגוף להרגיש עייף. זה גם מגביר את שחרור הורמון האדרנלין, שממלא את גופנו באנרגיה.
עם זאת, מינונים גבוהים של קפאין מובילים לעצבנות וחרדה. צריכה גבוהה במיוחד של קפאין שהיא יותר מ-1000 מ"ג ביום גורמת לעצבנות, עצבנות וחרדה בקרב אנשים.
לכן, אם אתם רגילים למשקה, או צורכים אותו בכמויות גבוהות, כדאי לצמצם את צריכת הקפאין ולעבור לחלופות טבעיות כדי להימנע מתסמינים הקשורים לחרדה. חפש משקה קפה יעיל לניקוי רעלים. - נדודי שינה: אחת התכונות המוערכות ביותר של קפאין היא היכולת שלו להרחיק את השינה. מצד שני, הצריכה הגבוהה שלו מקשה על שינה טובה. צריכה גבוהה של קפאין מפחיתה את זמן השינה הכולל. להיפך, לצריכה המתונה שלו אין השפעה רבה על השינה. עדיף להפסיק את צריכת הקפאין עד שעות אחר הצהריים המוקדמות כדי למנוע בעיות הקשורות לשינה.
- פירוק שרירים: רבדומיוליזה הוא מצב רפואי חמור הנגרם על ידי כניסת סיבי שריר לדם. זה יכול להוביל לאי ספיקת כליות ולבעיות חמורות אחרות. הסיבות השכיחות לה הן שימוש בסמים, טראומה, זיהום, מתיחת שרירים, עקיצות מחרקים רעילים וצריכת יתר של קפאין.
כדי להפחית את הסיכון ל-Rabdomyolysis, עדיף להגביל את צריכת הקפאין ל-250 מ"ג ביום. עם זאת, אם אתה מכור מאוד למשקה, נסה להפחית את הצריכה לאט על ידי מעבר לחלופות טבעיות יותר. מוצרים טבעיים אינם פוגעים בגוף כמו צריכה יתרה של קפאין. - בעיות עיכול: עבור אנשים רבים, כוס קפה או תה בבוקר מזיזה את המעיים. ההשפעה המששלת של הקפה משחררת גסטרין. גסטרין הוא הורמון שנמצא בקיבה ומאיץ את פעילות המעי הגס. גם קפה נטול קפאין מייצר תגובה דומה בגוף.
קפאין מגביר את התנועות הפריסטלטיות בגוף. בשל סיבה זו, צריכה גבוהה שלו מובילה לצואה רופפת ושלשולים.
צריכה מתונה של קפאין משפרת את תנועתיות המעיים אך צריכה גבוהה גורמת לבעיות עיכול קשות כמו GERD ושלשולים. - הִתמַכְּרוּת: אין להכחיש את העובדה שקפאין הוא תרופה יוצרות הרגלים. המינונים הגבוהים שלו עלולים להוביל לתלות פסיכולוגית ופיזית. תדירות הצריכה שלו קובעת את התלות שלך בקפאין. זה יכול להוביל לתסמיני גמילה חמורים אצל האנשים המכורים למשקה.
- לחץ דם גבוה: קפאין מוביל גם ליתר לחץ דם בשל השפעתו הממריצה על הגוף. לחץ דם גבוה עלול לגרום לשבץ ולהתקף לב. עם זאת, השפעה זו היא זמנית; לכן, עדיף להפחית את צריכתו ברגע שמתחילים לחוות את הסימפטומים של לחץ דם גבוה. מי שצורך אותו בכמויות גבוהות צריך לפקח על צריכתו.
- עייפות: משקאות המכילים קפאין ידועים בעיקר כמגבירים את רמות האנרגיה. עם זאת, הם יכולים גם להוביל להשפעה הפוכה על ידי גרימת עייפות ריבאונד לאחר קפאין עוזב את המערכת. כדי למנוע עייפות ריבאונד, עדיף להימנע משימוש בו בכמויות גבוהות ולעבור להחלפות טבעיות.
תה אורגני: חלופה טבעית לקפאין
אנשים רבים מלהטטים עם השאלה "איך להיפטר מקפה?”
תחליף טבעי לקפאין הוא תמצית עלי גואיוסה. זהו עלה סופר אמזוני שמגביר את רמות האנרגיה באופן טבעי. יש לו רמות גבוהות של קפאין טבעי המספק כוח יגואר. העלה עשיר בנוגדי חמצון ובעל תכונות אנטי דלקתיות. בנוסף, הוא גם עשיר בחומצות אמינו, חומצות כרומוגניות, אבץ, ויטמינים ומינרלים.
חומצות אמינו
מכיוון שהזכרנו חומצות אמינו, בואו נסתכל במהירות מה הן ולמה אנחנו צריכים אותן. קודם כל, הגוף דורש כמה סוגים של חומצות אמינו אבל לא אחרים. חומצות אמינו הן היחידות המבניות של חלבונים. חומצות אמינו חיוניות לא יכולות להיות מסונתזות על ידי הגוף וחייבות לקבל אותן מהתזונה. חומצות אמינו לא חיוניות יכולות להיות מסונתזות על ידי הגוף ואין צורך לאכול אותן.
חומצות האמינו שהגוף דורש מחולקות לשתי מחלקות: חומצת אמינו חיונית וחומצת אמינו לא חיונית.
רשימה של חומצות אמינו חיוניות
- ארגינין
- היסטידין
- איזולאוצין
- לאוצין
- ליזין
- מתיונין
- פנילאלנין
- ת'רונין
- טריפטופן
- ולין
רשימה של חומצות אמינו לא חיוניות
- אלנין
- אספרגין
- חומצה אספרטית
- ציסטין
- חומצה גלוטמית
- גלוטמין
- גליצין
- הידרוקסיליזין
- הידרוקסיפרולין
- פרולין
- סרין
- טירוזין
עלי גואיוסה: תחליף קפאין טבעי
זהו משקה בטוח ביותר שאין לו תופעות לוואי שליליות על הגוף. מכיוון שצריכה מופרזת של קפאין עלולה לגרום לתופעות הלוואי הנזכרות לעיל, עלי גואיוסה אינם מובילים לתופעות לוואי משמעותיות. זהו המשקה הטוב ביותר עם כל היתרונות של הקפאין.
Waykana הוא היצרן הראשון והגדול ביותר של עלי גואיוסה בעולם. הם מוצאים עלי גואיוסה אורגניים וטריים לחלוטין ממגדלי Kichwa בקנה מידה קטן. המוצרים שלהם מאוד נטולי כימיקלים וללא חומרים משמרים. אתה יכול לקנות אבקת עלי גואיוסה, שקיות תה או תה עלים רופפים לפי בחירתך.
המאמר הזה הוא מקור השראה עבורי, הוא עוזר לי מאוד בבעיות שינה. תודה, תמשיך כך!